Как выспаться в феврале?

Твоя жизнь / Психология
6 февраля 2013
Дарья Кветкина

Учёные провели опрос, в котором приняли участие 21000 добровольцев, с целью узнать качество сна в разное время года. Эксперимент показал, что февраль — один из худших месяцев для сна. Именно в феврале труднее всего уснуть и выспаться. 

Также 68% опрошенных признались, что в феврале они чаще всего чувствуют нехватку энергии и постоянную усталость. В этом месяце человек, в среднем, тратит на 8 минут больше времени, чтобы уснуть, а ночной сон прерывается на 10-минутное бодрствование.
  
Учёные считают, что причинами проблем со сном в феврале являются нехватка солнечного света и свежего воздуха, а также холод и нарушение биоритма из-за праздничных выходных в январе. 

Поэтому, чтобы лучше высыпаться, используй старые проверенные методы:

  • не забывай о витаминах - как фруктах, так и в поливитаминных комплексах (их нужно принимать сразу же после еды) 
  • в течение дня пей много воды без газа, а вечером - теплое молоко с медом
  • не ешь перед сном
  • лучше прими расстабляющую ванну
  • если хочешь почитать на ночь, отложи любимый планшет и возьми в руки бумажную книгу - медики говорят, что яркий свет экрана монитора возбуждает нервную систему и нам сложнее уснуть от вечернего  "общения" с любимым девайсом
  • просыпаться лучше каждый день в одно и то же время, даже на выходных, поэтому старайся ложиться раньше, а не валяться в постели до полудня
  • сделай в этом месяце сон своим оригинальным хобби, даже если у тебя максимально интересная и насыщенная жизнь. 

Фото: Thinkstock

Источник: menshealth.com.ua

10 отличий суперженщины, или чего хотят мужчины

Итак, кого же хотят все без исключения парни?

Твоя жизнь / Психология

21 июля 2017

Когда начинается кризис у всех супружеских пар

Грустные новости - кризис семейной жизни случается уже через 2 года совместной жизни.

Твоя жизнь / Психология

21 июля 2017

Красивый парень причина булимии и анорексии?

Оказывается, слишком привлекательный парень или муж, для его второй половинки настоящая беда.

Твоя жизнь / Психология

17 июля 2017

Топ-6 причин говорить не умолкая

Как не крути, но болтливые девушки нравятся парням больше, чем молчаливые.

Твоя жизнь / Психология

14 июля 2017

Loading...

Как прямая спина влияет на твою уверенность

Доказано наукой: люди с правильной осанкой чувствуют себя гораздо уверенней других.

Твоя жизнь / Психология

4 июля 2017

Секс и объятия лечат все болезни

Самое приятное лекарство!

Твоя жизнь / Психология

29 июня 2017

Загрузка...

4 шага к оптимизму

Оптимистами не только рождаются, но и становятся! 

Твоя жизнь / Психология

26 июня 2017

Узнай о себе больше: психологи расшифровали наш смех

Как ты смеешься, так ты и живешь!

Твоя жизнь / Психология

21 июня 2017

Причина несчастья всех женщин

Узнай, как стать счастливее на 50%!

Твоя жизнь / Психология

19 июня 2017

Это интересно

Доказано наукой: самая неожиданная причина женского долголетия

Ответ тебя удивит!

Твоя жизнь / Психология

12 июня 2017

Как запомнить все

Для того, чтобы не забывать важные даты или имена, используй несколько простых приемов.

Твоя жизнь / Психология

9 июня 2017

Любители творческого беспорядка живут дольше

Теперь даже учеными доказано - немного творческого беспорядка дома, это нормально, и даже полезно!

Твоя жизнь / Психология

7 июня 2017

Покорение вершин помогает избавиться от комплексов

Психологи нашли новое средство от уныния.

Твоя жизнь / Психология

2 июня 2017

Почему нужно постоянно себя хвалить?

Научись быть от себя в восторге, и все твои проблемы исчезнут!

Твоя жизнь / Психология

30 мая 2017

Это интересно

30 вещей, которые нужно прекратить делать к 30 годам

Пора начать жить по-взрослому и отказаться от некоторых "детских" привычек.

Твоя жизнь / Психология

30 мая 2017