Как укрепить силу воли?

Твоя жизнь / Психология
18 июля 2013
Наталия Орлова

Силу воли можно легко воспитать в себе путем тренировок. Есть несколько упражнений, которые способствуют ее укреплению:

Мотивация. Если тебе сложно отказаться от сладостей, просто скажи себе: "если я буду есть много сладкого, то моя фигура потеряет свою привлекательность". Если сложно работать, говори: "буду плохо работать – не увижу премию". И, главное, мысленно нарисуй себе результат. Визуализация – самое мощное средство мотивации.

Самоконтроль. Подумай, с чем тебе справляться тяжелее всего и направь на это все свои усилия. Пропускаешь тренировки? Возьми над собой контроль и в течение недели ходи в спортзал каждый день. В конце эксперимента ты заметишь, что твой организм привык к такому графику и, пропустив один день, ты будешь чувствовать дискомфорт.

Положительные эмоции позитивно влияют на силу воли. Найди то, что доставляет тебе удовольствие, вдохновляет – в хорошем настроении заниматься даже самыми трудными делами становится намного легче. Посмотри любимый фильм, послушай музыку, позвони подруге, с которой не общалась триста лет – хорошее настроение не заставит себя ждать, а значит и дела пойдут на поправку.

Фото: Getty Images/Fotobank.ua

Алена Шеремет

Доказано наукой: нам мало 2 выходных в неделю

Почему даже после двух выходных мы чувствуем себя уставшими и сколько нужно дней отдыха после пятидневной рабочей недели. Ответ знают американские ученые.

Твоя жизнь / Психология

12 января 2017

Забывать прошлое полезно

Важная причина не зацикливаться на прошлом.

Твоя жизнь / Психология

6 января 2017