Как справиться с гневом?

Твоя жизнь / Психология
25 марта 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: pinterest.com

Замечай раздражительность. На самом деле, у гнева есть предвестник, а именно – раздражительность. Если во время разговора, ты чувствуешь раздражительность, то это сигнал о том, что если ты не сделаешь что-то со своей раздражительностью, то возникновение гнева неизбежно, а значит и последствия гнева тоже. Кроме раздражительности, предвестником может послужить плохое настроение и мысли, вызванные неприятной ситуацией, событиями, усталостью.

Развивай внимательность к себе. Если гнев посещает тебе по несколько раз в день, а то и больше, то может, стоит быть внимательной к своим мыслям и чувствам, и ситуациям которые провоцируют злобное настроение.

Записывай причины. Если ты часто испытываешь гнев, то тебе стоит дневник и записывать, все что с тобою происходит неприятного, на что ты обычно гневаешься, когда раздражаешься, что вызывает негативные эмоции и плохое настроение. Это позволит тебе отслеживать и потом убирать из повседневной жизни источники раздражения.

Контролируй себя, но дай гневу выйти. Психологи не рекомендуют подавлять гнев, а постараться проконтролировать его в момент желания выйти наружу и затем дать ему волю в безопасном месте. Если ты вдруг чувствуешь, как закипаешь (а это чаще всего происходит в общении), то лучше всего постараться свернуть разговор или же, если это не возможно, то сделать паузу, мысленно посчитать до 10, сделать вдох-выдох и все-таки постараться продолжить разговора выдержанно, без гнева. Потом обязательно уединись, и дайте волю непроявившемуся гневу. Как это сделать? Вариантов много. Например, напиши гневное письмо тому, на кого злишься, и сожгите его, побей подушку или грушу, покидай камни, позанимайся спортом.

Чаще делай упражнения на расслабления и больше отдыхай. Если ты будешь регулярно практиковать разного рода упражнения и техники по релаксации (йога, медитация), то твоя нервная система станет устойчивее, а это значит, что ты будешь чаще реагировать на разные ситуации спокойно.

Работай над собой. Работа над собой – всегда приветствуется! Чаще всего, причины кроются в нас, в наших убеждениях, идеализациях, страхах, лени. Это не значит, что для того, чтобы избежать гнева или справится с ним, тебе нужно полностью измениться. Нет, но это однозначно нужно для того, чтобы гнев и другие негативные эмоции не были твоим постоянным спутником жизни.
 

Почему нам стоит перестать мечтать о принцах

Эта информация поможет тебе пересмотреть свое отношение к любви!

Твоя жизнь / Психология

17 марта 2017

Единственный рецепт счастья

От депрессии и плохого настроения спасает только любовь и отсутствие комплексов.

Твоя жизнь / Психология

16 марта 2017

Ответ психологов: склонна ли ты к изменам

Интересное предположение сделали французские психологи - женщины, которые симулируют оргазм склоны к изменам.

Твоя жизнь / Психология

15 марта 2017

Полезно знать: из чего же сделаны девочки?

Весьма полезная статистика о тебе, любимой!

Твоя жизнь / Психология

1 марта 2017

Загрузка...

Будь эгоисткой!

Мы почему-то привыкли считать эгоизм негативным определением. Но так ли это на самом деле? Психологи доказали - быть эгоистом очень полезно.

Твоя жизнь / Психология

10 февраля 2017

Почему так опасна скука

Жизнь без хобби и увлечений повышает риск внезапной смерти почти в 3 раза!

Твоя жизнь / Психология

8 февраля 2017

Loading...

10 важных составляющих твоего имиджа

Какими конкретно качествами и ресурсами мы притягиваем людей? 

Твоя жизнь / Психология

7 февраля 2017

Топ-20 вещей, которые сделают тебя уверенной в себе

Психологи одного из британских сайтов знакомств, провели небольшое исследование, которое показало, что конкретно влияет на нашу самооценку. 

Твоя жизнь / Психология

6 февраля 2017

Как легко понять, что тебя обманывают

Психологи озвучили 3 главных признака лжи. Все намного проще, чем ты думала!

Твоя жизнь / Психология

2 февраля 2017

Шопинг действует как порнофильмы?!

Скидки и подарочные сертификаты магазинов возбуждают женщин так же, как просмотр порнографии.

Твоя жизнь / Психология

27 января 2017

Как полюбить себя и поднять самооценку

Если тебе надоели комплексы и вечное недовольство своей жизнью…

Твоя жизнь / Психология

26 января 2017

Узнай прямо сейчас: ты ревнива или нет?

Патологические ревнивцы носят особенную одежду...

Твоя жизнь / Психология

25 января 2017

Неделя без социальных сетей сделает тебя здоровой

Ты удивишься, что произойдет, если ты откажешься от соцсетей на 7 дней…

Твоя жизнь / Психология

23 января 2017

Как стать счастливой в этом году?

Одно-единственное действие, которое сделает тебя самой счастливой девушкой на свете.

Твоя жизнь / Психология

18 января 2017

Доказано наукой: нам мало 2 выходных в неделю

Почему даже после двух выходных мы чувствуем себя уставшими и сколько нужно дней отдыха после пятидневной рабочей недели. Ответ знают американские ученые.

Твоя жизнь / Психология

12 января 2017