Какая привычка добавляет тебе 5 кг

Здоровье / Фитнес
11 марта 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

Когда ты сутулишься, все твои внутренние органы несколько смещаются, отчего ухудшается их работа, а это в свою очередь приводит к газообразованию и вздутию. Вот и еще одна дополнительная причина, почему ты не можешь отрегулировать свое пищеварения и накачать пресс. При неправильном положении тела, органы изнутри давят на брюшную стенку, поэтому нижняя часть живота выпячивается вперед, а при таком положении корпуса мышцы пресса слабеют, и живот несколько «провисает». Не самая привлекательная картина, не правда ли?

Но и это еще не все! Те, кто сутулится за рабочим столом, также рискуют получить повышенный процент висцерального жира и увеличенные в объеме бока. По мнению диетологов, при наличии выраженного прогиба в пояснице отток жидкости в нижней части тела ухудшается, скапливается в жировых клетках, в результате ты получаешь целлюлит и лишние сантиметры на бедрах и ягодицах.

Как исправить эту привычку? Тебе нужно укреплять мышцы спины, пресса специальными упражнениями 3-4 раза в неделю и параллельно следить за осанкой. Например, отслеживать насколько у тебя прямая спина во время обычной ходьбы и как ты сидишь за компьютером.

Полезно будет также заняться бодифлексом или йогой. За счет сочетания диафрагмального дыхания с силовой нагрузкой на проблемные участки тела эти направления помогают и выровнять спину, и укрепить мышцы брюшного пресса.
 

Топ-6 видов активности, которые улучшат твой секс

Занимайся, получай удовольствие, раскрывай свой сексуальный потенциал.

Здоровье / Фитнес

26 мая 2017

Как накачать попу дома: тренировки моделей Victoria's Secret

 Хочешь накачать попу, как у моделей Victoria's Secret. Смотри, как это правильно делать.

Здоровье / Фитнес

26 мая 2017

Топ-5 упражнений, от которых худеют все

Как быстро сбросить лишний вес? Мы подобрали только самые эффективные упражнения.

Здоровье / Фитнес

22 мая 2017

Как избавиться от жира внизу живота: 5 простых упражнений

Выполняя эти простые, но эффективные упражнения, ты сможешь избавиться от жира внизу живота и обрести фигуру, как у моделей Victoria’s Secret.

Здоровье / Фитнес

22 мая 2017

Loading...

Как длительный отпуск вредит твоей фигуре

Вот это новость: чем короче отпуск, тем лучше для твоих ягодиц и пресса!

Здоровье / Фитнес

18 мая 2017

Реальный способ быстро похудеть

Мысленный диалог со своим телом в спокойной и гармоничной обстановке, помогает похудеть и удерживать вес в норме.

Здоровье / Фитнес

16 мая 2017

Загрузка...

Суперкомплекс для похудения

Короткая утренняя тренировка, которая подходит всем.

Здоровье / Фитнес

15 мая 2017

Правда ли, что бег - самая эффективная тренировка?

 Он не требует затрат, снижает риск сердечных заболеваний и ранней смерти

Здоровье / Фитнес

12 мая 2017

Как подтянуть ягодицы за пару недель

Эти упражнения творят чудеса! Просто выполняй их каждое утро.

Здоровье / Фитнес

12 мая 2017

2 напитка, которые нужно пить после вечерней тренировки

Свекольный и вишневый сок - настоящая панацея для всех поклонников фитнесса.

Здоровье / Фитнес

11 мая 2017

Белла Хадид рассказала, как поддерживает себя в форме

 Одна из самых сексуальных моделей современности поделилась откровенными фото и раскрыла секреты красоты

Здоровье / Фитнес

11 мая 2017

3 упражнения для идеального пресса

Подкачай свой живот, не посещая спортзал! Тройка мегаэфективных упражнения помогут тебе обрести желанные кубики.

Здоровье / Фитнес

8 мая 2017

Единственный вид спорта, который продлевает жизнь

Бегать, чтобы жить - именно так считают ученые из Йельского университета.

Здоровье / Фитнес

4 мая 2017

2 упражнения, которые сделают твою грудь упругой

Результат гарантирован через 1,5-2 месяца тренировок. Главное - регулярность.

Здоровье / Фитнес

3 мая 2017

Надо прочитать

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

1 мая 2017