Как укрепить силу воли?

Твоя жизнь / Психология
18 июля 2013
Наталия Орлова

Силу воли можно легко воспитать в себе путем тренировок. Есть несколько упражнений, которые способствуют ее укреплению:

Мотивация. Если тебе сложно отказаться от сладостей, просто скажи себе: "если я буду есть много сладкого, то моя фигура потеряет свою привлекательность". Если сложно работать, говори: "буду плохо работать – не увижу премию". И, главное, мысленно нарисуй себе результат. Визуализация – самое мощное средство мотивации.

Самоконтроль. Подумай, с чем тебе справляться тяжелее всего и направь на это все свои усилия. Пропускаешь тренировки? Возьми над собой контроль и в течение недели ходи в спортзал каждый день. В конце эксперимента ты заметишь, что твой организм привык к такому графику и, пропустив один день, ты будешь чувствовать дискомфорт.

Положительные эмоции позитивно влияют на силу воли. Найди то, что доставляет тебе удовольствие, вдохновляет – в хорошем настроении заниматься даже самыми трудными делами становится намного легче. Посмотри любимый фильм, послушай музыку, позвони подруге, с которой не общалась триста лет – хорошее настроение не заставит себя ждать, а значит и дела пойдут на поправку.

Фото: Getty Images/Fotobank.ua

Алена Шеремет

Подружись со своим весом, и ты похудеешь!

Считаешь, что у тебя есть парочка лишних килограммов? Техасские эксперты утверждают, что примерно 20% девушек ответят на этот вопрос неверно.

Твоя жизнь / Психология

28 марта 2017

Перевод часов на летнее время в Украине: как пережить и улучшить самочувствие

 Еще в 2012 году перевод часов на летнее время в Украине планировали отменить, но, тем не менее, уже в 2017 году мы все равно переводим стрелки часов. 

Твоя жизнь / Психология

27 марта 2017

Женщины спешат стареть?!

По статистике, современные женщины мечтают о… зрелом возрасте и старости.

Твоя жизнь / Психология

23 марта 2017

Притворись счастливой и живи до 100 лет!

Положительные эмоции и оптимизм - главный залог здорового сердца и долголетия.

Твоя жизнь / Психология

23 марта 2017

Loading...

Почему нам стоит перестать мечтать о принцах

Эта информация поможет тебе пересмотреть свое отношение к любви!

Твоя жизнь / Психология

17 марта 2017

Единственный рецепт счастья

От депрессии и плохого настроения спасает только любовь и отсутствие комплексов.

Твоя жизнь / Психология

16 марта 2017

Загрузка...

Ответ психологов: склонна ли ты к изменам

Интересное предположение сделали французские психологи - женщины, которые симулируют оргазм склоны к изменам.

Твоя жизнь / Психология

15 марта 2017

Полезно знать: из чего же сделаны девочки?

Весьма полезная статистика о тебе, любимой!

Твоя жизнь / Психология

1 марта 2017

Будь эгоисткой!

Мы почему-то привыкли считать эгоизм негативным определением. Но так ли это на самом деле? Психологи доказали - быть эгоистом очень полезно.

Твоя жизнь / Психология

10 февраля 2017

Почему так опасна скука

Жизнь без хобби и увлечений повышает риск внезапной смерти почти в 3 раза!

Твоя жизнь / Психология

8 февраля 2017

10 важных составляющих твоего имиджа

Какими конкретно качествами и ресурсами мы притягиваем людей? 

Твоя жизнь / Психология

7 февраля 2017

Топ-20 вещей, которые сделают тебя уверенной в себе

Психологи одного из британских сайтов знакомств, провели небольшое исследование, которое показало, что конкретно влияет на нашу самооценку. 

Твоя жизнь / Психология

6 февраля 2017

Как легко понять, что тебя обманывают

Психологи озвучили 3 главных признака лжи. Все намного проще, чем ты думала!

Твоя жизнь / Психология

2 февраля 2017

Шопинг действует как порнофильмы?!

Скидки и подарочные сертификаты магазинов возбуждают женщин так же, как просмотр порнографии.

Твоя жизнь / Психология

27 января 2017

Как полюбить себя и поднять самооценку

Если тебе надоели комплексы и вечное недовольство своей жизнью…

Твоя жизнь / Психология

26 января 2017