Какая диета сама эффективная?

Здоровье / Диета и здоровое питание
28 декабря 2014
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images/Fotobank.ua,

 Австралийское исследование включало 200 взрослых людей, страдающих ожирением. Половина из них должна была сбросить 12,5% массы тела в течение 12  недель, а другая половина пациентов должна была сделать то же самое, но в течение 36 недель.

Исследователи обнаружили, что восемь из десяти человек, участвовавших в программе быстрой потери веса, достигли своей цели, в то время как длительная диета помогла добиться необходимого результата лишь 50% участников.

На самом деле быстрые диеты дают разные результаты, которые зависят не только от длительности похудения и рациона питания, но и от твоего исходного веса, особенностей организма и мышечной массы. Например, чем больше у тебя лишних килограмм, тем больше ты их сбросишь.

Помни о выходе из быстрой диеты, а это очень медленный переход к обычному рациону питания. Если ты принимаешь витамины, то это очень хорошо, ведь во время экстренного похудения нужно обязательно принимать витаминно-минеральный комплекс.

Не забывай о питьевом режиме, и если нужно увеличь суточного потребления жидкости. Чтобы усилить эффект, сочетай диеты с умеренными физическими нагрузками и массажем.

Быстрая диета с бананами и молоком: соблюдай диету от 2 до 5 дней, за этот период можно сбросить до 3 кг. Рацион на день очень прост, и состоит из 1 кг спелых бананов и трех стаканов молока. Разделяй бананы, и молоко на 5 приемов пищи, а утром можешь позволить себе чашечку кофе.

Весенняя диета на сырых овощах и фруктах

Меню диеты и важные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 марта 2017

Как похудеть на 10 кг всего за 2 недели

Самая быстра потеря лишних килограмм. Начинаем готовиться к летнему сезону.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 марта 2017

Диета на энергетическом салате

Салат, который работает как диета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 марта 2017

Диета для разгона обмена веществ

Особый рацион и чередование продуктов разгоняют обмен веществ. Реакция организма на это - быстрое похудение, можно потерять лишние килограммы буквально за считанные дни!

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 марта 2017

Загрузка...

Самые диетические сырники

Сырники без муки и лишних калорий. Очень вкусная альтернатива десерта на завтрак. И, главное - никакой опасности для фигуры!

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 марта 2017

Как легко похудеть за 3 дня

Самая простая диета, которая помогает очень быстро прийти в форму. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 марта 2017

Loading...

3 реальных способа навсегда избавиться от переедания

Возьми аппетит под контроль.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Доказано наукой: лучшая диета для женщин

Какая диета лечит рак груди? 

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Как быстро побороть желание съесть шоколадку

Не можешь сопротивляться своей слабости к десертам? Ученые нашли способ справиться с этой проблемой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Доказано наукой: элементарная причина лишнего веса

Давно не можешь похудеть? Возьми отпуск!

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Цветная диета: креативное похудение

Разноцветная диета, или творческий подход к стройности.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 марта 2017

Весна: худей на 10 кг в месяц без диет!

Американские диетологи определили 5 действий, которые помогают сбросить вес в кратчайшие сроки. Только следуя этим рекомендациям, можно сбросить до 10 кг в месяц!

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

Модная зеленая диета

Зеленая диета рассчитана на 10 дней и предполагает употребление, в основном, зеленых овощей и фруктов, что насыщает организм полезными витаминами и микроэлементами.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

6 причин сесть на кефирную диету

Попробуй лучшую из строгих диет! Разружайся и худей на кефире.

Здоровье / Диета и здоровое питание

3 марта 2017

5 правил для уменьшения объема желудка

Естественный способ похудеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

2 марта 2017