Как снять стресс с помощью йоги

Здоровье / Фитнес
3 октября 2012
Анастасия Благодарная

В каждой позиции пребывай одинаковое количество времени. Для начала, выполняй каждое движение за один вдох-выдох, затем увеличь количество вдохов до 3-5 и выполняй каждое упражнение по несколько раз. 

1. Стань ровно, ноги вместе. Затем начинай вращать бедрами, подняв руки вверх и задрав подбородок. 

2. Стань ровно и опусти туловище вниз, не сгибая колени. Ладонями или пальцами дотронься к полу, а если не получается, положи руки на икры. 

3. Займи позицию для отжимания на вытянутых руках. Наклонись к полу и задержись в нескольких сантиметрах от него. 

4. Снова начни с позиции для отжимания, но, на этот раз, поднимай бедра вверх, подаваясь туловищем немного назад. 

Желаешь усовершенствовать свои навыки в йоге и пообщаться с профессионалами? Посети уникальный семинар в Школе гармоничного развития Sensa:

13 октября, суббота, с 12.00 до 15.00.

Тренер: Оксана Сиваковская (Руководитель и тренер школы йоги «Васудэва»)

Тема: Йога-терапия.

Йога — интересная и разнообразная система, которая позволяет совершенствовать тело, укреплять здоровье находить эмоциональное равновесие в современном мире.

На семинаре ты узнаешь:

  • оздоровительные и общеукрепляющие эффекты йога-практики
  • основные компоненты успешной йога-практики
  • как правильно выполнять базовые асаны и дыхательные упражнения, а также адаптировать полученные знания под свои индивидуальные потребности, образ жизни и распорядок дня. 

Школа гармоничного развития Sensa (совместный проект журнала Sensa и йога-студии «Васудэва») — это уникальные семинары и практические занятия по сексологии, йоге, диетологии, фейсбилдингу, интимной психологии, боди-балету, косметологии, бьюти-процедурам, фен-шуй от лучших специалистов.

Фото: self.com, thinkstock

Топ-5 упражнений, от которых худеют все

Как быстро сбросить лишний вес? Мы подобрали только самые эффективные упражнения.

Здоровье / Фитнес

22 мая 2017

Как избавиться от жира внизу живота: 5 простых упражнений

Выполняя эти простые, но эффективные упражнения, ты сможешь избавиться от жира внизу живота и обрести фигуру, как у моделей Victoria’s Secret.

Здоровье / Фитнес

22 мая 2017

Как длительный отпуск вредит твоей фигуре

Вот это новость: чем короче отпуск, тем лучше для твоих ягодиц и пресса!

Здоровье / Фитнес

18 мая 2017

Реальный способ быстро похудеть

Мысленный диалог со своим телом в спокойной и гармоничной обстановке, помогает похудеть и удерживать вес в норме.

Здоровье / Фитнес

16 мая 2017

Loading...

Суперкомплекс для похудения

Короткая утренняя тренировка, которая подходит всем.

Здоровье / Фитнес

15 мая 2017

Правда ли, что бег - самая эффективная тренировка?

 Он не требует затрат, снижает риск сердечных заболеваний и ранней смерти

Здоровье / Фитнес

12 мая 2017

Загрузка...

Как подтянуть ягодицы за пару недель

Эти упражнения творят чудеса! Просто выполняй их каждое утро.

Здоровье / Фитнес

12 мая 2017

2 напитка, которые нужно пить после вечерней тренировки

Свекольный и вишневый сок - настоящая панацея для всех поклонников фитнесса.

Здоровье / Фитнес

11 мая 2017

Белла Хадид рассказала, как поддерживает себя в форме

 Одна из самых сексуальных моделей современности поделилась откровенными фото и раскрыла секреты красоты

Здоровье / Фитнес

11 мая 2017

3 упражнения для идеального пресса

Подкачай свой живот, не посещая спортзал! Тройка мегаэфективных упражнения помогут тебе обрести желанные кубики.

Здоровье / Фитнес

8 мая 2017

Единственный вид спорта, который продлевает жизнь

Бегать, чтобы жить - именно так считают ученые из Йельского университета.

Здоровье / Фитнес

4 мая 2017

2 упражнения, которые сделают твою грудь упругой

Результат гарантирован через 1,5-2 месяца тренировок. Главное - регулярность.

Здоровье / Фитнес

3 мая 2017

Надо прочитать

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

1 мая 2017

5 правил идеального пресса, о которых все забывают

Дельные рекомендации от инструкторов по фитнесу.

Здоровье / Фитнес

28 апреля 2017

Важная причина пересесть на велосипед!

Велопрогулки - универсальное средство для снятия стресса и сохранения молодости.

Здоровье / Фитнес

28 апреля 2017