Как управлять своими эмоциями в критических ситуациях

Твоя жизнь / Психология
19 июня 2013

Жертва ПМС

Вот так, бывало, накатит на ровном месте, а они понимающе переглядываются: “ПМС!” Ух, не знаю, что бы я с ними сделала! Погодите, какое у нас сегодня число? На самом деле проблемы с социальной адаптацией (так психологи называют депрессивные состояния накануне критических дней) возникают только у каждой пятой девушки в возрасте от 19 до 29 лет. Правда, к пятидесяти годам девять из десяти раз в месяц становятся невыносимыми. Но к этому времени вероятность удивить своего молодого человека истерикой практически равна нулю. Потому что МЧ уже давно старый муж и удивить его чем-либо нереально.

Полный аллес!

Он только что плюхнул свой чемодан, который провез по всему аэропорту, на твое новое шелковое одеяло? Или приготовил соус из помидоров, покрытых пушистой белой плесенью? Нехорошо, конечно! Но это же не повод плеваться кипятком и называть его идиотом. В его сознании этот небольшой промах не стоит и сотой доли тех эмоций, которые ты продемонстрировала. И теперь, глядя, как ты рыдаешь над поруганным одеялом, он спрашивает себя: “Боже мой! Кто это? Куда подевалась моя уравновешенная спокойная девочка?”

Вот что тебе следует делать, как только эмоции пойдут на спад. Подумай, что ты слишком хороша, чтобы такие вещи могли тебя достать. “Постарайся смягчить свою реакцию на раздражители вместо того, чтобы бороться с чувствами, которые ты испытываешь, - говорит Джен Берман, доктор наук, владелица VH1’s Couples Therapy. - Это поможет потихоньку вырулить на твердый грунт”.

Легче сказать, чем сделать, но эксперты уверяют: постоянная практика позволяет достигнуть эмоциональной дисциплины. “Думай об этом как о мышцах, которые ты тренируешь, - советует Диана Киршнер, доктор наук, автор Sealing The Deal. - Приучи себя реагировать на что-либо провокационное только после трех глубоких вдохов”.

Beer Tear

Иногда, чаще всего под воздействием алкоголя, в нас просыпается такое маленькое, невероятно сентиментальное существо, которое заливает рубашку молодого человека слезами. И сопровождает этот процесс речами, от которых даже у Стефани Майер сведет скулы. О вечной любви. О том, что вам суждено быть вместе до гробовой доски и после. И о том, что вы две половинки одной души, которые обрели друг друга после долгих столетий разлуки. Все это казалось невообразимо прекрасным и возвышенным после третьего коктейля, но по трезвому размышлению оказалось редким бредом.

И теперь тебе ужасно стыдно, потому что даже герои индийских фильмов ведут себя более сдержанно и достойно. Неудивительно, что он не отвечает на звонки и sms’ки. Кто угодно сбежит от столь экзальтированной особы. И очень вероятно, что именно так он и поступит. Лучшая тактика в подобной ситуации – оставить его на время в покое.

“Притормози и дай ему переварить твои слова, - советует Берман. - Но только не действуй слишком демонстративно. Мужчины хорошо чувствуют, когда мы играем в игры”. Сосредоточься на себе: работа, пилатес, подружки, шоппинг. Пусть видит, что ты вовсе не убиваешься над своей загубленной жизнью в его отсутствие.

Только не сбрасывай его звонки, когда он все-таки объявится. Это заставит его подумать, что ты сгораешь от стыда и не хочешь его видеть. Или сердишься на то, что он не оценил волшебный дар, который ему предложили. Это всегда слабая позиция. Веди себя естественно и непринужденно. И не пытайся оправдаться. Пусть сам делает выводы, что это было – крик души или просто легкое недоразумение.

Порвала как Тузик грелку

Официант принес вместо жареного тофу с рукколой свиную отбивную с картошкой. Или какой-то гад подрезал твою машину, и ты теперь торчишь как дура два часа на светофоре. А ведь могла бы быть уже дома. Несмотря на то, что твое справедливое негодование направлено вовсе не на твоего спутника, происходящее слегка его напугало. Ну ладно, изрядно озадачило. “Он увидел, как ты наорала на кого-то другого, и подумал: “ОК, должно быть, я следующий”, - пугает мисс Киршнер.

Мы-то с тобой знаем, что ты вовсе не злобная психопатка, какой время от времени кажешься, а как раз наоборот, милая славная девушка. Теперь осталось убедить в этом твоего молодого человека. Только сначала остынь.

“Придумай извинение, - говорит Киршнер. - Предположим, у тебя был ужасный день на работе. Ты только что узнала, что твой лучший друг оказался совсем не тем, за кого себя выдавал. И это сделало тебя более уязвимой к несправедливости этого мира”. У нас у всех бывают плохие дни, и такое объяснение легко принять.

Случайные жертвы

Хорошо, если ты наорала на него тет-а-тет. Но что делать, если нервы не выдержали и скандал случился при всех? При его друзьях или, о ужас, в присутствие его родителей? Особенно обидно, если вы начали встречаться совсем недавно и они знают тебя недостаточно, чтобы извинить. Как смотреть этим людям в глаза в следующий раз? Как ни в чем не бывало. Смущение и раскаяние редко вызывают всеобщее умиление. “Если это случилось, лучшее, что ты можешь сделать, в следующий раз вести себя так, будто ничего не произошло, - говорит Киршнер. - Вот что ты должна будешь им сказать с самым невинным выражением лица: “В прошлый раз у меня был паршивый день и я отыгралась на любимом. Чувствую себя после этого ужасно”. Все!

Чуда не случится. Чары не развеются, и они не забудут, какой ты можешь быть ведьмой. Но формально ты принесла извинения. Твой парень быстро забудет про размолвку. А вот друзья и члены его семьи будут помнить об этом скандале не меньше года. Просто запасись терпением. “Они не так вовлечены в вашу жизнь, чтобы постоянно обновлять впечатления, поэтому воспоминания о ярких историях из вашей жизни вроде неприятной склоки надолго засядут у них в памяти, - говорит Берман. - Просто дай им время, и однажды этот неприятный эпизод вытеснят другие события”

Алина Бессонова

Как стать счастливой в этом году?

Одно-единственное действие, которое сделает тебя самой счастливой девушкой на свете.

Твоя жизнь / Психология

18 января 2017

Доказано наукой: нам мало 2 выходных в неделю

Почему даже после двух выходных мы чувствуем себя уставшими и сколько нужно дней отдыха после пятидневной рабочей недели. Ответ знают американские ученые.

Твоя жизнь / Психология

12 января 2017

Загрузка...

Забывать прошлое полезно

Важная причина не зацикливаться на прошлом.

Твоя жизнь / Психология

6 января 2017

Надо прочитать

17 жизненных правил, которым стоит следовать в новом, 2017 году

Перечитывай этот список ежедневно!

Твоя жизнь / Психология

29 декабря 2016

Разбор гардероба 2017: сделай это прямо сегодня

Почему перед Новым Годом нужно "очисть пространство" шкафа? Психологи знают!

Твоя жизнь / Психология

28 декабря 2016

Как правильно загадывать желания, чтобы они сбылись

 Если кратко, то формула успеха звучит так: меньше слов + больше дела!

Твоя жизнь / Психология

28 декабря 2016

5 книг, чтобы начать жить с нуля

 Когда хочется перемен или просто скучно, лучше всего почитать что-нибудь полезное.

Твоя жизнь / Психология

26 декабря 2016

Талант или упорство: почему важно не сдаваться

Не сдавайся! Очень часто мы слышим эту фразу как подбадривающую и мотивационную. Так ли действительно важно не опускать руки?

Твоя жизнь / Психология

23 декабря 2016

Как реализовать все задуманное в 2017 году?

Ответ дают европейские психологи.

Твоя жизнь / Психология

22 декабря 2016

Как полюбить себя: советы Лиз Бурбо

Легендарный психолог и метафизик, Лиз Бурбо, дает правдивый ответ на извечный вопрос!

Твоя жизнь / Психология

22 декабря 2016

Сексуальная психология: женщинам нравятся…женщины!

Психологи рассказали о женских изменах и любви к своему полу.

Твоя жизнь / Психология

20 декабря 2016

5 качеств, которые отличают успешную девушку от неудачницы

Они изменят твою жизнь!

Твоя жизнь / Психология

20 декабря 2016

Как навсегда завязать с вредной привычкой

Решила под елочку распрощаться с никотиновой зависимостью и с нового года начать здоровый образ жизни? Тогда наша информация очень вовремя!

Твоя жизнь / Психология

19 декабря 2016

Психологи очень вредят отношениям

Вот так новость! По статистике, именно после посещения семейного психолога, пары приходят к выводам, что им нужно расстаться.

Твоя жизнь / Психология

15 декабря 2016

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Почему ты так сильно устаешь и что с этим делать

 Ежедневные ошибки, которые выматывают физически и эмоционально

Твоя жизнь / Психология

13 декабря 2016