Как весной восполнить нехватку витаминов и минералов

Здоровье / Диета и здоровое питание
17 апреля 2015
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

Каждый год с приходом весны для нашего организма наступает особый период — в это время он подвержен воздействию сразу нескольких факторов. В первую очередь сказывается эффект несбалансированного питания в зимнее время, когда в рационе не хватало свежих фруктов и овощей, а акцент делался на жирную белковую пищу. Кроме того, весной многие садятся на диету (не всегда правильно составленную) и начинают ходить в спортзал, чтобы к лету сбросить лишние килограммы. К тому же в межсезонье увеличиваются шансы подхватить весеннюю простуду.

Все эти вызовы нашему организму объединяет одно — повышенная потребность в ключевых витаминах и минералах. Как же ее восполнить? Во-первых, изменив свой рацион питания. В день необходимо потреблять до 600 грамм разнообразных овощей и фруктов (это рекомендация Всемирной организации здравоохранения) — свежих, в виде фруктовых пюре, салатов и смузи. Желательно есть в одно и то же время: организм привыкает, что в определенный момент будет поступать еда и ему будет комфортнее усваивать питательные вещества. 

Во-вторых, весной не помешает добавить дополнительный источник витаминов и минералов. Так как обычно человек не знает, каких именно веществ ему не хватает в данный конкретный момент, то для заполнения всех потенциальных брешей можно использовать мультивитаминные комплексы — например «Формула 2» от компании Herbalife. Важно принимать именно комплекс витаминов — это дает лучший результат по сравнению с введением в рацион отдельных витаминных препаратов.

Также весной стоит максимально оградить себя от вредных привычек, которые могут действовать на ослабленный в межсезонье организм еще более разрушительно. Наконец, нужно дать бой недосыпам — спать не менее шести часов в сутки (но и не больше девяти). 

Выполняя приведенные выше рекомендации, ты сведешь к минимуму трудности межсезонья и сделаешь весну временем обновления твоего организма. 

Хит сезона: диетический суп из брокколи

Помогает снизить вес, ускоряет метаболизм и быстро насыщает. А еще, утолит голод при разгрузочных днях и диетах.

Здоровье / Диета и здоровое питание

24 мая 2017

Легкое питание: фрукты и чай

Эта необычная фруктовая диета рассчитана на 7 дней, и при строгом ее соблюдении, ты можешь легко сбросить до 5 кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 мая 2017

3 привычки, которые приводят результаты диеты к нулю

Если у тебя есть в наличии все три, то ни одна диета не сработает!

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Томатная диета для быстрого похудения

3 дня на помидорах и минус 3 кг! Самая полезная и сезонная диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Loading...

Лучший обед для похудения это паста?!

Развенчан миф о том, что от макарон толстеют.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 мая 2017

Мы знаем, как съедать меньше сладкого!

Уже готовишь фигуру к пляжному сезону, но никак не можешь преодолеть тягу к сладкому? Выход нашли испанские диетологи.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 мая 2017

Загрузка...

Доказано наукой: сейчас самое удачное время для похудения

Лови подходящий момент и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Продукты для бедер без целлюлита

Рацион для подтянутых ягодиц - ничего лишнего! Старайся каждый день употреблять продукты из рекомендованного списка.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Шпаргалка для похудения

Без этих продуктов невозможна ни одна диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Диета на зеленом салате

Легкая весенняя диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Доказано наукой: женщины склоны считать себя толстыми

Как мы на самом деле видим свою фигуру?

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 мая 2017

Как сбросить 6 кг всего 10 дней

Самая эффективная диета этой весны.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 мая 2017

Экстремальное похудение: польза или последствия?

Похудеть хочется много и сразу, но как это подействует на твое психологическое здоровье?

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 мая 2017

Топ-6 правил безопасного употребления сладостей

Как есть сладкое, чтобы не толстеть? Важная информация для тех, кто жизни своей не представляет без шоколада и печенья.

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 мая 2017

Начинай утро с этого напитка и забудь про лишний вес!

И все-таки, зеленый чай самый лучший напиток для похудения.

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 мая 2017