Как уменьшить целлюлит: реальные методы

Здоровье / Фитнес
27 октября 2014
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images/Fotobank.ua,

1.Сделай ревизию своего рациона. Просто диета и ограничения в пище не дадут результата. Очень важно нормализовать водный баланс в организме и позаботиться о красоте кожи в проблемных зонах.

  • Обязательно убери из рациона фастфуд, сладости, копченные и соленые блюда, которые провоцируют задержку жидкости в организме. Замени все это на зеленые и листовые овощи, рыбу, морепродукты, фрукты, орехи.

2. Подбери косметику, которая поможет тебе бороться апельсиновой коркой. Обрати внимание на косметические процедуры, которые улучшают микроциркуляцию в проблемных зонах и нормализуют обмен веществ в коже. Например, массажи, обертывания, пилинги (скрабы).

  • А чтобы получить максимальную пользу от антицеллюлитной косметики, пользуйся ею регулярно, по утрам и вечером. Сочетай нанесение крема с непродолжительным, но интенсивным ручным массажем. Для этого используй специальный массажер или щетку, массируя проблемную зону в течение 5-7 минут.

3. Движение это не только жизнь, но и профилактика целлюлита! Больше двигайся и занимайся разнообразными видами фитнеса. Практически вся физическая активность уменьшить жировую прослойку и улучшает кровообращение в проблемных зонах.

  • Комбинируй и аэробные, и силовые занятия. Помни о том, что кардионагрузка помает похудеть, а силовая лепит мышечную скульптуру тела и не дают коже обвисать. Самый эффективный антицелюллитный фитнес это прыжки со скакалкой, велосипедные прогулки, ходьба, занятия на степах, аквааэробика.

Как тренироваться, чтобы не было целлюлита

Инструкторы по фитнесу рассказали о тренировках, которые предотвращают целлюлит.

Здоровье / Фитнес

24 января 2017

Как накачать пресс за выходные

Если ты начнешь заниматься сегодня, то уже в понедельник заметишь результаты! Инструкция короткой тренировки на фитболе.

Здоровье / Фитнес

20 января 2017

Загрузка...

Как совмещать фитнес и диету, чтобы гарантированно похудеть?

Как правильно распланировать прием пищи, внеся в свой график тренировки в спортзале или бассейне? Мы знаем ответ!

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Когда заниматься фитнесом, чтобы худеть

Хочешь похудеть? Занимайся утром, или хотя бы в первой половине дня.

Здоровье / Фитнес

12 января 2017

Надо прочитать

Моя революция: как приобрести новую себя и не заставить всех себя ненавидеть

Личный опыт Маши Слензак

Здоровье / Фитнес

7 января 2017

Как сделать тренировку привычкой?

Здесь мы собрали самые действенные способы искренне полюбить фитнес.

Здоровье / Фитнес

5 января 2017

4 причины пойти на фитнес в 2017 году

Приуныла и нет настроения? Займись спортом, и увеличение выработки дофамина тебе гарантированно!

Здоровье / Фитнес

3 января 2017

Тот-5 подсказок для стройной фигуры в 2017 году

Пользуйся, и не бросай тренировки!

Здоровье / Фитнес

30 декабря 2016

3 стадии привыкания к фитнесу: это нужно пройти!

Итак, ты сделала это, ты пришла на фитнес… Что же тебя ждет в ближайшие 6 месяцев?

Здоровье / Фитнес

29 декабря 2016

3 действия, которые испортят твою тренировку

Важно знать!

Здоровье / Фитнес

27 декабря 2016

Элементарно: самое доступное упражнение для плоского живота

Знакомое всем упражнение из йоги "кошка",  прекрасно дополнит твою тренировку на пресс.

Здоровье / Фитнес

23 декабря 2016

Лучший комплекс для пресса

Запиши, запомни и применяй каждый день. Схема простая, а результаты тренировки не заставят себя долго ждать.

Здоровье / Фитнес

22 декабря 2016

Какой спорт помогает уснуть

Есть еще один способ спать крепко - правильно подобранный фитнес.

Здоровье / Фитнес

21 декабря 2016

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Топ-5 направлений фитнеса, которые помогут накачать ноги и ягодицы

Самые эффективные и нескучные направления в фитнесе.

Здоровье / Фитнес

20 декабря 2016