Как выбрать тренажер для дома

Здоровье / Фитнес
27 сентября 2013
Инна Ливнева

Каждый, кто хоть раз был в тренажерном зале, видел, как много есть всевозможных тренажеров. По тренажеру на каждую мышцу в твоем теле! Конечно, домой такое разнообразие не перенесешь. Да и не нужно!

Во-первых, откажись от мысли купить какой-нибудь чудо-агрегат все-группы-мышц-в-одном из тех, которые в «телемагазине» рекламируют. Или вибро-массажер с насадкой «1000 пальцев». Напрасная трата денег, потому что эти тренажеры бесполезны и очень скоро покроются пылью у тебя в кладовке.

Во-вторых, правильные силовые упражнения с гантелями вполне могут заменить 20 машин из спортзала. Особенно, если цель твоих фитнесс-тренировок – всего лишь поддерживать тонус тела, а не накачать мышцы как у бодибилдера. А вот иметь дома хорошую кардио-машину очень полезно и удобно. На что обратить внимание и как выбрать кардио-тренажер?

Наша цель – сжечь максимум калорий за минимальное количество времени. Так что хороший кардио-тренажер – это тот, который задействует крупные мышцы твоего тела. Поэтому присмотрись к таким видам: беговая дорожка, велотренажер или эллиптический тренажер, которые заставляют работать твои ноги, или же машина для гребли, которая заставляет работать все тело.

Для сжигания жира нужен кислород (как и для любого процесса горения). Поэтому чем интенсивнее ты дышишь – тем более эффективна твоя тренировка. Для того, чтобы измерить эффективность тренировки на тренажере, нужно знать... сколько углекислого газа ты выдыхаешь. В домашних тренажерах такая функция не реализована, это слишком их удорожит. Но убедись, что выбранный тобою тренажер измеряет другой показатель потребления твоими мышцами кислорода – твой пульс. Без этого важного фактора, ни один тренажер не может даже приблизительно догадаться сколько калорий ты потратила.

Косвенный показатель эффективности тренажера – его вес и габариты. Пусть говорят, что домашний тренажер может быть легким и компактным. Помни, машина, которая может обеспечить действительно хороший уровень сопротивления, и которая при этом устойчивой и надежной, не может быть легкой. Так что прийдется приготовить место в квартире.

Фото: thinkstock

Топ-6 видов активности, которые улучшат твой секс

Занимайся, получай удовольствие, раскрывай свой сексуальный потенциал.

Здоровье / Фитнес

26 мая 2017

Как накачать попу дома: тренировки моделей Victoria's Secret

 Хочешь накачать попу, как у моделей Victoria's Secret. Смотри, как это правильно делать.

Здоровье / Фитнес

26 мая 2017

Топ-5 упражнений, от которых худеют все

Как быстро сбросить лишний вес? Мы подобрали только самые эффективные упражнения.

Здоровье / Фитнес

22 мая 2017

Как избавиться от жира внизу живота: 5 простых упражнений

Выполняя эти простые, но эффективные упражнения, ты сможешь избавиться от жира внизу живота и обрести фигуру, как у моделей Victoria’s Secret.

Здоровье / Фитнес

22 мая 2017

Loading...

Как длительный отпуск вредит твоей фигуре

Вот это новость: чем короче отпуск, тем лучше для твоих ягодиц и пресса!

Здоровье / Фитнес

18 мая 2017

Реальный способ быстро похудеть

Мысленный диалог со своим телом в спокойной и гармоничной обстановке, помогает похудеть и удерживать вес в норме.

Здоровье / Фитнес

16 мая 2017

Загрузка...

Суперкомплекс для похудения

Короткая утренняя тренировка, которая подходит всем.

Здоровье / Фитнес

15 мая 2017

Правда ли, что бег - самая эффективная тренировка?

 Он не требует затрат, снижает риск сердечных заболеваний и ранней смерти

Здоровье / Фитнес

12 мая 2017

Как подтянуть ягодицы за пару недель

Эти упражнения творят чудеса! Просто выполняй их каждое утро.

Здоровье / Фитнес

12 мая 2017

2 напитка, которые нужно пить после вечерней тренировки

Свекольный и вишневый сок - настоящая панацея для всех поклонников фитнесса.

Здоровье / Фитнес

11 мая 2017

Белла Хадид рассказала, как поддерживает себя в форме

 Одна из самых сексуальных моделей современности поделилась откровенными фото и раскрыла секреты красоты

Здоровье / Фитнес

11 мая 2017

3 упражнения для идеального пресса

Подкачай свой живот, не посещая спортзал! Тройка мегаэфективных упражнения помогут тебе обрести желанные кубики.

Здоровье / Фитнес

8 мая 2017

Единственный вид спорта, который продлевает жизнь

Бегать, чтобы жить - именно так считают ученые из Йельского университета.

Здоровье / Фитнес

4 мая 2017

2 упражнения, которые сделают твою грудь упругой

Результат гарантирован через 1,5-2 месяца тренировок. Главное - регулярность.

Здоровье / Фитнес

3 мая 2017

Надо прочитать

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

1 мая 2017