Как весной восполнить нехватку витаминов и минералов

Здоровье / Диета и здоровое питание
17 апреля 2015
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

Каждый год с приходом весны для нашего организма наступает особый период — в это время он подвержен воздействию сразу нескольких факторов. В первую очередь сказывается эффект несбалансированного питания в зимнее время, когда в рационе не хватало свежих фруктов и овощей, а акцент делался на жирную белковую пищу. Кроме того, весной многие садятся на диету (не всегда правильно составленную) и начинают ходить в спортзал, чтобы к лету сбросить лишние килограммы. К тому же в межсезонье увеличиваются шансы подхватить весеннюю простуду.

Все эти вызовы нашему организму объединяет одно — повышенная потребность в ключевых витаминах и минералах. Как же ее восполнить? Во-первых, изменив свой рацион питания. В день необходимо потреблять до 600 грамм разнообразных овощей и фруктов (это рекомендация Всемирной организации здравоохранения) — свежих, в виде фруктовых пюре, салатов и смузи. Желательно есть в одно и то же время: организм привыкает, что в определенный момент будет поступать еда и ему будет комфортнее усваивать питательные вещества. 

Во-вторых, весной не помешает добавить дополнительный источник витаминов и минералов. Так как обычно человек не знает, каких именно веществ ему не хватает в данный конкретный момент, то для заполнения всех потенциальных брешей можно использовать мультивитаминные комплексы — например «Формула 2» от компании Herbalife. Важно принимать именно комплекс витаминов — это дает лучший результат по сравнению с введением в рацион отдельных витаминных препаратов.

Также весной стоит максимально оградить себя от вредных привычек, которые могут действовать на ослабленный в межсезонье организм еще более разрушительно. Наконец, нужно дать бой недосыпам — спать не менее шести часов в сутки (но и не больше девяти). 

Выполняя приведенные выше рекомендации, ты сведешь к минимуму трудности межсезонья и сделаешь весну временем обновления твоего организма. 

Летний детокс на свежих сливах

Если ты сможешь 3 дня просидеть на одних сливах и сливовом соке, то получишь плоский живот и хорошее самочувствие.

Здоровье / Диета и здоровое питание

25 июля 2017

Когда есть самую калорийную еду

Ура! Диетологи назвали идеальное время для того чтобы съесть торт, мороженое и картошку фри. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

24 июля 2017

Считать или не считать калории — вот в чем вопрос!

Основы правильного питания.  

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Единственная диета, которая помогает дожить до 100 лет

Строгая вегетарианская диета, благодаря пониженному содержанию протеинов и калорий, существенно увеличит твои шансы потеснить скромные ряды долгожителей.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Loading...

Как похудеть за день на 2 кг

Самый вкусный разгрузочный день.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Быстрая диета на огурцах и кефире

Всего за 5 дней можно сбросить 4 кг!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Загрузка...

Диета на фастфуде

Узнай, как не отказывать себе в фастфуде и худеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 июля 2017

Диета на овощном супе: минус 7 кг

Летний овощной суп - прекрасная основа для диеты. Похудение на нем переносится легко, а потерять за 10 дней получается до 7 кг. При этом, не истязая себя голодом.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 июля 2017

В какие часы дня можно есть без ограничений?

Ура! Диетологи сделали большое открытие. Теперь ты будешь знать, когда можно баловать себя калорийной пищей, без опасений за фигуру.

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 июля 2017

Эффективная диета на 1000 калорий

Похудеть на ней очень просто. Главное, строго придерживайся рациона.

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Как есть мороженое и худеть

Это, пожалуй, самая вкусная диета этого лета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Доказано наукой: яблочная диета уменьшает объемы талии

Диетологи пришли к выводам, что самой лучшей диетой для области талии, является - яблочная разгрузка. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 июля 2017

Какие фрукты и ягоды можно есть на ужин

Переходи на летние варианты ужина.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 июля 2017

Единственная диета, которая работает как антидепрессанты

А еще этот рацион приветствуется абсолютно всеми диетологами мира.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Единственная ягода, которая помогает похудеть

Горсть черники на завтрак, ускорит твой метаболизм в 2 раза!

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017