Как сделать то, что делать не хочется

Твоя жизнь / Психология
27 сентября 2013
Наталия Орлова

Не любишь заниматься спортом, сложно заставить себя написать отчет, утомляют домашние хлопоты – удели этим малоприятным делам всего 20 минут, и ты увидишь, как легко можешь справиться с любым заданием.

Правило 20 минут работает безотказно, особенно, когда нужно сделать большой объем скучной и утомительной работы. Просто разбей ее на небольшие части, которые ты сможешь выполнить в течение 20 минут. И так каждый день. Отличный пример – написание годового отчета. Задание не самое приятно, отнимающее много времени и сил. Конечно, ты можешь написать его в последнюю ночь, но результат тебя вряд ли удовлетворит, да и настроение от этого точно не улучшиться. Но если ты будешь писать отчет постепенно, вдумчиво, не суетясь и не зацикливаясь на том, как же тебе все это надоело, то глазом не успеешь моргнуть, как все будет готово.

Точно так же можно поступать со всеми неприятными делами, браться за которые совсем не хочется. Вот несколько примеров того, как работает Правило 20 минут:

  • Кто занимается спортом 20 минут в день, тому не стоит беспокоиться о своем здоровье.
  • Кто уделяет 20 минут в день уборке своего дома, тому не стоит переживать о беспорядке.
  • Кто выделяет 20 минут в день на улучшение концентрации, тому не стоит беспокоиться о творческом кризисе.
  • Кто находит 20 минут в день, чтобы выслушать о делах своего мужа или жены, не стоит беспокоиться о проблемах в отношениях.
  • Кто выделяет 20 минут в день на слушание себя и ведения личных записей, тому не стоит беспокоиться о недостатке идей.
  • Кто 20 минут в день работает над созданием источников дохода, тому не нужно переживать о собственном финансовом благополучии.
  • Кто выделяет 20 минут на отдых, не следует опасаться переутомления и усталости.
  • Кто читает полезную книгу хотя бы 20 минут в день, не стоит переживать о том, как стать экспертом.

Фото: Thinkstock

Алена Шеремет

Доказано наукой: нам мало 2 выходных в неделю

Почему даже после двух выходных мы чувствуем себя уставшими и сколько нужно дней отдыха после пятидневной рабочей недели. Ответ знают американские ученые.

Твоя жизнь / Психология

12 января 2017

Забывать прошлое полезно

Важная причина не зацикливаться на прошлом.

Твоя жизнь / Психология

6 января 2017