Как улучшить обмен веществ с помощью фитнеса?

Здоровье / Фитнес
13 февраля 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images/Fotobank.ua

«Эффект плато» – сколько бы ты ни старалась, сколько калорий бы не теряла, а вес все равно стоит на месте. В этот период легче всего бросить диету.

Итак, для того чтобы подтолкнуть свой организм к снижению массы тела, тебе придется делать до завтрака легкую зарядку. Даже если ты очень не любишь физические упражнения, пойми, без фитнеса ты не похудеешь. Мы максимально облегчили тебе задачу, осталось только выбрать один из вариантов физической активности, и не приступай к завтраку, пока не сделаешь следующее:

  1. 10-15 минут вращений педалей велотренажера;
  2. 10-минутная активная пешая прогулка;
  3. 10-12 минут шагов по лестнице;
  4. 10-15 минутный комплекс упражнений без отягощений: махи ногами и руками, скручивания на пресс;
  5. 10-15 минут вращения легкого массажного обруча.

Этот комплекс ускоряет все обменные процессы в организме, поэтому помогает похудеть и приобрести изящные формы.

Заметь, комплекс очень щадящий, но если ты будешь выполнять его каждый день – мы гарантируем результат.
 

Система Табата: быстрое похудение и сила

Самая эффективная в мире тренировка.

Здоровье / Фитнес

28 марта 2017

Измени тело за 13 недель!

Предлагаем программу, следуя которой ты будешь постоянно держать себя в тонусе!

Здоровье / Фитнес

27 марта 2017

Как эффективно потренироваться дома

6 упражнений для вечерней тренировки. Занимайся после работы, прямо перед телевизором.

Здоровье / Фитнес

21 марта 2017

Как привести себя в форму к лету? Ответ знает Samsung и GoFit!

Здоровье / Фитнес

20 марта 2017

Loading...

Универсальное упражнение: планка с вытянутой рукой

Укрепляй пресс, руки и ягодицы.

Здоровье / Фитнес

17 марта 2017

5 преимуществ бокса для похудения

Боксируй, худей, снимай стресс!

Здоровье / Фитнес

16 марта 2017

Загрузка...

Лучшее средство от бессонницы

Хочешь крепко спать ночью? Инструкторы по фитнесу настоятельно рекомендуют готовиться к этому прямо после пробуждения. 

Здоровье / Фитнес

13 марта 2017

Суперэфективное упражнение из йоги: стальной пресс

Поза Лодки, отлично тренирует спину, позволяет быстро накачать пресс и укрепить весь мышечный корсет. Регулярно выполняя эту асану, ты быстро укрепишь спину и внешнюю сторону бедер.

Здоровье / Фитнес

2 марта 2017

6 упражнений для шеи без морщин

Результаты ты увидишь уже через неделю.

Здоровье / Фитнес

27 февраля 2017

Без этого спортивного инвентаря тебе не обойтись!

Организовываем домашний фитнес.

Здоровье / Фитнес

24 февраля 2017

Похудение в короткие сроки

Готовь фигуру к весне и юбкам! А наш комплекс упражнений поможет тебе это ускорить.

Здоровье / Фитнес

23 февраля 2017

Как быстро прийти в форму

Наши фитнес-инструкции помогут тебе избавиться от жира в области талии, обрести плоский живот и стройные бедра.

Здоровье / Фитнес

15 февраля 2017

Что делать, если тренировки не помогают похудеть?

Все-таки фитнес не помогает похудеть. Во всяком случае, только фитнес.

Здоровье / Фитнес

13 февраля 2017

Топ-9 упражнений, которые можно делать перед телевизором

Пятница, вечер, и ты дома? Займись фитнесом!

Здоровье / Фитнес

10 февраля 2017

Революция тела: измени свою жизнь и фигуру этой весной

Пора готовиться к лету

Здоровье / Фитнес

10 февраля 2017