Как укрепить иммунитет осенью

Здоровье / Диета и здоровое питание
10 сентября 2013
Анастасия Благодарная

Облепиха. В ней содержится много витаминов. Облепиху можешь употреблять как в сыром виде, так и делать из нее варенье, настойки и наливки.

Сахар. Большое количество сахара ослабляет иммунную систему. Если тебе хочется сладенького, сделай десерт по такому рецепту: возьми курагу, изюм, чернослив, грецкие орехи и лимон. Все ингредиенты прокрути через мясорубку и добавь мед. Получится очень вкусное и полезное блюдо!

Травы. Особенно полезен в осенний период шиповник. Его можно заварить отдельно в чашке или залить кипятком с малиной и зеленым чаем, настоять 30 минут и пить с медом.

Морепродукты. Не забывай хотя бы дважды в неделю включать в меню морепродукты, которые снабжают организм белком, йодом и полиненасыщенными жирными кислотами.

Фрукты. Они содержат много витаминов, которые так необходимы организму в этот период. Можешь сделать фруктовый салат с киви, банана, апельсина и яблока. Добавь грецкие орехи и залей сметаной или био-кефиром.  

Фото: thinkstock

Как сохранить стройную фигуру после 30 лет

Знаменитый американский диетолог Лиза Хаим рассказала, как сохранить стройную фигуру после 30 лет.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 января 2017

Самая популярная фитнес-диета в Интернете

Именно этот рацион питания набирает все больше и больше популярности в сети. Диетологи ее одобряют!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 января 2017