Какая привычка добавляет тебе 5 кг

Здоровье / Фитнес
11 марта 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

Когда ты сутулишься, все твои внутренние органы несколько смещаются, отчего ухудшается их работа, а это в свою очередь приводит к газообразованию и вздутию. Вот и еще одна дополнительная причина, почему ты не можешь отрегулировать свое пищеварения и накачать пресс. При неправильном положении тела, органы изнутри давят на брюшную стенку, поэтому нижняя часть живота выпячивается вперед, а при таком положении корпуса мышцы пресса слабеют, и живот несколько «провисает». Не самая привлекательная картина, не правда ли?

Но и это еще не все! Те, кто сутулится за рабочим столом, также рискуют получить повышенный процент висцерального жира и увеличенные в объеме бока. По мнению диетологов, при наличии выраженного прогиба в пояснице отток жидкости в нижней части тела ухудшается, скапливается в жировых клетках, в результате ты получаешь целлюлит и лишние сантиметры на бедрах и ягодицах.

Как исправить эту привычку? Тебе нужно укреплять мышцы спины, пресса специальными упражнениями 3-4 раза в неделю и параллельно следить за осанкой. Например, отслеживать насколько у тебя прямая спина во время обычной ходьбы и как ты сидишь за компьютером.

Полезно будет также заняться бодифлексом или йогой. За счет сочетания диафрагмального дыхания с силовой нагрузкой на проблемные участки тела эти направления помогают и выровнять спину, и укрепить мышцы брюшного пресса.
 

Как тренироваться, чтобы не было целлюлита

Инструкторы по фитнесу рассказали о тренировках, которые предотвращают целлюлит.

Здоровье / Фитнес

24 января 2017

Как накачать пресс за выходные

Если ты начнешь заниматься сегодня, то уже в понедельник заметишь результаты! Инструкция короткой тренировки на фитболе.

Здоровье / Фитнес

20 января 2017

Загрузка...

Как совмещать фитнес и диету, чтобы гарантированно похудеть?

Как правильно распланировать прием пищи, внеся в свой график тренировки в спортзале или бассейне? Мы знаем ответ!

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Когда заниматься фитнесом, чтобы худеть

Хочешь похудеть? Занимайся утром, или хотя бы в первой половине дня.

Здоровье / Фитнес

12 января 2017

Надо прочитать

Моя революция: как приобрести новую себя и не заставить всех себя ненавидеть

Личный опыт Маши Слензак

Здоровье / Фитнес

7 января 2017

Как сделать тренировку привычкой?

Здесь мы собрали самые действенные способы искренне полюбить фитнес.

Здоровье / Фитнес

5 января 2017

4 причины пойти на фитнес в 2017 году

Приуныла и нет настроения? Займись спортом, и увеличение выработки дофамина тебе гарантированно!

Здоровье / Фитнес

3 января 2017

Тот-5 подсказок для стройной фигуры в 2017 году

Пользуйся, и не бросай тренировки!

Здоровье / Фитнес

30 декабря 2016

3 стадии привыкания к фитнесу: это нужно пройти!

Итак, ты сделала это, ты пришла на фитнес… Что же тебя ждет в ближайшие 6 месяцев?

Здоровье / Фитнес

29 декабря 2016

3 действия, которые испортят твою тренировку

Важно знать!

Здоровье / Фитнес

27 декабря 2016

Элементарно: самое доступное упражнение для плоского живота

Знакомое всем упражнение из йоги "кошка",  прекрасно дополнит твою тренировку на пресс.

Здоровье / Фитнес

23 декабря 2016

Лучший комплекс для пресса

Запиши, запомни и применяй каждый день. Схема простая, а результаты тренировки не заставят себя долго ждать.

Здоровье / Фитнес

22 декабря 2016

Какой спорт помогает уснуть

Есть еще один способ спать крепко - правильно подобранный фитнес.

Здоровье / Фитнес

21 декабря 2016

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Топ-5 направлений фитнеса, которые помогут накачать ноги и ягодицы

Самые эффективные и нескучные направления в фитнесе.

Здоровье / Фитнес

20 декабря 2016