Какие фрукты нужно есть зимой

Здоровье / Диета и здоровое питание
5 февраля 2014
Ярослава Кимова
Фото: Thinkstock

Яблоки — полезный фрукт номер один, на который стоит обратить внимание зимой. В них много железа, витаминов, А, В и С. Они очищают кровь и улучшают состояние лимфатической системы. Зеленые яблоки кисло-сладких сортов содержат много железа. Кроме того, в семенах таких яблок много йода: 5–6 яблочных зернышек покрывают суточную потребность.

На втором месте — хурма. Она содержит в 2 раза больше полезных микроэлементов, чем яблоки, а также много антиоксидантов. В ее состав входят калий, натрий, кальций, магний, фосфор, железо и легкоусвояемые углеводы. В ней также много магния, который способствует выведению шлаков и токсинов из организма.

Киви — богатый источник витамина С, дневная норма которого содержится всего в одном плоде. Во фрукте много калия, магния и железа, сахаров, органических кислот и пектинов.

Фрукты, которые нужно есть зимой, - это также апельсины, мандарины и грейпфруты. Они содержат бета-каротин или витамин, А, полезный для кожи и пищеварения, а также витамин В6, который борется с дерпессией, и много фолиевой кислоты, улучшающий гормональный обмен. В состав грейпфрутов входят флавоноиды и ликопин, защищающие организм от канцерогенных процессов. Есть в нем пектин — вещество, продлевающее молодость и способствующее снижению холестерина.

Размышляя о том, какие фрукты нужно есть зимой, не забывай и о бананах. В 100 граммах мякоти банана — 376 мг калия, который выводит из организма лишнюю жидкость, а также 2,3 г клетчатки, которая снижает уровень холестерина в крови и укрепляет сердце. В составе банана есть кальций, магний, фосфор, железо, а также важные аминокислоты — метионин, триптофан, лизин.

Гранат — еще один полезный фрукт, который нужно есть зимой. В нем содержатся витамины групп, А, В, С, Е, PP, а также минералы — калий, фосфор, йод, кальций, магний, марганец и железо, которое хорошо усваивается организмом. в нем содержатся витамины групп, А, В, С, Е, PP, а также минералы — калий, фосфор, йод, кальций, магний, марганец и железо, которое хорошо усваивается организмом.

Авокадо благоприятно влияет на деятельность сердечно-сосудистой системы, способствует снижению уровня холестерина и профилактике язвенной болезни и гастрита. В нем содержатся медь, железо, натрий, повышено содержание витаминов, А, Е и калия. А авокадо нет вредного сахар и жиров, а потому он отлично впишется в диетический рацион.

Весенняя диета на сырых овощах и фруктах

Меню диеты и важные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 марта 2017

Как похудеть на 10 кг всего за 2 недели

Самая быстра потеря лишних килограмм. Начинаем готовиться к летнему сезону.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 марта 2017

Диета на энергетическом салате

Салат, который работает как диета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 марта 2017

Диета для разгона обмена веществ

Особый рацион и чередование продуктов разгоняют обмен веществ. Реакция организма на это - быстрое похудение, можно потерять лишние килограммы буквально за считанные дни!

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 марта 2017

Загрузка...

Самые диетические сырники

Сырники без муки и лишних калорий. Очень вкусная альтернатива десерта на завтрак. И, главное - никакой опасности для фигуры!

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 марта 2017

Как легко похудеть за 3 дня

Самая простая диета, которая помогает очень быстро прийти в форму. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 марта 2017

Loading...

3 реальных способа навсегда избавиться от переедания

Возьми аппетит под контроль.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Доказано наукой: лучшая диета для женщин

Какая диета лечит рак груди? 

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Как быстро побороть желание съесть шоколадку

Не можешь сопротивляться своей слабости к десертам? Ученые нашли способ справиться с этой проблемой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Доказано наукой: элементарная причина лишнего веса

Давно не можешь похудеть? Возьми отпуск!

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Цветная диета: креативное похудение

Разноцветная диета, или творческий подход к стройности.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 марта 2017

Весна: худей на 10 кг в месяц без диет!

Американские диетологи определили 5 действий, которые помогают сбросить вес в кратчайшие сроки. Только следуя этим рекомендациям, можно сбросить до 10 кг в месяц!

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

Модная зеленая диета

Зеленая диета рассчитана на 10 дней и предполагает употребление, в основном, зеленых овощей и фруктов, что насыщает организм полезными витаминами и микроэлементами.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

6 причин сесть на кефирную диету

Попробуй лучшую из строгих диет! Разружайся и худей на кефире.

Здоровье / Диета и здоровое питание

3 марта 2017

5 правил для уменьшения объема желудка

Естественный способ похудеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

2 марта 2017