Как укрепить силу воли?

Твоя жизнь / Психология
18 июля 2013
Наталия Орлова

Силу воли можно легко воспитать в себе путем тренировок. Есть несколько упражнений, которые способствуют ее укреплению:

Мотивация. Если тебе сложно отказаться от сладостей, просто скажи себе: "если я буду есть много сладкого, то моя фигура потеряет свою привлекательность". Если сложно работать, говори: "буду плохо работать – не увижу премию". И, главное, мысленно нарисуй себе результат. Визуализация – самое мощное средство мотивации.

Самоконтроль. Подумай, с чем тебе справляться тяжелее всего и направь на это все свои усилия. Пропускаешь тренировки? Возьми над собой контроль и в течение недели ходи в спортзал каждый день. В конце эксперимента ты заметишь, что твой организм привык к такому графику и, пропустив один день, ты будешь чувствовать дискомфорт.

Положительные эмоции позитивно влияют на силу воли. Найди то, что доставляет тебе удовольствие, вдохновляет – в хорошем настроении заниматься даже самыми трудными делами становится намного легче. Посмотри любимый фильм, послушай музыку, позвони подруге, с которой не общалась триста лет – хорошее настроение не заставит себя ждать, а значит и дела пойдут на поправку.

Фото: Getty Images/Fotobank.ua

Алена Шеремет

Доказано наукой: расставания передаются воздушно-капельным путем

Оказывается, расставанием можно заразиться. Ученые установили, что это печальное явление носит почти исключительно вирусный характер.

Твоя жизнь / Психология

26 июля 2017

10 отличий суперженщины, или чего хотят мужчины

Итак, кого же хотят все без исключения парни?

Твоя жизнь / Психология

21 июля 2017

Когда начинается кризис у всех супружеских пар

Грустные новости - кризис семейной жизни случается уже через 2 года совместной жизни.

Твоя жизнь / Психология

21 июля 2017

Красивый парень причина булимии и анорексии?

Оказывается, слишком привлекательный парень или муж, для его второй половинки настоящая беда.

Твоя жизнь / Психология

17 июля 2017

Loading...

Топ-6 причин говорить не умолкая

Как не крути, но болтливые девушки нравятся парням больше, чем молчаливые.

Твоя жизнь / Психология

14 июля 2017

Как прямая спина влияет на твою уверенность

Доказано наукой: люди с правильной осанкой чувствуют себя гораздо уверенней других.

Твоя жизнь / Психология

4 июля 2017

Загрузка...

Секс и объятия лечат все болезни

Самое приятное лекарство!

Твоя жизнь / Психология

29 июня 2017

4 шага к оптимизму

Оптимистами не только рождаются, но и становятся! 

Твоя жизнь / Психология

26 июня 2017

Узнай о себе больше: психологи расшифровали наш смех

Как ты смеешься, так ты и живешь!

Твоя жизнь / Психология

21 июня 2017

Причина несчастья всех женщин

Узнай, как стать счастливее на 50%!

Твоя жизнь / Психология

19 июня 2017

Это интересно

Доказано наукой: самая неожиданная причина женского долголетия

Ответ тебя удивит!

Твоя жизнь / Психология

12 июня 2017

Как запомнить все

Для того, чтобы не забывать важные даты или имена, используй несколько простых приемов.

Твоя жизнь / Психология

9 июня 2017

Любители творческого беспорядка живут дольше

Теперь даже учеными доказано - немного творческого беспорядка дома, это нормально, и даже полезно!

Твоя жизнь / Психология

7 июня 2017

Покорение вершин помогает избавиться от комплексов

Психологи нашли новое средство от уныния.

Твоя жизнь / Психология

2 июня 2017

Почему нужно постоянно себя хвалить?

Научись быть от себя в восторге, и все твои проблемы исчезнут!

Твоя жизнь / Психология

30 мая 2017