Как вкусно приготовить овсянку

Твоя жизнь / Рецепты
11 мая 2015
Ярослава Кимова
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua, fussfreecooking.com

Чтобы вкусно приготовить овсянку, дополняй ее нежирным молоком. Оно содержит калий, витамины A, E и D, кальций и белок. Такое молоко хорошо утоляет голод, быстрее устаивается пищеварительной системой и помогает похудеть. Если же ты придерживаешься веганства, выбирай миндальное или рисовое молоко.

Вкусно приготовить овсянку можно с фруктовым или ванильным йогуртом, который придаст хлопьям более нежный вкус, а также насытит тебя кальцием, белком и другими питательными веществами. Для получения максимальной пользы советуем выбирать домашний йогурт, способ приготовления которого ты найдешь здесь.

Фрукты и ягоды также помогут вкусно приготовить овсянку. Они содержат множество витаминов и клетчатку, а любителям сладкого прекрасно заменят калорийные лакомства.

Орехи и семена насыщены белком и клетчаткой, а потому завтрак с ними получается гораздно сытнее. Среди самых полезных орехов — фундук, миндаль, пекан и грецкие. Не менее полезной добакой станут семена льна и чиа, также известные как испанский шалфей.

Корица — отличный источник клетчатки, кальция магния, железа и многих других полезных веществ. Регулярно добавляя ее в разнообразные блюда, ты улучшишь иммунную защиту организма. Чтобы вкусно приготовить овсянку, добавляй в нее четверть чайной ложки кориц каждый день. Это поможет снизить уровень глюкозы в крови, уменьшить выработку инсулина и легче справиться с чувством голода.

Как вкусно приготовить овсянку с бананами:

Ингредиенты:

2 стакана овсяных хлопьев быстрого приготовления
1 чайная ложка порошка для выпечки
2 стакана молока
1 яйцо, слегка взбитое
3 чайные ложки кленового сиропа (или жидкого меда)
6-7 чайных ложек арахисового масла (можешь заменить рафинированным растительным или оливковым)
2 банана

Как вкусно приготовить овсянку с бананами:

  • Разогрей духовку до 180 градусов. Смажь маслом форму для выпечки.
  • В отдельной емкости смешай овсяные хлопья с порошком для выпечки, добавь молоко, сироп или мед и яйцо.
  • Вылей в форму, смажь маслом, выложи кусочки бананов. Выпекай 30-40 минут.

Грибной крем-суп: 3 простых рецепта

Твоя жизнь / Рецепты

28 июля 2017

Самое полезное варенье из черной смородины без варки

Нет ничего проще приготовления этого варенья из черной смородины.

Твоя жизнь / Рецепты

28 июля 2017

Диетическая окрошка: 3 легких рецепта

 Потому что окрошка  — вкусно, быстро и легко!

Твоя жизнь / Рецепты

27 июля 2017

Как приготовить абрикосовое варенье: простой рецепт

Сейчас абрикосовый сезон в самом разгаре, а значит самое время приготовить вкуснейшее варенье из этого чудесного фрукта!

Твоя жизнь / Рецепты

25 июля 2017

Loading...

Летние салаты с рукколой: 5 простых рецептов

Летом хочется чего-нибудь легкого и вкусного, так почему бы не приготовить салат с рукколой?

Твоя жизнь / Рецепты

24 июля 2017

Секреты приготовления идеальной шарлотки с яблоками в мультиварке

Зачем бегать и заглядывать в духовку каждые 10 минут, если можно приготовить идеальную шарлотку с яблоками в умльтиварке? Быстро, просто и вкусно.

Твоя жизнь / Рецепты

20 июля 2017

Загрузка...

Простейший рецепт абрикосового компота с косточками на зиму

Лето – отличная пора, чтобы насладиться свежими фруктами и сделать домашние заготовки на зиму. Например, такие, как абрикосовый компот. 

Твоя жизнь / Рецепты

19 июля 2017

Готовим дома: 3 рецепта низкокалорийного мороженого из йогурта

От этих рецептов низкокалорийного домашнего мороженого ты будешь без ума!

Твоя жизнь / Рецепты

18 июля 2017

Сезонные сладости: 3 рецепта вкуснейших абрикосовых пирогов

Это самые вкусные и сочные пироги, которые тебе когда-нибудь приходилось есть!

Твоя жизнь / Рецепты

18 июля 2017

3 оригинальных коктейля от киевских баров, которые нужно попробовать

Сдаем тебе модные места и вкусные напитки!

Твоя жизнь / Рецепты

17 июля 2017

Десерт за час: шарлотка с яблоками на сметане

Классическая шарлотка с яблоками на сметане – идеальное решение для занятых девушек, ведь это просто, быстро и очень вкусно!

Твоя жизнь / Рецепты

17 июля 2017

Вместо пиццы: самый вкусный пирог с грибами и белым вином

Это, пожалуй, самый вкусный пирог с грибами, который ты когда-либо ела в своей жизни! 

Твоя жизнь / Рецепты

14 июля 2017

Как варить абрикосовое варенье: 3 необычных рецепта

Ты не представляешь, насколько вкусным может быть абрикосовое варенье.

Твоя жизнь / Рецепты

13 июля 2017

Малосольные огурцы за час в пакете: гениальный рецепт

 Любишь малосольные огурцы, но нет терпения ждать несколько дней, пока они приготовятся? А ждать не нужно, этот рецепт тому доказательство!  

Твоя жизнь / Рецепты

11 июля 2017

Кабачковая икра на зиму: простой рецепт без лишних ингредиентов

 Даже если ты от слова «зимние заготовки» морщишь лобик, все же от сочной кабачковой икры вряд ли откажешься в январе. Мы расскажем, как приготовить кабачковую икру на зиму самостоятельно.  

Твоя жизнь / Рецепты

11 июля 2017