Как снять усталость в плечах

Здоровье / Фитнес
23 ноября 2012
Анастасия Благодарная

1. Руки вытянуты вперед. Попеременно поднимай и опускай кисти рук. Повтори 3-6 раз.

2. Согни руки в локтях, пальцами, сжатыми в кулаки, дотронься до плеч. Повтори 3-6 раз.

3. Вытяни руки вперед, попеременно или одновременно сгибай руки в локтях, пальцы сжаты в кулаки. Повтори 3-6 раз.

4. Опусти руки вдоль туловища. Постепенно сгибая их в локтях, делай круговые движения плечами. Одновременно или каждым плечом попеременно. Повтори 3-6 раз.

5. На вдохе наклони голову вперед, на выдохе — запрокинь назад. Повтори 4-6 раз.

6. Наклони голову к правому, потом к левому плечу, поверни голову вправо, затем влево. Повтори 4-6 раз.

7. Делай круговые движения головой, причем при отведении назад — вдох, при наклоне вперед — выдох. Чередуй движения в правую и левую сторону. Повтори 3-6 раз.

Нередко во время работы мы сосредоточенно сидим за столом, грудь и внутренние органы сдавлены, спина согнута и, конечно, мы забываем о том, что нужно правильно дышать. Время от времени нужно обязательно контролировать положение своего туловища, выпрямляться, делать глубокий вдох, распрямляя грудную клетку, на выдохе расслабляться.   

Фото: thinkstock

Источник: goodhouse.com.ua

Топ-5 упражнений, от которых худеют все

Как быстро сбросить лишний вес? Мы подобрали только самые эффективные упражнения.

Здоровье / Фитнес

22 мая 2017

Как избавиться от жира внизу живота: 5 простых упражнений

Выполняя эти простые, но эффективные упражнения, ты сможешь избавиться от жира внизу живота и обрести фигуру, как у моделей Victoria’s Secret.

Здоровье / Фитнес

22 мая 2017

Как длительный отпуск вредит твоей фигуре

Вот это новость: чем короче отпуск, тем лучше для твоих ягодиц и пресса!

Здоровье / Фитнес

18 мая 2017

Реальный способ быстро похудеть

Мысленный диалог со своим телом в спокойной и гармоничной обстановке, помогает похудеть и удерживать вес в норме.

Здоровье / Фитнес

16 мая 2017

Loading...

Суперкомплекс для похудения

Короткая утренняя тренировка, которая подходит всем.

Здоровье / Фитнес

15 мая 2017

Правда ли, что бег - самая эффективная тренировка?

 Он не требует затрат, снижает риск сердечных заболеваний и ранней смерти

Здоровье / Фитнес

12 мая 2017

Загрузка...

Как подтянуть ягодицы за пару недель

Эти упражнения творят чудеса! Просто выполняй их каждое утро.

Здоровье / Фитнес

12 мая 2017

2 напитка, которые нужно пить после вечерней тренировки

Свекольный и вишневый сок - настоящая панацея для всех поклонников фитнесса.

Здоровье / Фитнес

11 мая 2017

Белла Хадид рассказала, как поддерживает себя в форме

 Одна из самых сексуальных моделей современности поделилась откровенными фото и раскрыла секреты красоты

Здоровье / Фитнес

11 мая 2017

3 упражнения для идеального пресса

Подкачай свой живот, не посещая спортзал! Тройка мегаэфективных упражнения помогут тебе обрести желанные кубики.

Здоровье / Фитнес

8 мая 2017

Единственный вид спорта, который продлевает жизнь

Бегать, чтобы жить - именно так считают ученые из Йельского университета.

Здоровье / Фитнес

4 мая 2017

2 упражнения, которые сделают твою грудь упругой

Результат гарантирован через 1,5-2 месяца тренировок. Главное - регулярность.

Здоровье / Фитнес

3 мая 2017

Надо прочитать

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

1 мая 2017

5 правил идеального пресса, о которых все забывают

Дельные рекомендации от инструкторов по фитнесу.

Здоровье / Фитнес

28 апреля 2017

Важная причина пересесть на велосипед!

Велопрогулки - универсальное средство для снятия стресса и сохранения молодости.

Здоровье / Фитнес

28 апреля 2017