Какая диета сама эффективная?

Здоровье / Диета и здоровое питание
28 декабря 2014
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images/Fotobank.ua,

 Австралийское исследование включало 200 взрослых людей, страдающих ожирением. Половина из них должна была сбросить 12,5% массы тела в течение 12  недель, а другая половина пациентов должна была сделать то же самое, но в течение 36 недель.

Исследователи обнаружили, что восемь из десяти человек, участвовавших в программе быстрой потери веса, достигли своей цели, в то время как длительная диета помогла добиться необходимого результата лишь 50% участников.

На самом деле быстрые диеты дают разные результаты, которые зависят не только от длительности похудения и рациона питания, но и от твоего исходного веса, особенностей организма и мышечной массы. Например, чем больше у тебя лишних килограмм, тем больше ты их сбросишь.

Помни о выходе из быстрой диеты, а это очень медленный переход к обычному рациону питания. Если ты принимаешь витамины, то это очень хорошо, ведь во время экстренного похудения нужно обязательно принимать витаминно-минеральный комплекс.

Не забывай о питьевом режиме, и если нужно увеличь суточного потребления жидкости. Чтобы усилить эффект, сочетай диеты с умеренными физическими нагрузками и массажем.

Быстрая диета с бананами и молоком: соблюдай диету от 2 до 5 дней, за этот период можно сбросить до 3 кг. Рацион на день очень прост, и состоит из 1 кг спелых бананов и трех стаканов молока. Разделяй бананы, и молоко на 5 приемов пищи, а утром можешь позволить себе чашечку кофе.

Фитнес-блогер выставила свое фото в двух ракурсах

Два ракурса, но как-будто два разных человека. Фото стало самым обсуждаемым в instagram!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 января 2017

Диета, которая спасет твои волосы и ногти

Как питаться зимой, чтобы сохранить красоту волос, ногтей и кожи? Мы знаем ответ!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 января 2017

Загрузка...

Шоколадные конфеты лечат простуду

Пожалуй, это лучшая новость зимы!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

Примерный рацион питания для быстрого набора массы

Рацион для девушек, которые активно занимаются фитнесом. Все просчитано до последнего грамма!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

5 советов, которые навсегда изменят твою фигуру

Эти рекомендации работают на 100%.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 января 2017

Найдена диета, которая предотвращает рак

Сахар не только портит фигуру, но и является главной причиной рака. Ученые уверенны - безуглеводная диета, лучшая профилактика онкологических заболеваний.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 января 2017

Как сохранить стройную фигуру после 30 лет

Знаменитый американский диетолог Лиза Хаим рассказала, как сохранить стройную фигуру после 30 лет.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 января 2017

Самая популярная фитнес-диета в Интернете

Именно этот рацион питания набирает все больше и больше популярности в сети. Диетологи ее одобряют!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 января 2017

Как провести детокс после праздников

Фруктово-ягодная диета поможет вывести алкоголь и холестерин из организма.

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 января 2017

10 вариантов твоего идеального завтрака

Диетологи составили рейтинг полезных завтраков. Начинай свое утро правильно!

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 января 2017

Хороший способ начать худеть

Чистота на кухне - залог идеальной фигуры! Австралийские ученые доказали прямую связь между похудением и уборкой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 января 2017

После праздников: 5 советов, для восстановления фигуры

Только простые и эффективные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

4 удивительных продукта для похудения

Забудь про яблоки, кефир и гречку!

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

Самые смелые фантазии помогают успешно худеть

Представь себя богиней роскошного пляжа… Представила? Все, первый шаг к похудению ты уже сделала.

Здоровье / Диета и здоровое питание

30 декабря 2016

Подпишись на печатный журнал Cosmo


10 причин твоего лишнего веса

Ты никак не можешь похудеть? Лови самые коварные и распространенные лишнего веса!

Здоровье / Диета и здоровое питание

30 декабря 2016