Какие бывают виды йоги

Здоровье / Фитнес
27 декабря 2012
Анастасия Благодарная

Аштанга-йога в переводе с санскрита означает «йога восьми основ». В основе этого направления – динамичные движения и быстро меняющиеся позы. Это один из самых сложных в физическом смысле видов йоги, который идеально подходит для желающих развить силу, гибкость и выносливость. 

Хатха-йога считается лучшим способом укрепить свое тело и избавиться от нервного напряжения. Она отлично подходит для новичков, которые стремятся научиться контролировать свое тело и достичь физической гармонии. Основные принципы хатха-йоги базируются на правильной системе дыхания-движения для поддержания здорового организма.  

Анусара-йога - сравнительно новый вид йоги, основанный американцем Джоном Френдом в 1997 году. Считается, что анусара-йога пробуждает радость и дарит мощный заряд оптимизма. 

Пауэр-йога также является «молодой» разновидностью этого древнего учения. Данный вид йоги отлично подойдет любителям физических нагрузок, ведь она прекрасно помогает поддерживать форму! В отличие от других разновидностей, силовая йога делает ставку на развитие гибкости, энергичности и физической силы.  

Ананда-йога – «мягкий» стиль йоги, специализирующийся на плавных телодвижениях, которые готовят тело к медитативным техникам. Особенности данного направления – специальные упражнения, позволяющие ощущать и контролировать внутреннюю энергию.

Бхакти-йога входит в перечень четырех основных видов йоги в философии индуизма. Это одно из самых духовных направлений, основной целью которого является связь с Богом. 

Бикрам-йога – самая «жаркая» разновидность этого искусства. Занятия данным видом йоги проходят в быстром темпе при температуре от 37 до 42 градусов Цельсия, именно поэтому бикрам-йогу также называют «йогой-сауной». Но, несмотря на экстремальные условия, польза от подобных занятий очевидна: укрепляются дыхательная, сердечно-сосудистая, опорно-двигательная, нервная и эндокринная системы.

Айенгар-йога, название которой происходит от фамилии известного индийского учителя йоги, базируется на основах классической йоги. Отличается этот стиль длительным пребыванием в позах – по 30 секунд в каждой, что усиливает их влияние на организм.

Крипалу-йога или, так называемая «медитация в движении», подразумевает под собой трехуровневую систему упражнений и умение ослаблять защиту организма для высвобождения внутренней энергии.

Фото: thinkstock

Анастасия Благодарная

Теги: виды, йога

Система Табата: быстрое похудение и сила

Самая эффективная в мире тренировка.

Здоровье / Фитнес

28 марта 2017

Измени тело за 13 недель!

Предлагаем программу, следуя которой ты будешь постоянно держать себя в тонусе!

Здоровье / Фитнес

27 марта 2017

Как эффективно потренироваться дома

6 упражнений для вечерней тренировки. Занимайся после работы, прямо перед телевизором.

Здоровье / Фитнес

21 марта 2017

Как привести себя в форму к лету? Ответ знает Samsung и GoFit!

Здоровье / Фитнес

20 марта 2017

Loading...

Универсальное упражнение: планка с вытянутой рукой

Укрепляй пресс, руки и ягодицы.

Здоровье / Фитнес

17 марта 2017

5 преимуществ бокса для похудения

Боксируй, худей, снимай стресс!

Здоровье / Фитнес

16 марта 2017

Загрузка...

Лучшее средство от бессонницы

Хочешь крепко спать ночью? Инструкторы по фитнесу настоятельно рекомендуют готовиться к этому прямо после пробуждения. 

Здоровье / Фитнес

13 марта 2017

Суперэфективное упражнение из йоги: стальной пресс

Поза Лодки, отлично тренирует спину, позволяет быстро накачать пресс и укрепить весь мышечный корсет. Регулярно выполняя эту асану, ты быстро укрепишь спину и внешнюю сторону бедер.

Здоровье / Фитнес

2 марта 2017

6 упражнений для шеи без морщин

Результаты ты увидишь уже через неделю.

Здоровье / Фитнес

27 февраля 2017

Без этого спортивного инвентаря тебе не обойтись!

Организовываем домашний фитнес.

Здоровье / Фитнес

24 февраля 2017

Похудение в короткие сроки

Готовь фигуру к весне и юбкам! А наш комплекс упражнений поможет тебе это ускорить.

Здоровье / Фитнес

23 февраля 2017

Как быстро прийти в форму

Наши фитнес-инструкции помогут тебе избавиться от жира в области талии, обрести плоский живот и стройные бедра.

Здоровье / Фитнес

15 февраля 2017

Что делать, если тренировки не помогают похудеть?

Все-таки фитнес не помогает похудеть. Во всяком случае, только фитнес.

Здоровье / Фитнес

13 февраля 2017

Топ-9 упражнений, которые можно делать перед телевизором

Пятница, вечер, и ты дома? Займись фитнесом!

Здоровье / Фитнес

10 февраля 2017

Революция тела: измени свою жизнь и фигуру этой весной

Пора готовиться к лету

Здоровье / Фитнес

10 февраля 2017