Как выспаться в феврале?

Твоя жизнь / Психология
6 февраля 2013
Дарья Кветкина

Учёные провели опрос, в котором приняли участие 21000 добровольцев, с целью узнать качество сна в разное время года. Эксперимент показал, что февраль — один из худших месяцев для сна. Именно в феврале труднее всего уснуть и выспаться. 

Также 68% опрошенных признались, что в феврале они чаще всего чувствуют нехватку энергии и постоянную усталость. В этом месяце человек, в среднем, тратит на 8 минут больше времени, чтобы уснуть, а ночной сон прерывается на 10-минутное бодрствование.
  
Учёные считают, что причинами проблем со сном в феврале являются нехватка солнечного света и свежего воздуха, а также холод и нарушение биоритма из-за праздничных выходных в январе. 

Поэтому, чтобы лучше высыпаться, используй старые проверенные методы:

  • не забывай о витаминах - как фруктах, так и в поливитаминных комплексах (их нужно принимать сразу же после еды) 
  • в течение дня пей много воды без газа, а вечером - теплое молоко с медом
  • не ешь перед сном
  • лучше прими расстабляющую ванну
  • если хочешь почитать на ночь, отложи любимый планшет и возьми в руки бумажную книгу - медики говорят, что яркий свет экрана монитора возбуждает нервную систему и нам сложнее уснуть от вечернего  "общения" с любимым девайсом
  • просыпаться лучше каждый день в одно и то же время, даже на выходных, поэтому старайся ложиться раньше, а не валяться в постели до полудня
  • сделай в этом месяце сон своим оригинальным хобби, даже если у тебя максимально интересная и насыщенная жизнь. 

Фото: Thinkstock

Источник: menshealth.com.ua

Одинокая или сумасшедшая?

Известно ли тебе, что дам с длинным списком любовников ученые считают сумасшедшими.

Твоя жизнь / Психология

25 мая 2017

Аккаунт в Instagram ведет к анорексии

Ученые установили, что любительницы таких сайтов больше всего подвержены анорексии и булимии.

Твоя жизнь / Психология

23 мая 2017

Почему девушки раздражаются?

Наконец-то найден ответ на извечный вопрос!

Твоя жизнь / Психология

18 мая 2017

5 возможностей чувствовать себя счастливой

Поверь, изменить свою жизнь очень просто.

Твоя жизнь / Психология

17 мая 2017

Loading...

Тебя бросили? Начинай вести дневник

Работает даже лучше психолога.

Твоя жизнь / Психология

15 мая 2017

Тяжелые времена делают тебя сильной

Психологи считают, что человек переживший депрессию становится гораздо сильнее духом и менее восприимчивым к стрессам.

Твоя жизнь / Психология

12 мая 2017

Загрузка...

Доказано наукой: девушки не хотят выходить замуж

Одинокая и счастливая? Да!

Твоя жизнь / Психология

10 мая 2017

«Чего хочет женщина»: 20 цитат Фрейда о любви и сексуальности

 Повод разобраться в себе

Твоя жизнь / Психология

10 мая 2017

Притворяться вредно для здоровья

Необходимость изображать довольство жизнью в течение длительного времени может привести нервному срыву.

Твоя жизнь / Психология

4 мая 2017

5 причин, почему замуж лучше выходить после тридцати

Журналист Эрин Николь считает, что браки, заключенные в зрелом возрасте, более крепкие и стабильные. Если не вышла замуж в двадцать лет, не стоит отчаиваться. Все лучшее впереди.

Твоя жизнь / Психология

29 апреля 2017

Ретроградный Меркурий: что можно и категорически нельзя делать в это время

Что происходит с нашей жизнью в самый непростой астрологический период — с 10 апреля по 3 мая?

Твоя жизнь / Психология

29 апреля 2017

Психологи рассказали, как легко соблазнить любого мужчину

Британские психологи составили список по укрощению сердца даже самого неприступного мужчины. По их словам это очень просто - запомни эти 5 пунктов!

Твоя жизнь / Психология

26 апреля 2017

7 вещей, которые делают самые успешные люди до 8 утра

Кто рано встает...

Твоя жизнь / Психология

26 апреля 2017

Доказано наукой: эти действия сделают тебя счастливой

Что делать, чтобы утро было добрым.

Твоя жизнь / Психология

18 апреля 2017

3 фактора, которые сделают тебя счастливой

Не нервничай, планируй и отдыхай. Простые советы для счастливой жизни.

Твоя жизнь / Психология

14 апреля 2017