Как успокоить гнев, злость и ярость

Твоя жизнь / Психология
6 октября 2011

Можешь сконцентрироваться на глубоком дыхании и досчитать до 10. Проверено - действует.

Переключаясь на другие мысли, мы забываем обо всем плохом. Поэтому займись работой или найди какое-нибудь занятие.

Прекрасный метод выпустить пар - выругаться в адрес того, кто тебе досадил. Правда, лучше это делать там, где тебя никто не увидит и не услышит. Покричи в свое удовольствие, не выбирая выражений, и тебе обязательно станет легче. Кстати, дома можешь повесить боксерскую грушу и колотить её в моменты эмоционального напряжения.

Во время ссоры старайся не слушать и не воспринимать сказанное твоим оппонентом, пропускай обидные фразы мимо ушей.

Мысленно огради себя от обидчика стеклом. Представь, что все его слова разбиваются о невидимую стену или бумерангом возвращаются к нему. Дома, глядя в зеркало, вообрази в нем человека, который сделал тебе больно. Выскажи отражению все, что накипело у тебя в душе и прости обиды. Пробуди к неприятелю жалость, нарисуй его униженным или смешным.

Пофантазируй, как бы ты хотела отомстить своему врагу и постарайся улыбнуться, пускай через силу, но потом увидишь, что настроение улучшится.

Побудь наедине с собой и просто прогуляйся. Вылей свою агрессию в личном дневнике. Бумага все стерпит, а ярость уляжется. Можешь сжечь написанное вместе с негативными эмоциями.

Нельзя держать внутри свою обиду и провоцировать нервные срывы. Найди свой действенный метод и используй его в конфликтной ситуации. Главное, не ведись на провокации. Демонстрируй спокойствие, равнодушие, будь выше различных склок. Этим ты обезоружишь обидчика, покажешь свое превосходство и моральную силу.

Читай также: Если твоя подруга - вредина

Ольга Шельчук

Фото: Thinkstock

Как стать счастливой в этом году?

Одно-единственное действие, которое сделает тебя самой счастливой девушкой на свете.

Твоя жизнь / Психология

18 января 2017

Доказано наукой: нам мало 2 выходных в неделю

Почему даже после двух выходных мы чувствуем себя уставшими и сколько нужно дней отдыха после пятидневной рабочей недели. Ответ знают американские ученые.

Твоя жизнь / Психология

12 января 2017

Загрузка...

Забывать прошлое полезно

Важная причина не зацикливаться на прошлом.

Твоя жизнь / Психология

6 января 2017

Надо прочитать

17 жизненных правил, которым стоит следовать в новом, 2017 году

Перечитывай этот список ежедневно!

Твоя жизнь / Психология

29 декабря 2016

Разбор гардероба 2017: сделай это прямо сегодня

Почему перед Новым Годом нужно "очисть пространство" шкафа? Психологи знают!

Твоя жизнь / Психология

28 декабря 2016

Как правильно загадывать желания, чтобы они сбылись

 Если кратко, то формула успеха звучит так: меньше слов + больше дела!

Твоя жизнь / Психология

28 декабря 2016

5 книг, чтобы начать жить с нуля

 Когда хочется перемен или просто скучно, лучше всего почитать что-нибудь полезное.

Твоя жизнь / Психология

26 декабря 2016

Талант или упорство: почему важно не сдаваться

Не сдавайся! Очень часто мы слышим эту фразу как подбадривающую и мотивационную. Так ли действительно важно не опускать руки?

Твоя жизнь / Психология

23 декабря 2016

Как реализовать все задуманное в 2017 году?

Ответ дают европейские психологи.

Твоя жизнь / Психология

22 декабря 2016

Как полюбить себя: советы Лиз Бурбо

Легендарный психолог и метафизик, Лиз Бурбо, дает правдивый ответ на извечный вопрос!

Твоя жизнь / Психология

22 декабря 2016

Сексуальная психология: женщинам нравятся…женщины!

Психологи рассказали о женских изменах и любви к своему полу.

Твоя жизнь / Психология

20 декабря 2016

5 качеств, которые отличают успешную девушку от неудачницы

Они изменят твою жизнь!

Твоя жизнь / Психология

20 декабря 2016

Как навсегда завязать с вредной привычкой

Решила под елочку распрощаться с никотиновой зависимостью и с нового года начать здоровый образ жизни? Тогда наша информация очень вовремя!

Твоя жизнь / Психология

19 декабря 2016

Психологи очень вредят отношениям

Вот так новость! По статистике, именно после посещения семейного психолога, пары приходят к выводам, что им нужно расстаться.

Твоя жизнь / Психология

15 декабря 2016

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Почему ты так сильно устаешь и что с этим делать

 Ежедневные ошибки, которые выматывают физически и эмоционально

Твоя жизнь / Психология

13 декабря 2016