Как уменьшить ПМС с помощью диеты

Тело / Здоровье
12 февраля 2016
Виктория Гвоздецкая
Фото: Depositphotos

Важно! Подбирая продукты для ослабления симптомов ПМС, обрати внимание на источники витаминов А, С, группы В, магний, железо и ненасыщенные жирные кислоты

Дни цикла: 1-5

С первого по пятый день цикла ты становишься особенно эмоциональной и чувствительной. Успокоить нервы помогут продукты, богатые магнием и омега-3 жирными кислотами: шпинат, цельзонерновые хлебцы, лосось, сардины, орехи.

Дни цикла: 6-13

К шестому дню цикла твой гормональный фон стабилизируется, и тебе проще оставаться спокойной. Налегай на фрукты и овощи.

Дни цикла: 14-17

В эти дни все твои органы чувств становятся более восприимчивы к внешним раздражителям. Это относится и к вкусовым рецепторам - самое время насладиться изысканными лакомствами вроде хорошего сыра и дорогого вина.

Дни цикла: 18-23

В организме активизируется выработка прогестрона - гормона, отвечающего за беременность и отложение жира. Работа кишечника замедляется. Сейчас тебе пойдут на пользу продукты с высоким содержанием клетчатки - коричневый рис, ячмень, морковь, яблоки.

Дни цикла: 24-28

С приближением ПМС тебе все чаще хочется перехватить чего-нибудь вкусненького. Не забудь, что в этот период очень важно употреблять много белка. Совместить приятное с полезным помогут мороженое и молочные десерты.
 

Как в 47 выглядеть на 35: лайфхаки от Дженнифер Лопес

 Советы одной из самых сексуальных женщин современности

Тело / Здоровье

25 марта 2017

Когда нужно пить воду

Все, что тебе нужно знать о правильном питьевом режиме.  

Тело / Здоровье

24 марта 2017

Лучший углеводный завтрак

Питательный коктейль после утренней тренировки. Всего 100 калорий!

Тело / Здоровье

24 марта 2017

Худей на смузи из сельдерея

Проверенный рецепт коктейля для похудения.

Тело / Здоровье

23 марта 2017

Загрузка...

Диетологи рассказали, что нужно есть на завтрак

Сыр на завтрак сделает тебя стройнее.

Тело / Здоровье

22 марта 2017

Варианты ужинов: как не набрать вес после диеты

Выбирай любой понравившейся вариант обеда и ужина. Ужин должен быть не позднее 19:00.

Тело / Здоровье

21 марта 2017

Loading...

Очень вкусно: 8 вариантов весеннего завтрака

Устрой себе праздник гурманства прямо с утра!

Тело / Здоровье

21 марта 2017

6 оригинальных способов укротить аппетит

Такого ты еще не пробовала!

Тело / Здоровье

20 марта 2017

Как сделать кофе полезным

Просто добавь волшебный ингредиент в свой напиток.

Тело / Здоровье

20 марта 2017

Гениальный способ похудеть!

Почему стоит ужинать только с симпатичным мужчиной.

Тело / Здоровье

20 марта 2017

Топ-5 продуктов для умной головы

Улучшаем память и работу мозга, при помощи особого рациона.

Тело / Здоровье

20 марта 2017

Как не ограничивать себя в сладом без последствий для фигуры

8 правил десерта!

Тело / Здоровье

17 марта 2017

Творог и перец: обед для плоского живота

Попробуй это необычное блюдо! Творог с красным сладким перцем - идеальное сочетание белка и углеводов.

Тело / Здоровье

16 марта 2017

Специя, которая лечит сердце и желудок

Еще парочка причин для любви к корице!

Тело / Здоровье

15 марта 2017

Что можно и нужно есть после 20:00

Забудь про ограничения в питании после шести вечера. Главное ешь правильные продукты.

Тело / Здоровье

14 марта 2017