Как укрепить силу воли?

Твоя жизнь / Психология
18 июля 2013
Наталия Орлова

Силу воли можно легко воспитать в себе путем тренировок. Есть несколько упражнений, которые способствуют ее укреплению:

Мотивация. Если тебе сложно отказаться от сладостей, просто скажи себе: "если я буду есть много сладкого, то моя фигура потеряет свою привлекательность". Если сложно работать, говори: "буду плохо работать – не увижу премию". И, главное, мысленно нарисуй себе результат. Визуализация – самое мощное средство мотивации.

Самоконтроль. Подумай, с чем тебе справляться тяжелее всего и направь на это все свои усилия. Пропускаешь тренировки? Возьми над собой контроль и в течение недели ходи в спортзал каждый день. В конце эксперимента ты заметишь, что твой организм привык к такому графику и, пропустив один день, ты будешь чувствовать дискомфорт.

Положительные эмоции позитивно влияют на силу воли. Найди то, что доставляет тебе удовольствие, вдохновляет – в хорошем настроении заниматься даже самыми трудными делами становится намного легче. Посмотри любимый фильм, послушай музыку, позвони подруге, с которой не общалась триста лет – хорошее настроение не заставит себя ждать, а значит и дела пойдут на поправку.

Фото: Getty Images/Fotobank.ua

Алена Шеремет

Одинокая или сумасшедшая?

Известно ли тебе, что дам с длинным списком любовников ученые считают сумасшедшими.

Твоя жизнь / Психология

25 мая 2017

Аккаунт в Instagram ведет к анорексии

Ученые установили, что любительницы таких сайтов больше всего подвержены анорексии и булимии.

Твоя жизнь / Психология

23 мая 2017

Почему девушки раздражаются?

Наконец-то найден ответ на извечный вопрос!

Твоя жизнь / Психология

18 мая 2017

5 возможностей чувствовать себя счастливой

Поверь, изменить свою жизнь очень просто.

Твоя жизнь / Психология

17 мая 2017

Loading...

Тебя бросили? Начинай вести дневник

Работает даже лучше психолога.

Твоя жизнь / Психология

15 мая 2017

Тяжелые времена делают тебя сильной

Психологи считают, что человек переживший депрессию становится гораздо сильнее духом и менее восприимчивым к стрессам.

Твоя жизнь / Психология

12 мая 2017

Загрузка...

Доказано наукой: девушки не хотят выходить замуж

Одинокая и счастливая? Да!

Твоя жизнь / Психология

10 мая 2017

«Чего хочет женщина»: 20 цитат Фрейда о любви и сексуальности

 Повод разобраться в себе

Твоя жизнь / Психология

10 мая 2017

Притворяться вредно для здоровья

Необходимость изображать довольство жизнью в течение длительного времени может привести нервному срыву.

Твоя жизнь / Психология

4 мая 2017

5 причин, почему замуж лучше выходить после тридцати

Журналист Эрин Николь считает, что браки, заключенные в зрелом возрасте, более крепкие и стабильные. Если не вышла замуж в двадцать лет, не стоит отчаиваться. Все лучшее впереди.

Твоя жизнь / Психология

29 апреля 2017

Ретроградный Меркурий: что можно и категорически нельзя делать в это время

Что происходит с нашей жизнью в самый непростой астрологический период — с 10 апреля по 3 мая?

Твоя жизнь / Психология

29 апреля 2017

Психологи рассказали, как легко соблазнить любого мужчину

Британские психологи составили список по укрощению сердца даже самого неприступного мужчины. По их словам это очень просто - запомни эти 5 пунктов!

Твоя жизнь / Психология

26 апреля 2017

7 вещей, которые делают самые успешные люди до 8 утра

Кто рано встает...

Твоя жизнь / Психология

26 апреля 2017

Доказано наукой: эти действия сделают тебя счастливой

Что делать, чтобы утро было добрым.

Твоя жизнь / Психология

18 апреля 2017

3 фактора, которые сделают тебя счастливой

Не нервничай, планируй и отдыхай. Простые советы для счастливой жизни.

Твоя жизнь / Психология

14 апреля 2017