Как уменьшить ПМС с помощью диеты

Тело / Здоровье
12 февраля 2016
Виктория Гвоздецкая
Фото: Depositphotos

Важно! Подбирая продукты для ослабления симптомов ПМС, обрати внимание на источники витаминов А, С, группы В, магний, железо и ненасыщенные жирные кислоты

Дни цикла: 1-5

С первого по пятый день цикла ты становишься особенно эмоциональной и чувствительной. Успокоить нервы помогут продукты, богатые магнием и омега-3 жирными кислотами: шпинат, цельзонерновые хлебцы, лосось, сардины, орехи.

Дни цикла: 6-13

К шестому дню цикла твой гормональный фон стабилизируется, и тебе проще оставаться спокойной. Налегай на фрукты и овощи.

Дни цикла: 14-17

В эти дни все твои органы чувств становятся более восприимчивы к внешним раздражителям. Это относится и к вкусовым рецепторам - самое время насладиться изысканными лакомствами вроде хорошего сыра и дорогого вина.

Дни цикла: 18-23

В организме активизируется выработка прогестрона - гормона, отвечающего за беременность и отложение жира. Работа кишечника замедляется. Сейчас тебе пойдут на пользу продукты с высоким содержанием клетчатки - коричневый рис, ячмень, морковь, яблоки.

Дни цикла: 24-28

С приближением ПМС тебе все чаще хочется перехватить чего-нибудь вкусненького. Не забудь, что в этот период очень важно употреблять много белка. Совместить приятное с полезным помогут мороженое и молочные десерты.
 

Питание антиэйдж: 9 способов остановить старение

Эти правила питания помогут тебе выглядеть на 5 лет моложе!

Тело / Здоровье

22 мая 2017

11 продуктов, которые вызывают неприятный запах тела

Просто запомни этот плохо пахнущий список!

Тело / Здоровье

19 мая 2017

Напиток, который поможет проснуться

Утренний диетический коктейль на 150 калорий.

Тело / Здоровье

19 мая 2017

Продукт, который нужен на любой диете

Для благополучного похудения, тебе нужно ввести в свой рацион всего один продукт. 

Тело / Здоровье

18 мая 2017

Loading...

Идея для ужина

Приготовь оладьи с брокколи. А на 100 г всего 85 калорий!

Тело / Здоровье

16 мая 2017

Королевский завтрак: омлет с креветками

Всего 90 калорий!

Тело / Здоровье

15 мая 2017

Загрузка...

5 продуктов для твоей иммунной системы

Резкое похолодание провоцирует всплеск ОРЗ. Что есть для укрепления иммунитета? Лови наши подсказки.

Тело / Здоровье

12 мая 2017

Полезные советы: сколько пить воды в день, чтоб соблюдать баланс

 Сейчас очень много говорят о том, как важно соблюдать водный баланс. Так сколько же нужно пить воды в день?  

Тело / Здоровье

12 мая 2017

Сладкий ужин: бананы, какао и овсянка

Вкусно, без лишних калорий и очень быстро готовиться.

Тело / Здоровье

11 мая 2017

Это интересно

Доказано наукой: что цвет глаз расскажет о твоем здоровье

Голубоглазые и сероглазые, крепитесь!

Тело / Здоровье

11 мая 2017

Почему весной болит сердце

Весной чаще всего люди жалуются на дискомфорт в области сердца. С чем это связано и как предотвратить сердечные боли?

Тело / Здоровье

11 мая 2017

Чем мазать укусы комаров: 12 эффективных народных средств

 Укусил комар? Не беда – просто воспользуйся одним из этих советов.  

Тело / Здоровье

11 мая 2017

Самые необходимые продукты для твоей кожи

Как решить проблемы с кожей и наладить питание? Воспользуйся нашими советами.

Тело / Здоровье

11 мая 2017

Магнитные бури в июне 2017 года: дни, интенсивность и правила поведения

 Когда в июне 2017 ожидать магнитные бури 

Тело / Здоровье

10 мая 2017

Лучший сладкий смузи для похудения

Питательный, и очень вкусный смузи с курагой. А на 100 грамм всего 75 калорий.

Тело / Здоровье

10 мая 2017