Как спасти грудь во время похудения

Здоровье / Фитнес
18 января 2016
Виктория Гвоздецкая
Фото: depositphotos

Итак, первое - диета. Выбирай сбалансированный рацион, в котором содержание жиров будет не более 12%, а содержание углеводов - 30-40%. Диету стройте на уменьшении калорий.

Ежедневно ешь морковь, яблоки, гранат, рис, сою, чечевицу, овес, пшеницу. Если хочешь иметь упругую грудь, эти продукты нужно есть постоянно.
Обязательно пей достаточное количество чистой питьевой воды. Молочная железа теряет объем, если организм обезвоживается.

Второе – косметика. Специальные кремы, которые увеличивают эластичность кожи, сохраняя упругость груди о предотвращая растяжки.

Третье, нужна тренировка. Тренировка большой грудной мышцы. Это приподнимет молочную железу и подтянет кожу. Также регулярно занимайтесь кардио упражнениями в сочетании с силовыми упражнениями для груди, чередуя их через день.

Важно! Обязательно купи спортивный бюстгальтер, который будет удерживать грудь во время тренировок и защитит ее от ненужного растягивания и встрясок.

Силовые упражнения для груди:

Отжимания. Самое рекомендуемое упражнение для груди. Делай столько раз, сколько сможете. Но чем больше, тем лучше. Если тебе сложно отжиматься на носках, отжимайся на согнутых коленях.

Скрещивание рук. Упражнение выполняется на полу. Исходное положение: возьми гантели, руки расставь в стороны и согни под углом 90 градусов. Поднимите руки с гантелями, выпрямляя и скрещивая их.

Упражнения с эластичной лентой. Стань прямо, слегка расставь ноги. Двумя руками натяни горизонтально перед грудью двойную ленту с зажимом. Кисти раздвинь тыльной стороной внутрь, вытянув руки вперед.Разводи руки, не сгибая и не опуская их.

Эти упражнения на беговой дорожке помогут накачать ягодицы

Думаешь, что беговая дорожка в зале нужна только для кардио-разминки? Ты ошибаешься – на ней отлично можно накачать ягодицы.

Здоровье / Фитнес

21 июля 2017

Как согнать лишнее с ягодиц и живота?

5 упражнений для похудения, которые работают на любой фигуре.

Здоровье / Фитнес

20 июля 2017

Летний фитнес, который сделает тебя умной

Важная причина сесть на велосипед.  

Здоровье / Фитнес

20 июля 2017

5 правил летних тренировок, которые сберегут твое здоровье

Лучшие рекомендации для всех поклонников фитнеса. Занимайся и будь здорова!

Здоровье / Фитнес

19 июля 2017

Loading...
Надо прочитать

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

19 июля 2017

Будет жарко: вечерняя тренировка для всего тела

Наш комплекс для стопроцентного результата!

Здоровье / Фитнес

18 июля 2017

Загрузка...

Топ-5 упражнений для быстрого похудения в домашних условиях

Добавь эти упражнения к своей привычной домашней тренировке, и ты начнешь худеть вдвое быстрее.

Здоровье / Фитнес

18 июля 2017

Суперупражнение из пилатеса: убираем лишние бока

Это основные упражнения по скручиванию и раскручиванию, помогает привести фигуру в идеальную форму всего за неделю!

Здоровье / Фитнес

17 июля 2017

Летняя тренировка: тонкая талия и упругие бедра

Как поддерживать летом фигуру в домашних условиях?

Здоровье / Фитнес

14 июля 2017

Стройные ноги за месяц: 5 лучших упражнений для похудения

Делай эти упражнения для похудения ног 3 раза в неделю – через месяц ты заметишь результат!

Здоровье / Фитнес

14 июля 2017

Лучший напиток для эффективной тренировки

Смородина - твой помощник при занятиях спортом!

Здоровье / Фитнес

11 июля 2017

Бокс назвали лучшим спортом для похудения

И совсем не зря! За час тренировки можно сжечь 800 калорий.

Здоровье / Фитнес

10 июля 2017

Почему сутулиться опасно для фигуры

Оказывается, от этого толстеют.

Здоровье / Фитнес

7 июля 2017

Идеальный пресс за 20 минут в день: самые эффективные упражнения

Идеальная фигура требует усилий. Потрать 20 минут в день на эти упражнения для пресса, и ты получишь тело своей мечты.

Здоровье / Фитнес

7 июля 2017

Это интересно

Тело как улика

Как полюбить себя в любом состоянии и обрести гармонию 

Здоровье / Фитнес

6 июля 2017