Как управлять своими эмоциями в критических ситуациях

Твоя жизнь / Психология
19 июня 2013

Жертва ПМС

Вот так, бывало, накатит на ровном месте, а они понимающе переглядываются: “ПМС!” Ух, не знаю, что бы я с ними сделала! Погодите, какое у нас сегодня число? На самом деле проблемы с социальной адаптацией (так психологи называют депрессивные состояния накануне критических дней) возникают только у каждой пятой девушки в возрасте от 19 до 29 лет. Правда, к пятидесяти годам девять из десяти раз в месяц становятся невыносимыми. Но к этому времени вероятность удивить своего молодого человека истерикой практически равна нулю. Потому что МЧ уже давно старый муж и удивить его чем-либо нереально.

Полный аллес!

Он только что плюхнул свой чемодан, который провез по всему аэропорту, на твое новое шелковое одеяло? Или приготовил соус из помидоров, покрытых пушистой белой плесенью? Нехорошо, конечно! Но это же не повод плеваться кипятком и называть его идиотом. В его сознании этот небольшой промах не стоит и сотой доли тех эмоций, которые ты продемонстрировала. И теперь, глядя, как ты рыдаешь над поруганным одеялом, он спрашивает себя: “Боже мой! Кто это? Куда подевалась моя уравновешенная спокойная девочка?”

Вот что тебе следует делать, как только эмоции пойдут на спад. Подумай, что ты слишком хороша, чтобы такие вещи могли тебя достать. “Постарайся смягчить свою реакцию на раздражители вместо того, чтобы бороться с чувствами, которые ты испытываешь, - говорит Джен Берман, доктор наук, владелица VH1’s Couples Therapy. - Это поможет потихоньку вырулить на твердый грунт”.

Легче сказать, чем сделать, но эксперты уверяют: постоянная практика позволяет достигнуть эмоциональной дисциплины. “Думай об этом как о мышцах, которые ты тренируешь, - советует Диана Киршнер, доктор наук, автор Sealing The Deal. - Приучи себя реагировать на что-либо провокационное только после трех глубоких вдохов”.

Beer Tear

Иногда, чаще всего под воздействием алкоголя, в нас просыпается такое маленькое, невероятно сентиментальное существо, которое заливает рубашку молодого человека слезами. И сопровождает этот процесс речами, от которых даже у Стефани Майер сведет скулы. О вечной любви. О том, что вам суждено быть вместе до гробовой доски и после. И о том, что вы две половинки одной души, которые обрели друг друга после долгих столетий разлуки. Все это казалось невообразимо прекрасным и возвышенным после третьего коктейля, но по трезвому размышлению оказалось редким бредом.

И теперь тебе ужасно стыдно, потому что даже герои индийских фильмов ведут себя более сдержанно и достойно. Неудивительно, что он не отвечает на звонки и sms’ки. Кто угодно сбежит от столь экзальтированной особы. И очень вероятно, что именно так он и поступит. Лучшая тактика в подобной ситуации – оставить его на время в покое.

“Притормози и дай ему переварить твои слова, - советует Берман. - Но только не действуй слишком демонстративно. Мужчины хорошо чувствуют, когда мы играем в игры”. Сосредоточься на себе: работа, пилатес, подружки, шоппинг. Пусть видит, что ты вовсе не убиваешься над своей загубленной жизнью в его отсутствие.

Только не сбрасывай его звонки, когда он все-таки объявится. Это заставит его подумать, что ты сгораешь от стыда и не хочешь его видеть. Или сердишься на то, что он не оценил волшебный дар, который ему предложили. Это всегда слабая позиция. Веди себя естественно и непринужденно. И не пытайся оправдаться. Пусть сам делает выводы, что это было – крик души или просто легкое недоразумение.

Порвала как Тузик грелку

Официант принес вместо жареного тофу с рукколой свиную отбивную с картошкой. Или какой-то гад подрезал твою машину, и ты теперь торчишь как дура два часа на светофоре. А ведь могла бы быть уже дома. Несмотря на то, что твое справедливое негодование направлено вовсе не на твоего спутника, происходящее слегка его напугало. Ну ладно, изрядно озадачило. “Он увидел, как ты наорала на кого-то другого, и подумал: “ОК, должно быть, я следующий”, - пугает мисс Киршнер.

Мы-то с тобой знаем, что ты вовсе не злобная психопатка, какой время от времени кажешься, а как раз наоборот, милая славная девушка. Теперь осталось убедить в этом твоего молодого человека. Только сначала остынь.

“Придумай извинение, - говорит Киршнер. - Предположим, у тебя был ужасный день на работе. Ты только что узнала, что твой лучший друг оказался совсем не тем, за кого себя выдавал. И это сделало тебя более уязвимой к несправедливости этого мира”. У нас у всех бывают плохие дни, и такое объяснение легко принять.

Случайные жертвы

Хорошо, если ты наорала на него тет-а-тет. Но что делать, если нервы не выдержали и скандал случился при всех? При его друзьях или, о ужас, в присутствие его родителей? Особенно обидно, если вы начали встречаться совсем недавно и они знают тебя недостаточно, чтобы извинить. Как смотреть этим людям в глаза в следующий раз? Как ни в чем не бывало. Смущение и раскаяние редко вызывают всеобщее умиление. “Если это случилось, лучшее, что ты можешь сделать, в следующий раз вести себя так, будто ничего не произошло, - говорит Киршнер. - Вот что ты должна будешь им сказать с самым невинным выражением лица: “В прошлый раз у меня был паршивый день и я отыгралась на любимом. Чувствую себя после этого ужасно”. Все!

Чуда не случится. Чары не развеются, и они не забудут, какой ты можешь быть ведьмой. Но формально ты принесла извинения. Твой парень быстро забудет про размолвку. А вот друзья и члены его семьи будут помнить об этом скандале не меньше года. Просто запасись терпением. “Они не так вовлечены в вашу жизнь, чтобы постоянно обновлять впечатления, поэтому воспоминания о ярких историях из вашей жизни вроде неприятной склоки надолго засядут у них в памяти, - говорит Берман. - Просто дай им время, и однажды этот неприятный эпизод вытеснят другие события”

Алина Бессонова

Одинокая или сумасшедшая?

Известно ли тебе, что дам с длинным списком любовников ученые считают сумасшедшими.

Твоя жизнь / Психология

25 мая 2017

Аккаунт в Instagram ведет к анорексии

Ученые установили, что любительницы таких сайтов больше всего подвержены анорексии и булимии.

Твоя жизнь / Психология

23 мая 2017

Почему девушки раздражаются?

Наконец-то найден ответ на извечный вопрос!

Твоя жизнь / Психология

18 мая 2017

5 возможностей чувствовать себя счастливой

Поверь, изменить свою жизнь очень просто.

Твоя жизнь / Психология

17 мая 2017

Loading...

Тебя бросили? Начинай вести дневник

Работает даже лучше психолога.

Твоя жизнь / Психология

15 мая 2017

Тяжелые времена делают тебя сильной

Психологи считают, что человек переживший депрессию становится гораздо сильнее духом и менее восприимчивым к стрессам.

Твоя жизнь / Психология

12 мая 2017

Загрузка...

Доказано наукой: девушки не хотят выходить замуж

Одинокая и счастливая? Да!

Твоя жизнь / Психология

10 мая 2017

«Чего хочет женщина»: 20 цитат Фрейда о любви и сексуальности

 Повод разобраться в себе

Твоя жизнь / Психология

10 мая 2017

Притворяться вредно для здоровья

Необходимость изображать довольство жизнью в течение длительного времени может привести нервному срыву.

Твоя жизнь / Психология

4 мая 2017

5 причин, почему замуж лучше выходить после тридцати

Журналист Эрин Николь считает, что браки, заключенные в зрелом возрасте, более крепкие и стабильные. Если не вышла замуж в двадцать лет, не стоит отчаиваться. Все лучшее впереди.

Твоя жизнь / Психология

29 апреля 2017

Ретроградный Меркурий: что можно и категорически нельзя делать в это время

Что происходит с нашей жизнью в самый непростой астрологический период — с 10 апреля по 3 мая?

Твоя жизнь / Психология

29 апреля 2017

Психологи рассказали, как легко соблазнить любого мужчину

Британские психологи составили список по укрощению сердца даже самого неприступного мужчины. По их словам это очень просто - запомни эти 5 пунктов!

Твоя жизнь / Психология

26 апреля 2017

7 вещей, которые делают самые успешные люди до 8 утра

Кто рано встает...

Твоя жизнь / Психология

26 апреля 2017

Доказано наукой: эти действия сделают тебя счастливой

Что делать, чтобы утро было добрым.

Твоя жизнь / Психология

18 апреля 2017

3 фактора, которые сделают тебя счастливой

Не нервничай, планируй и отдыхай. Простые советы для счастливой жизни.

Твоя жизнь / Психология

14 апреля 2017