Как весной восполнить нехватку витаминов и минералов

Здоровье / Диета и здоровое питание
17 апреля 2015
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

Каждый год с приходом весны для нашего организма наступает особый период — в это время он подвержен воздействию сразу нескольких факторов. В первую очередь сказывается эффект несбалансированного питания в зимнее время, когда в рационе не хватало свежих фруктов и овощей, а акцент делался на жирную белковую пищу. Кроме того, весной многие садятся на диету (не всегда правильно составленную) и начинают ходить в спортзал, чтобы к лету сбросить лишние килограммы. К тому же в межсезонье увеличиваются шансы подхватить весеннюю простуду.

Все эти вызовы нашему организму объединяет одно — повышенная потребность в ключевых витаминах и минералах. Как же ее восполнить? Во-первых, изменив свой рацион питания. В день необходимо потреблять до 600 грамм разнообразных овощей и фруктов (это рекомендация Всемирной организации здравоохранения) — свежих, в виде фруктовых пюре, салатов и смузи. Желательно есть в одно и то же время: организм привыкает, что в определенный момент будет поступать еда и ему будет комфортнее усваивать питательные вещества. 

Во-вторых, весной не помешает добавить дополнительный источник витаминов и минералов. Так как обычно человек не знает, каких именно веществ ему не хватает в данный конкретный момент, то для заполнения всех потенциальных брешей можно использовать мультивитаминные комплексы — например «Формула 2» от компании Herbalife. Важно принимать именно комплекс витаминов — это дает лучший результат по сравнению с введением в рацион отдельных витаминных препаратов.

Также весной стоит максимально оградить себя от вредных привычек, которые могут действовать на ослабленный в межсезонье организм еще более разрушительно. Наконец, нужно дать бой недосыпам — спать не менее шести часов в сутки (но и не больше девяти). 

Выполняя приведенные выше рекомендации, ты сведешь к минимуму трудности межсезонья и сделаешь весну временем обновления твоего организма. 

5 советов, которые ускорят эффективность любой диеты

Наши рекомендации помогут тебе сбросить лишние кг в 2 раза быстрее.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 января 2017

Фитнес-блогер выставила свое фото в двух ракурсах

Два ракурса, но как-будто два разных человека. Фото стало самым обсуждаемым в instagram!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 января 2017

Загрузка...

Диета, которая спасет твои волосы и ногти

Как питаться зимой, чтобы сохранить красоту волос, ногтей и кожи? Мы знаем ответ!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 января 2017

Шоколадные конфеты лечат простуду

Пожалуй, это лучшая новость зимы!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

Примерный рацион питания для быстрого набора массы

Рацион для девушек, которые активно занимаются фитнесом. Все просчитано до последнего грамма!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

5 советов, которые навсегда изменят твою фигуру

Эти рекомендации работают на 100%.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 января 2017

Найдена диета, которая предотвращает рак

Сахар не только портит фигуру, но и является главной причиной рака. Ученые уверенны - безуглеводная диета, лучшая профилактика онкологических заболеваний.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 января 2017

Как сохранить стройную фигуру после 30 лет

Знаменитый американский диетолог Лиза Хаим рассказала, как сохранить стройную фигуру после 30 лет.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 января 2017

Самая популярная фитнес-диета в Интернете

Именно этот рацион питания набирает все больше и больше популярности в сети. Диетологи ее одобряют!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 января 2017

Как провести детокс после праздников

Фруктово-ягодная диета поможет вывести алкоголь и холестерин из организма.

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 января 2017

10 вариантов твоего идеального завтрака

Диетологи составили рейтинг полезных завтраков. Начинай свое утро правильно!

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 января 2017

Хороший способ начать худеть

Чистота на кухне - залог идеальной фигуры! Австралийские ученые доказали прямую связь между похудением и уборкой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 января 2017

После праздников: 5 советов, для восстановления фигуры

Только простые и эффективные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

4 удивительных продукта для похудения

Забудь про яблоки, кефир и гречку!

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Самые смелые фантазии помогают успешно худеть

Представь себя богиней роскошного пляжа… Представила? Все, первый шаг к похудению ты уже сделала.

Здоровье / Диета и здоровое питание

30 декабря 2016