Как сделать осень энергичным сезоном?

Твоя жизнь / Психология
5 ноября 2012
Дарья Кветкина

Без паники! Пусть ученые и доказали, что Perpetum Mobile создать невозможно, еще Ломоносов говорил: "Ежели где убудет несколько материи, то умножится в другом месте..." Дело за малым: выяснить, где приумножилось убывшей от нас энергии, и вернуть ее законному владельцу. Итак, первым делом будем искать пропажу в таких локациях...

На Востоке

Знаешь, какая из доживших до наших дней цивилизаций самая древняя?
Правильно, китайская! Традиционная философия этой великой культуры основывается на учении о жизненной энергии, или, как ее называют китайцы, ци. Она пронизывает всю Вселенную и циркулирует по телу человека, собираясь в нескольких внутренних хранилищах. Аккумулировать ци и направлять ее в нужное русло учат в школах многих боевых искусств, включая кунг-фу и айкидо. Так что, в принципе, ты можешь отложить эту статью и отправиться прямиком к древнему Мастеру, который обучит тебя стилю “кулак журавля” или какому-нибудь дачэнцюань. Для всех, кто не готов постричься в шаолиньские монахи, предлагаем начать с малого - например, с дыхания. Чтобы пополнить запасы ци в организме, важно дышать не грудной клеткой, а диафрагмой. Ляг на спину на ровную поверхность и положи на живот книгу. Если она поднимается на вдохе и опускается на выдохе, значит, ты все делаешь правильно. Если нет - тренируйся: расслабься, дыши носом медленно и глубоко и старайся на вдохе набирать воздух в живот. Можешь повторять упражнение без книги, сидя или стоя, но помни, что для правильного дыхания важно не сутулиться. Кстати, так дышат не только поклонники китайских оздоровительных систем, но и спортсмены-тяжеловесы, а также певцы и дикторы. 

В ногах

В них, как известно, правды нет. Зато есть множество вен, которые к концу напряженного дня могут начать предательски гудеть - так, что ни о какой бодрости духа думать уже не приходится. Для профилактики усталости и отеков врачи советуют вращать ступнями в разные стороны, ходить на носочках, периодически растопыривать и сжимать пальцы ног и поднимать ими мелкие предметы, например ручку или карандаш. Разумеется, все эти упражнения нужно выполнять босиком. И избавься от привычки закладывать ногу за ногу, чтобы не пережимать сосуды.

И еще о ногах: автор книги “1001 способ жить на широкую ногу с маленьким бюджетом” Вайс Брэд рекомендует для поддержки жизненного тонуса менять носки посредине рабочего дня, скажем, после обеда. Как утверждает Вайс, ощущение чистоты и комфорта в ступнях окажет на тебя удивительно освежающее действие. Предлагаем продвинутую версию этого совета: меняй не носки, а всю обувь. Скажем, высокие шпильки на мягкие балетки. Эффект гарантирован! А еще лучше целый день провести на низком ходу, а нарядные туфли захватить с собой. И в 19:00 выйти из офиса совершенно новым человеком - бодрым и готовым покорять мужские сердца (или что ты там еще запланировала на вечер пятницы).

Во сне

Спишь по 8 часов в сутки и все равно просыпаешься разбитой? Организму важно не только количество, но и качество отдыха. А точнее время, в которое ты ложишься спать. Производство гормонов, поддержание температуры тела, работа пищеварительных органов и множество других страшно важных процессов твоего тела ориентируются на 24-часовой цикл, который, в свою очередь, привязан к световому дню. К примеру, 85% гормона роста, необходимого для поддержания мышечного тонуса, иммунитета и здоровья кожи, выделяются только во время сна с 11 вечера до часу ночи. Попробуй уклады-ваться в 22:00 и заметишь, что утро стало намного более бодрым. Кстати, специалисты по биоритмам утверждают, что главный подъем всех твоих сил и способностей в сутках приходится на 5-6 утра. Но, конечно, в городских условиях найдется мало героев, способных к этому времени выспаться и отправиться на покорение новых вершин. Специально для нас природа предусмотрела еще два пика физиологической активности - с 10 утра до 12 дня и с 16 до 18 часов. Так что важные дела стоит планировать именйо на эти промежутки времени.

В диете

Если следовать сухим фактам, любая пища, которую мы едим, содержит калории, то есть энергию. Но не все продукты гарантируют тебе состояние Энерджайзера, а некоторые даже способствуют переходу в спящий режим. Особенно этим грешит тяжелая жирная пища и простые углеводы. Впрочем, об их вреде ты наверняка наслышана и без нас. Зато вряд ли знаешь, что к сонливости может приводить даже кофе: выпивая несколько чашек в день, ты перегружаешь сердце и изматываешь организм, который отвечает на такое отношение вялостью и сонливостью. Плюс причиной усталости может быть банальное обезвоживание. Правда, о необходимости пить побольше минералки без газа ты тоже наверняка помнишь. Не забывай и об орехах, кашах, цельнозерновых хлебцах, шпинате и продуктах, содержащих железо, - яйцах, красном мясе, печенке и рыбе.

В образе жизни

Не хотелось бы переходить на менторский тон, но... аритмия, артериальная гипертония, атеросклероз - если про-должать по алфавиту, для перечисления всех болезней, вызываемых курением, не хватит ни этой статьи, ни даже целого журнала. Сама понимаешь: приподнятому состоянию все эти недуги никак не способствуют. К тому же никотин затормаживает действие мелатонина - гормона, ответственного за сон. Из-за этого курильщику для того, чтобы вы-спаться, нужно гораздо больше времени, чем всем остальным. Отсюда усталость и опять-таки утечка энергии. А алкоголь относится к веществам-депрессантам, то есть подавляет центральную нервную систему и замедляет все процессы в организме. Так что, может, бокальчик красного вина и не повредит здоровью, но бодрости тебе точно не придаст. И вообще, раз уж речь зашла о здоровье, если ты чувствуешь слабость подозрительно часто, на всякий случай покажись врачу.
Организму важно не только количество, но и качество отдыха.

В тренажерном зале

И снова парадокс: вроде бы теряешь калории, а вроде и заряжаешься энергией и позитивом. Так получается потому, что во время физических нагрузок в организме выделяются эндорфины. Причем если короткие интенсивные тренировки (скажем, пара подходов пресса) приносят тебе небольшое количество “гормонов радости”, то во время длительной нагрузки их содержание в крови может вырасти в целых пять раз! Благодаря этому некоторые профессиональные марафонцы даже испытывают так называемую эйфорию бегуна - чувство беспричинного счастья, в чем-то напоминающее ни много ни мало, а оргазм. Кстати, настоящий оргазм тоже прекрасный способ зарядить свои батареи - действует почти так же благотворно, как спорт, и не требует приобретения кроссовок. Но лучше все-таки чередовать спорт с сексом, ведь первое действует на качество второго самым благотворным способом. Впрочем, это уже совсем другая история...

Как видишь, возможности по внутренней подзарядке не зависят ни от напряжения в сети, ни от типа твоего аккумулятора. Единственный ограничитель в таком важном деле - это твоя фантазия. Желаем тебе энергичной осени! 

Илона Мальва

Фото: HMI

Одинокая или сумасшедшая?

Известно ли тебе, что дам с длинным списком любовников ученые считают сумасшедшими.

Твоя жизнь / Психология

25 мая 2017

Аккаунт в Instagram ведет к анорексии

Ученые установили, что любительницы таких сайтов больше всего подвержены анорексии и булимии.

Твоя жизнь / Психология

23 мая 2017

Почему девушки раздражаются?

Наконец-то найден ответ на извечный вопрос!

Твоя жизнь / Психология

18 мая 2017

5 возможностей чувствовать себя счастливой

Поверь, изменить свою жизнь очень просто.

Твоя жизнь / Психология

17 мая 2017

Loading...

Тебя бросили? Начинай вести дневник

Работает даже лучше психолога.

Твоя жизнь / Психология

15 мая 2017

Тяжелые времена делают тебя сильной

Психологи считают, что человек переживший депрессию становится гораздо сильнее духом и менее восприимчивым к стрессам.

Твоя жизнь / Психология

12 мая 2017

Загрузка...

Доказано наукой: девушки не хотят выходить замуж

Одинокая и счастливая? Да!

Твоя жизнь / Психология

10 мая 2017

«Чего хочет женщина»: 20 цитат Фрейда о любви и сексуальности

 Повод разобраться в себе

Твоя жизнь / Психология

10 мая 2017

Притворяться вредно для здоровья

Необходимость изображать довольство жизнью в течение длительного времени может привести нервному срыву.

Твоя жизнь / Психология

4 мая 2017

5 причин, почему замуж лучше выходить после тридцати

Журналист Эрин Николь считает, что браки, заключенные в зрелом возрасте, более крепкие и стабильные. Если не вышла замуж в двадцать лет, не стоит отчаиваться. Все лучшее впереди.

Твоя жизнь / Психология

29 апреля 2017

Ретроградный Меркурий: что можно и категорически нельзя делать в это время

Что происходит с нашей жизнью в самый непростой астрологический период — с 10 апреля по 3 мая?

Твоя жизнь / Психология

29 апреля 2017

Психологи рассказали, как легко соблазнить любого мужчину

Британские психологи составили список по укрощению сердца даже самого неприступного мужчины. По их словам это очень просто - запомни эти 5 пунктов!

Твоя жизнь / Психология

26 апреля 2017

7 вещей, которые делают самые успешные люди до 8 утра

Кто рано встает...

Твоя жизнь / Психология

26 апреля 2017

Доказано наукой: эти действия сделают тебя счастливой

Что делать, чтобы утро было добрым.

Твоя жизнь / Психология

18 апреля 2017

3 фактора, которые сделают тебя счастливой

Не нервничай, планируй и отдыхай. Простые советы для счастливой жизни.

Твоя жизнь / Психология

14 апреля 2017