Как выбрать тренажер для дома

Здоровье / Фитнес
27 сентября 2013
Инна Ливнева

Каждый, кто хоть раз был в тренажерном зале, видел, как много есть всевозможных тренажеров. По тренажеру на каждую мышцу в твоем теле! Конечно, домой такое разнообразие не перенесешь. Да и не нужно!

Во-первых, откажись от мысли купить какой-нибудь чудо-агрегат все-группы-мышц-в-одном из тех, которые в «телемагазине» рекламируют. Или вибро-массажер с насадкой «1000 пальцев». Напрасная трата денег, потому что эти тренажеры бесполезны и очень скоро покроются пылью у тебя в кладовке.

Во-вторых, правильные силовые упражнения с гантелями вполне могут заменить 20 машин из спортзала. Особенно, если цель твоих фитнесс-тренировок – всего лишь поддерживать тонус тела, а не накачать мышцы как у бодибилдера. А вот иметь дома хорошую кардио-машину очень полезно и удобно. На что обратить внимание и как выбрать кардио-тренажер?

Наша цель – сжечь максимум калорий за минимальное количество времени. Так что хороший кардио-тренажер – это тот, который задействует крупные мышцы твоего тела. Поэтому присмотрись к таким видам: беговая дорожка, велотренажер или эллиптический тренажер, которые заставляют работать твои ноги, или же машина для гребли, которая заставляет работать все тело.

Для сжигания жира нужен кислород (как и для любого процесса горения). Поэтому чем интенсивнее ты дышишь – тем более эффективна твоя тренировка. Для того, чтобы измерить эффективность тренировки на тренажере, нужно знать... сколько углекислого газа ты выдыхаешь. В домашних тренажерах такая функция не реализована, это слишком их удорожит. Но убедись, что выбранный тобою тренажер измеряет другой показатель потребления твоими мышцами кислорода – твой пульс. Без этого важного фактора, ни один тренажер не может даже приблизительно догадаться сколько калорий ты потратила.

Косвенный показатель эффективности тренажера – его вес и габариты. Пусть говорят, что домашний тренажер может быть легким и компактным. Помни, машина, которая может обеспечить действительно хороший уровень сопротивления, и которая при этом устойчивой и надежной, не может быть легкой. Так что прийдется приготовить место в квартире.

Фото: thinkstock

Как накачать пресс за выходные

Если ты начнешь заниматься сегодня, то уже в понедельник заметишь результаты! Инструкция короткой тренировки на фитболе.

Здоровье / Фитнес

20 января 2017

Как совмещать фитнес и диету, чтобы гарантированно похудеть?

Как правильно распланировать прием пищи, внеся в свой график тренировки в спортзале или бассейне? Мы знаем ответ!

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Загрузка...

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Когда заниматься фитнесом, чтобы худеть

Хочешь похудеть? Занимайся утром, или хотя бы в первой половине дня.

Здоровье / Фитнес

12 января 2017

Надо прочитать

Моя революция: как приобрести новую себя и не заставить всех себя ненавидеть

Личный опыт Маши Слензак

Здоровье / Фитнес

7 января 2017

Как сделать тренировку привычкой?

Здесь мы собрали самые действенные способы искренне полюбить фитнес.

Здоровье / Фитнес

5 января 2017

4 причины пойти на фитнес в 2017 году

Приуныла и нет настроения? Займись спортом, и увеличение выработки дофамина тебе гарантированно!

Здоровье / Фитнес

3 января 2017

Тот-5 подсказок для стройной фигуры в 2017 году

Пользуйся, и не бросай тренировки!

Здоровье / Фитнес

30 декабря 2016

3 стадии привыкания к фитнесу: это нужно пройти!

Итак, ты сделала это, ты пришла на фитнес… Что же тебя ждет в ближайшие 6 месяцев?

Здоровье / Фитнес

29 декабря 2016

3 действия, которые испортят твою тренировку

Важно знать!

Здоровье / Фитнес

27 декабря 2016

Элементарно: самое доступное упражнение для плоского живота

Знакомое всем упражнение из йоги "кошка",  прекрасно дополнит твою тренировку на пресс.

Здоровье / Фитнес

23 декабря 2016

Лучший комплекс для пресса

Запиши, запомни и применяй каждый день. Схема простая, а результаты тренировки не заставят себя долго ждать.

Здоровье / Фитнес

22 декабря 2016

Какой спорт помогает уснуть

Есть еще один способ спать крепко - правильно подобранный фитнес.

Здоровье / Фитнес

21 декабря 2016

Топ-5 направлений фитнеса, которые помогут накачать ноги и ягодицы

Самые эффективные и нескучные направления в фитнесе.

Здоровье / Фитнес

20 декабря 2016

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Новый способ похудеть без спортзала

Не хочешь заниматься спортом? Займись садоводством!

Здоровье / Фитнес

16 декабря 2016