Как сделать живот плоским

Здоровье / Фитнес
26 июня 2015
Фото: HMI

1. Подбери комплекс упражнений, который больше всего подходит лично тебе. Существует масса разнообразных упражнений на пресс — «нагуглить» себе оптимальный комплекс не составит труда. Главное — выбрать те упражнения, которые ты будешь делать с удовольствием.

2. Регулярность и четкие цели — залог успеха. Поставь себе цель с определенным дедлайном, к которому хочешь добиться плоского живота. Но будь объективной и помни, что цели должны быть достижимыми!

3. Разработай план Б: когда нет времени на весь комплекс — делай минимальный набор упражнений. Если ты уже выполнила полный комплекс, но еще чувствуешь в себе силы — добавляй повторы. 

4. Развивайся гармонично. Качая пресс, нужно параллельно делать упражнения для мышц спины, чтобы соблюсти баланс.

5. Питайся сбалансированно — без этого красивой фигуры не достичь. Стоит ограничить или вовсе исключить из питания фастфуд, кондитерские изделия, жирную пищу, а также употреблять меньше соли, которая задерживает воду в организме. В питании следует делать акцент на белок — строительный материал для мышц, который к тому же обеспечивает длительное чувство сытости и не откладывается «про запас» в виде жировой ткани. Один из приемов пищи можно заменить протеиновым коктейлем, например «Формула 1» от Herbalife. Такой коктейль также хорошо пить сразу после тренировки — для лучшего восстановления. 

Сразу скажу, что в борьбе за плоский живот немаловажную роль играют и природные данные: одним «кубики» пресса даются легко, а другим нужно приложить гораздо больше усилий. Тем не менее регулярность, здоровое питание и позитивный настрой на результат — это универсальный путь к успеху, с каких бы стартовых позиций ты не начинала.

Топ-6 видов активности, которые улучшат твой секс

Занимайся, получай удовольствие, раскрывай свой сексуальный потенциал.

Здоровье / Фитнес

26 мая 2017

Как накачать попу дома: тренировки моделей Victoria's Secret

 Хочешь накачать попу, как у моделей Victoria's Secret. Смотри, как это правильно делать.

Здоровье / Фитнес

26 мая 2017

Топ-5 упражнений, от которых худеют все

Как быстро сбросить лишний вес? Мы подобрали только самые эффективные упражнения.

Здоровье / Фитнес

22 мая 2017

Как избавиться от жира внизу живота: 5 простых упражнений

Выполняя эти простые, но эффективные упражнения, ты сможешь избавиться от жира внизу живота и обрести фигуру, как у моделей Victoria’s Secret.

Здоровье / Фитнес

22 мая 2017

Loading...

Как длительный отпуск вредит твоей фигуре

Вот это новость: чем короче отпуск, тем лучше для твоих ягодиц и пресса!

Здоровье / Фитнес

18 мая 2017

Реальный способ быстро похудеть

Мысленный диалог со своим телом в спокойной и гармоничной обстановке, помогает похудеть и удерживать вес в норме.

Здоровье / Фитнес

16 мая 2017

Загрузка...

Суперкомплекс для похудения

Короткая утренняя тренировка, которая подходит всем.

Здоровье / Фитнес

15 мая 2017

Правда ли, что бег - самая эффективная тренировка?

 Он не требует затрат, снижает риск сердечных заболеваний и ранней смерти

Здоровье / Фитнес

12 мая 2017

Как подтянуть ягодицы за пару недель

Эти упражнения творят чудеса! Просто выполняй их каждое утро.

Здоровье / Фитнес

12 мая 2017

2 напитка, которые нужно пить после вечерней тренировки

Свекольный и вишневый сок - настоящая панацея для всех поклонников фитнесса.

Здоровье / Фитнес

11 мая 2017

Белла Хадид рассказала, как поддерживает себя в форме

 Одна из самых сексуальных моделей современности поделилась откровенными фото и раскрыла секреты красоты

Здоровье / Фитнес

11 мая 2017

3 упражнения для идеального пресса

Подкачай свой живот, не посещая спортзал! Тройка мегаэфективных упражнения помогут тебе обрести желанные кубики.

Здоровье / Фитнес

8 мая 2017

Единственный вид спорта, который продлевает жизнь

Бегать, чтобы жить - именно так считают ученые из Йельского университета.

Здоровье / Фитнес

4 мая 2017

2 упражнения, которые сделают твою грудь упругой

Результат гарантирован через 1,5-2 месяца тренировок. Главное - регулярность.

Здоровье / Фитнес

3 мая 2017

Надо прочитать

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

1 мая 2017