Как снять стресс с помощью йоги

Здоровье / Фитнес
3 октября 2012
Анастасия Благодарная

В каждой позиции пребывай одинаковое количество времени. Для начала, выполняй каждое движение за один вдох-выдох, затем увеличь количество вдохов до 3-5 и выполняй каждое упражнение по несколько раз. 

1. Стань ровно, ноги вместе. Затем начинай вращать бедрами, подняв руки вверх и задрав подбородок. 

2. Стань ровно и опусти туловище вниз, не сгибая колени. Ладонями или пальцами дотронься к полу, а если не получается, положи руки на икры. 

3. Займи позицию для отжимания на вытянутых руках. Наклонись к полу и задержись в нескольких сантиметрах от него. 

4. Снова начни с позиции для отжимания, но, на этот раз, поднимай бедра вверх, подаваясь туловищем немного назад. 

Желаешь усовершенствовать свои навыки в йоге и пообщаться с профессионалами? Посети уникальный семинар в Школе гармоничного развития Sensa:

13 октября, суббота, с 12.00 до 15.00.

Тренер: Оксана Сиваковская (Руководитель и тренер школы йоги «Васудэва»)

Тема: Йога-терапия.

Йога — интересная и разнообразная система, которая позволяет совершенствовать тело, укреплять здоровье находить эмоциональное равновесие в современном мире.

На семинаре ты узнаешь:

  • оздоровительные и общеукрепляющие эффекты йога-практики
  • основные компоненты успешной йога-практики
  • как правильно выполнять базовые асаны и дыхательные упражнения, а также адаптировать полученные знания под свои индивидуальные потребности, образ жизни и распорядок дня. 

Школа гармоничного развития Sensa (совместный проект журнала Sensa и йога-студии «Васудэва») — это уникальные семинары и практические занятия по сексологии, йоге, диетологии, фейсбилдингу, интимной психологии, боди-балету, косметологии, бьюти-процедурам, фен-шуй от лучших специалистов.

Фото: self.com, thinkstock

Как совмещать фитнес и диету, чтобы гарантированно похудеть?

Как правильно распланировать прием пищи, внеся в свой график тренировки в спортзале или бассейне? Мы знаем ответ!

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Когда заниматься фитнесом, чтобы худеть

Хочешь похудеть? Занимайся утром, или хотя бы в первой половине дня.

Здоровье / Фитнес

12 января 2017

Надо прочитать

Моя революция: как приобрести новую себя и не заставить всех себя ненавидеть

Личный опыт Маши Слензак

Здоровье / Фитнес

7 января 2017

Как сделать тренировку привычкой?

Здесь мы собрали самые действенные способы искренне полюбить фитнес.

Здоровье / Фитнес

5 января 2017

4 причины пойти на фитнес в 2017 году

Приуныла и нет настроения? Займись спортом, и увеличение выработки дофамина тебе гарантированно!

Здоровье / Фитнес

3 января 2017

Тот-5 подсказок для стройной фигуры в 2017 году

Пользуйся, и не бросай тренировки!

Здоровье / Фитнес

30 декабря 2016

3 стадии привыкания к фитнесу: это нужно пройти!

Итак, ты сделала это, ты пришла на фитнес… Что же тебя ждет в ближайшие 6 месяцев?

Здоровье / Фитнес

29 декабря 2016

3 действия, которые испортят твою тренировку

Важно знать!

Здоровье / Фитнес

27 декабря 2016

Элементарно: самое доступное упражнение для плоского живота

Знакомое всем упражнение из йоги "кошка",  прекрасно дополнит твою тренировку на пресс.

Здоровье / Фитнес

23 декабря 2016

Лучший комплекс для пресса

Запиши, запомни и применяй каждый день. Схема простая, а результаты тренировки не заставят себя долго ждать.

Здоровье / Фитнес

22 декабря 2016

Какой спорт помогает уснуть

Есть еще один способ спать крепко - правильно подобранный фитнес.

Здоровье / Фитнес

21 декабря 2016

Топ-5 направлений фитнеса, которые помогут накачать ноги и ягодицы

Самые эффективные и нескучные направления в фитнесе.

Здоровье / Фитнес

20 декабря 2016

Новый способ похудеть без спортзала

Не хочешь заниматься спортом? Займись садоводством!

Здоровье / Фитнес

16 декабря 2016

Загрузка...

3 совета, которые уберегут тебя от травм

Просто соблюдай эти правила во время тренировки.

Здоровье / Фитнес

13 декабря 2016