Какие фрукты нужно есть зимой

Здоровье / Диета и здоровое питание
5 февраля 2014
Ярослава Кимова
Фото: Thinkstock

Яблоки — полезный фрукт номер один, на который стоит обратить внимание зимой. В них много железа, витаминов, А, В и С. Они очищают кровь и улучшают состояние лимфатической системы. Зеленые яблоки кисло-сладких сортов содержат много железа. Кроме того, в семенах таких яблок много йода: 5–6 яблочных зернышек покрывают суточную потребность.

На втором месте — хурма. Она содержит в 2 раза больше полезных микроэлементов, чем яблоки, а также много антиоксидантов. В ее состав входят калий, натрий, кальций, магний, фосфор, железо и легкоусвояемые углеводы. В ней также много магния, который способствует выведению шлаков и токсинов из организма.

Киви — богатый источник витамина С, дневная норма которого содержится всего в одном плоде. Во фрукте много калия, магния и железа, сахаров, органических кислот и пектинов.

Фрукты, которые нужно есть зимой, - это также апельсины, мандарины и грейпфруты. Они содержат бета-каротин или витамин, А, полезный для кожи и пищеварения, а также витамин В6, который борется с дерпессией, и много фолиевой кислоты, улучшающий гормональный обмен. В состав грейпфрутов входят флавоноиды и ликопин, защищающие организм от канцерогенных процессов. Есть в нем пектин — вещество, продлевающее молодость и способствующее снижению холестерина.

Размышляя о том, какие фрукты нужно есть зимой, не забывай и о бананах. В 100 граммах мякоти банана — 376 мг калия, который выводит из организма лишнюю жидкость, а также 2,3 г клетчатки, которая снижает уровень холестерина в крови и укрепляет сердце. В составе банана есть кальций, магний, фосфор, железо, а также важные аминокислоты — метионин, триптофан, лизин.

Гранат — еще один полезный фрукт, который нужно есть зимой. В нем содержатся витамины групп, А, В, С, Е, PP, а также минералы — калий, фосфор, йод, кальций, магний, марганец и железо, которое хорошо усваивается организмом. в нем содержатся витамины групп, А, В, С, Е, PP, а также минералы — калий, фосфор, йод, кальций, магний, марганец и железо, которое хорошо усваивается организмом.

Авокадо благоприятно влияет на деятельность сердечно-сосудистой системы, способствует снижению уровня холестерина и профилактике язвенной болезни и гастрита. В нем содержатся медь, железо, натрий, повышено содержание витаминов, А, Е и калия. А авокадо нет вредного сахар и жиров, а потому он отлично впишется в диетический рацион.

5 советов, которые ускорят эффективность любой диеты

Наши рекомендации помогут тебе сбросить лишние кг в 2 раза быстрее.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 января 2017

Фитнес-блогер выставила свое фото в двух ракурсах

Два ракурса, но как-будто два разных человека. Фото стало самым обсуждаемым в instagram!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 января 2017

Загрузка...

Диета, которая спасет твои волосы и ногти

Как питаться зимой, чтобы сохранить красоту волос, ногтей и кожи? Мы знаем ответ!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 января 2017

Шоколадные конфеты лечат простуду

Пожалуй, это лучшая новость зимы!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

Примерный рацион питания для быстрого набора массы

Рацион для девушек, которые активно занимаются фитнесом. Все просчитано до последнего грамма!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

5 советов, которые навсегда изменят твою фигуру

Эти рекомендации работают на 100%.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 января 2017

Найдена диета, которая предотвращает рак

Сахар не только портит фигуру, но и является главной причиной рака. Ученые уверенны - безуглеводная диета, лучшая профилактика онкологических заболеваний.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 января 2017

Как сохранить стройную фигуру после 30 лет

Знаменитый американский диетолог Лиза Хаим рассказала, как сохранить стройную фигуру после 30 лет.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 января 2017

Самая популярная фитнес-диета в Интернете

Именно этот рацион питания набирает все больше и больше популярности в сети. Диетологи ее одобряют!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 января 2017

Как провести детокс после праздников

Фруктово-ягодная диета поможет вывести алкоголь и холестерин из организма.

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 января 2017

10 вариантов твоего идеального завтрака

Диетологи составили рейтинг полезных завтраков. Начинай свое утро правильно!

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 января 2017

Хороший способ начать худеть

Чистота на кухне - залог идеальной фигуры! Австралийские ученые доказали прямую связь между похудением и уборкой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 января 2017

После праздников: 5 советов, для восстановления фигуры

Только простые и эффективные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

4 удивительных продукта для похудения

Забудь про яблоки, кефир и гречку!

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Самые смелые фантазии помогают успешно худеть

Представь себя богиней роскошного пляжа… Представила? Все, первый шаг к похудению ты уже сделала.

Здоровье / Диета и здоровое питание

30 декабря 2016