Как выбрать тренажер для дома

Здоровье / Фитнес
27 сентября 2013
Инна Ливнева

Каждый, кто хоть раз был в тренажерном зале, видел, как много есть всевозможных тренажеров. По тренажеру на каждую мышцу в твоем теле! Конечно, домой такое разнообразие не перенесешь. Да и не нужно!

Во-первых, откажись от мысли купить какой-нибудь чудо-агрегат все-группы-мышц-в-одном из тех, которые в «телемагазине» рекламируют. Или вибро-массажер с насадкой «1000 пальцев». Напрасная трата денег, потому что эти тренажеры бесполезны и очень скоро покроются пылью у тебя в кладовке.

Во-вторых, правильные силовые упражнения с гантелями вполне могут заменить 20 машин из спортзала. Особенно, если цель твоих фитнесс-тренировок – всего лишь поддерживать тонус тела, а не накачать мышцы как у бодибилдера. А вот иметь дома хорошую кардио-машину очень полезно и удобно. На что обратить внимание и как выбрать кардио-тренажер?

Наша цель – сжечь максимум калорий за минимальное количество времени. Так что хороший кардио-тренажер – это тот, который задействует крупные мышцы твоего тела. Поэтому присмотрись к таким видам: беговая дорожка, велотренажер или эллиптический тренажер, которые заставляют работать твои ноги, или же машина для гребли, которая заставляет работать все тело.

Для сжигания жира нужен кислород (как и для любого процесса горения). Поэтому чем интенсивнее ты дышишь – тем более эффективна твоя тренировка. Для того, чтобы измерить эффективность тренировки на тренажере, нужно знать... сколько углекислого газа ты выдыхаешь. В домашних тренажерах такая функция не реализована, это слишком их удорожит. Но убедись, что выбранный тобою тренажер измеряет другой показатель потребления твоими мышцами кислорода – твой пульс. Без этого важного фактора, ни один тренажер не может даже приблизительно догадаться сколько калорий ты потратила.

Косвенный показатель эффективности тренажера – его вес и габариты. Пусть говорят, что домашний тренажер может быть легким и компактным. Помни, машина, которая может обеспечить действительно хороший уровень сопротивления, и которая при этом устойчивой и надежной, не может быть легкой. Так что прийдется приготовить место в квартире.

Фото: thinkstock

3 вида кардиоупражнений, позволяющий сжечь максимум калорий

Для тех, кому нужна активная физическая нагрузка.

Здоровье / Фитнес

28 июля 2017

Вечерняя тренировка для плоского живота

Можно заниматься через 2 часа после ужина!

Здоровье / Фитнес

27 июля 2017

Стойка на голове улучшит твой секс

Особенно если сделать ее рано утром!

Здоровье / Фитнес

26 июля 2017

Из Голливуда с любовью: что нужно знать о самой необычной киевской студии фитнеса VIGO?

С пользой для тела и... души!

Здоровье / Фитнес

25 июля 2017

Loading...

Несправедливо: почему мужчины от спорта худеют, а женщины нет

Сколько бы ты не вкалывала в спортзале, а все равно не похудеешь без диеты. А вот мужчинам для похудения нужен только спорт!

Здоровье / Фитнес

24 июля 2017

Делай, как ангел Victoria's Secret: тренировка для тонкой талии

Мы покажем, как тренируются модели Victoria's Secret, чтобы получить сексуальное тело.

Здоровье / Фитнес

24 июля 2017

Загрузка...

Эти упражнения на беговой дорожке помогут накачать ягодицы

Думаешь, что беговая дорожка в зале нужна только для кардио-разминки? Ты ошибаешься – на ней отлично можно накачать ягодицы.

Здоровье / Фитнес

21 июля 2017

Как согнать лишнее с ягодиц и живота?

5 упражнений для похудения, которые работают на любой фигуре.

Здоровье / Фитнес

20 июля 2017

Летний фитнес, который сделает тебя умной

Важная причина сесть на велосипед.  

Здоровье / Фитнес

20 июля 2017

5 правил летних тренировок, которые сберегут твое здоровье

Лучшие рекомендации для всех поклонников фитнеса. Занимайся и будь здорова!

Здоровье / Фитнес

19 июля 2017

Надо прочитать

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

19 июля 2017

Будет жарко: вечерняя тренировка для всего тела

Наш комплекс для стопроцентного результата!

Здоровье / Фитнес

18 июля 2017

Топ-5 упражнений для быстрого похудения в домашних условиях

Добавь эти упражнения к своей привычной домашней тренировке, и ты начнешь худеть вдвое быстрее.

Здоровье / Фитнес

18 июля 2017

Суперупражнение из пилатеса: убираем лишние бока

Это основные упражнения по скручиванию и раскручиванию, помогает привести фигуру в идеальную форму всего за неделю!

Здоровье / Фитнес

17 июля 2017

Летняя тренировка: тонкая талия и упругие бедра

Как поддерживать летом фигуру в домашних условиях?

Здоровье / Фитнес

14 июля 2017