Как снять усталость в плечах

Здоровье / Фитнес
23 ноября 2012
Анастасия Благодарная

1. Руки вытянуты вперед. Попеременно поднимай и опускай кисти рук. Повтори 3-6 раз.

2. Согни руки в локтях, пальцами, сжатыми в кулаки, дотронься до плеч. Повтори 3-6 раз.

3. Вытяни руки вперед, попеременно или одновременно сгибай руки в локтях, пальцы сжаты в кулаки. Повтори 3-6 раз.

4. Опусти руки вдоль туловища. Постепенно сгибая их в локтях, делай круговые движения плечами. Одновременно или каждым плечом попеременно. Повтори 3-6 раз.

5. На вдохе наклони голову вперед, на выдохе — запрокинь назад. Повтори 4-6 раз.

6. Наклони голову к правому, потом к левому плечу, поверни голову вправо, затем влево. Повтори 4-6 раз.

7. Делай круговые движения головой, причем при отведении назад — вдох, при наклоне вперед — выдох. Чередуй движения в правую и левую сторону. Повтори 3-6 раз.

Нередко во время работы мы сосредоточенно сидим за столом, грудь и внутренние органы сдавлены, спина согнута и, конечно, мы забываем о том, что нужно правильно дышать. Время от времени нужно обязательно контролировать положение своего туловища, выпрямляться, делать глубокий вдох, распрямляя грудную клетку, на выдохе расслабляться.   

Фото: thinkstock

Источник: goodhouse.com.ua

Эти упражнения на беговой дорожке помогут накачать ягодицы

Думаешь, что беговая дорожка в зале нужна только для кардио-разминки? Ты ошибаешься – на ней отлично можно накачать ягодицы.

Здоровье / Фитнес

21 июля 2017

Как согнать лишнее с ягодиц и живота?

5 упражнений для похудения, которые работают на любой фигуре.

Здоровье / Фитнес

20 июля 2017

Летний фитнес, который сделает тебя умной

Важная причина сесть на велосипед.  

Здоровье / Фитнес

20 июля 2017

5 правил летних тренировок, которые сберегут твое здоровье

Лучшие рекомендации для всех поклонников фитнеса. Занимайся и будь здорова!

Здоровье / Фитнес

19 июля 2017

Loading...
Надо прочитать

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

19 июля 2017

Будет жарко: вечерняя тренировка для всего тела

Наш комплекс для стопроцентного результата!

Здоровье / Фитнес

18 июля 2017

Загрузка...

Топ-5 упражнений для быстрого похудения в домашних условиях

Добавь эти упражнения к своей привычной домашней тренировке, и ты начнешь худеть вдвое быстрее.

Здоровье / Фитнес

18 июля 2017

Суперупражнение из пилатеса: убираем лишние бока

Это основные упражнения по скручиванию и раскручиванию, помогает привести фигуру в идеальную форму всего за неделю!

Здоровье / Фитнес

17 июля 2017

Летняя тренировка: тонкая талия и упругие бедра

Как поддерживать летом фигуру в домашних условиях?

Здоровье / Фитнес

14 июля 2017

Стройные ноги за месяц: 5 лучших упражнений для похудения

Делай эти упражнения для похудения ног 3 раза в неделю – через месяц ты заметишь результат!

Здоровье / Фитнес

14 июля 2017

Лучший напиток для эффективной тренировки

Смородина - твой помощник при занятиях спортом!

Здоровье / Фитнес

11 июля 2017

Бокс назвали лучшим спортом для похудения

И совсем не зря! За час тренировки можно сжечь 800 калорий.

Здоровье / Фитнес

10 июля 2017

Почему сутулиться опасно для фигуры

Оказывается, от этого толстеют.

Здоровье / Фитнес

7 июля 2017

Идеальный пресс за 20 минут в день: самые эффективные упражнения

Идеальная фигура требует усилий. Потрать 20 минут в день на эти упражнения для пресса, и ты получишь тело своей мечты.

Здоровье / Фитнес

7 июля 2017

Это интересно

Тело как улика

Как полюбить себя в любом состоянии и обрести гармонию 

Здоровье / Фитнес

6 июля 2017