Какая диета сама эффективная?

Здоровье / Диета и здоровое питание
28 декабря 2014
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images/Fotobank.ua,

 Австралийское исследование включало 200 взрослых людей, страдающих ожирением. Половина из них должна была сбросить 12,5% массы тела в течение 12  недель, а другая половина пациентов должна была сделать то же самое, но в течение 36 недель.

Исследователи обнаружили, что восемь из десяти человек, участвовавших в программе быстрой потери веса, достигли своей цели, в то время как длительная диета помогла добиться необходимого результата лишь 50% участников.

На самом деле быстрые диеты дают разные результаты, которые зависят не только от длительности похудения и рациона питания, но и от твоего исходного веса, особенностей организма и мышечной массы. Например, чем больше у тебя лишних килограмм, тем больше ты их сбросишь.

Помни о выходе из быстрой диеты, а это очень медленный переход к обычному рациону питания. Если ты принимаешь витамины, то это очень хорошо, ведь во время экстренного похудения нужно обязательно принимать витаминно-минеральный комплекс.

Не забывай о питьевом режиме, и если нужно увеличь суточного потребления жидкости. Чтобы усилить эффект, сочетай диеты с умеренными физическими нагрузками и массажем.

Быстрая диета с бананами и молоком: соблюдай диету от 2 до 5 дней, за этот период можно сбросить до 3 кг. Рацион на день очень прост, и состоит из 1 кг спелых бананов и трех стаканов молока. Разделяй бананы, и молоко на 5 приемов пищи, а утром можешь позволить себе чашечку кофе.

Летний детокс на свежих сливах

Если ты сможешь 3 дня просидеть на одних сливах и сливовом соке, то получишь плоский живот и хорошее самочувствие.

Здоровье / Диета и здоровое питание

25 июля 2017

Когда есть самую калорийную еду

Ура! Диетологи назвали идеальное время для того чтобы съесть торт, мороженое и картошку фри. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

24 июля 2017

Считать или не считать калории — вот в чем вопрос!

Основы правильного питания.  

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Единственная диета, которая помогает дожить до 100 лет

Строгая вегетарианская диета, благодаря пониженному содержанию протеинов и калорий, существенно увеличит твои шансы потеснить скромные ряды долгожителей.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Loading...

Как похудеть за день на 2 кг

Самый вкусный разгрузочный день.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Быстрая диета на огурцах и кефире

Всего за 5 дней можно сбросить 4 кг!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Загрузка...

Диета на фастфуде

Узнай, как не отказывать себе в фастфуде и худеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 июля 2017

Диета на овощном супе: минус 7 кг

Летний овощной суп - прекрасная основа для диеты. Похудение на нем переносится легко, а потерять за 10 дней получается до 7 кг. При этом, не истязая себя голодом.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 июля 2017

В какие часы дня можно есть без ограничений?

Ура! Диетологи сделали большое открытие. Теперь ты будешь знать, когда можно баловать себя калорийной пищей, без опасений за фигуру.

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 июля 2017

Эффективная диета на 1000 калорий

Похудеть на ней очень просто. Главное, строго придерживайся рациона.

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Как есть мороженое и худеть

Это, пожалуй, самая вкусная диета этого лета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Доказано наукой: яблочная диета уменьшает объемы талии

Диетологи пришли к выводам, что самой лучшей диетой для области талии, является - яблочная разгрузка. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 июля 2017

Какие фрукты и ягоды можно есть на ужин

Переходи на летние варианты ужина.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 июля 2017

Единственная диета, которая работает как антидепрессанты

А еще этот рацион приветствуется абсолютно всеми диетологами мира.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Единственная ягода, которая помогает похудеть

Горсть черники на завтрак, ускорит твой метаболизм в 2 раза!

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017