Как выбрать тренажер для дома

Здоровье / Фитнес
27 сентября 2013
Инна Ливнева

Каждый, кто хоть раз был в тренажерном зале, видел, как много есть всевозможных тренажеров. По тренажеру на каждую мышцу в твоем теле! Конечно, домой такое разнообразие не перенесешь. Да и не нужно!

Во-первых, откажись от мысли купить какой-нибудь чудо-агрегат все-группы-мышц-в-одном из тех, которые в «телемагазине» рекламируют. Или вибро-массажер с насадкой «1000 пальцев». Напрасная трата денег, потому что эти тренажеры бесполезны и очень скоро покроются пылью у тебя в кладовке.

Во-вторых, правильные силовые упражнения с гантелями вполне могут заменить 20 машин из спортзала. Особенно, если цель твоих фитнесс-тренировок – всего лишь поддерживать тонус тела, а не накачать мышцы как у бодибилдера. А вот иметь дома хорошую кардио-машину очень полезно и удобно. На что обратить внимание и как выбрать кардио-тренажер?

Наша цель – сжечь максимум калорий за минимальное количество времени. Так что хороший кардио-тренажер – это тот, который задействует крупные мышцы твоего тела. Поэтому присмотрись к таким видам: беговая дорожка, велотренажер или эллиптический тренажер, которые заставляют работать твои ноги, или же машина для гребли, которая заставляет работать все тело.

Для сжигания жира нужен кислород (как и для любого процесса горения). Поэтому чем интенсивнее ты дышишь – тем более эффективна твоя тренировка. Для того, чтобы измерить эффективность тренировки на тренажере, нужно знать... сколько углекислого газа ты выдыхаешь. В домашних тренажерах такая функция не реализована, это слишком их удорожит. Но убедись, что выбранный тобою тренажер измеряет другой показатель потребления твоими мышцами кислорода – твой пульс. Без этого важного фактора, ни один тренажер не может даже приблизительно догадаться сколько калорий ты потратила.

Косвенный показатель эффективности тренажера – его вес и габариты. Пусть говорят, что домашний тренажер может быть легким и компактным. Помни, машина, которая может обеспечить действительно хороший уровень сопротивления, и которая при этом устойчивой и надежной, не может быть легкой. Так что прийдется приготовить место в квартире.

Фото: thinkstock

Система Табата: быстрое похудение и сила

Самая эффективная в мире тренировка.

Здоровье / Фитнес

28 марта 2017

Измени тело за 13 недель!

Предлагаем программу, следуя которой ты будешь постоянно держать себя в тонусе!

Здоровье / Фитнес

27 марта 2017

Как эффективно потренироваться дома

6 упражнений для вечерней тренировки. Занимайся после работы, прямо перед телевизором.

Здоровье / Фитнес

21 марта 2017

Как привести себя в форму к лету? Ответ знает Samsung и GoFit!

Здоровье / Фитнес

20 марта 2017

Loading...

Универсальное упражнение: планка с вытянутой рукой

Укрепляй пресс, руки и ягодицы.

Здоровье / Фитнес

17 марта 2017

5 преимуществ бокса для похудения

Боксируй, худей, снимай стресс!

Здоровье / Фитнес

16 марта 2017

Загрузка...

Лучшее средство от бессонницы

Хочешь крепко спать ночью? Инструкторы по фитнесу настоятельно рекомендуют готовиться к этому прямо после пробуждения. 

Здоровье / Фитнес

13 марта 2017

Суперэфективное упражнение из йоги: стальной пресс

Поза Лодки, отлично тренирует спину, позволяет быстро накачать пресс и укрепить весь мышечный корсет. Регулярно выполняя эту асану, ты быстро укрепишь спину и внешнюю сторону бедер.

Здоровье / Фитнес

2 марта 2017

6 упражнений для шеи без морщин

Результаты ты увидишь уже через неделю.

Здоровье / Фитнес

27 февраля 2017

Без этого спортивного инвентаря тебе не обойтись!

Организовываем домашний фитнес.

Здоровье / Фитнес

24 февраля 2017

Похудение в короткие сроки

Готовь фигуру к весне и юбкам! А наш комплекс упражнений поможет тебе это ускорить.

Здоровье / Фитнес

23 февраля 2017

Как быстро прийти в форму

Наши фитнес-инструкции помогут тебе избавиться от жира в области талии, обрести плоский живот и стройные бедра.

Здоровье / Фитнес

15 февраля 2017

Что делать, если тренировки не помогают похудеть?

Все-таки фитнес не помогает похудеть. Во всяком случае, только фитнес.

Здоровье / Фитнес

13 февраля 2017

Топ-9 упражнений, которые можно делать перед телевизором

Пятница, вечер, и ты дома? Займись фитнесом!

Здоровье / Фитнес

10 февраля 2017

Революция тела: измени свою жизнь и фигуру этой весной

Пора готовиться к лету

Здоровье / Фитнес

10 февраля 2017