Какие фрукты нужно есть зимой

Здоровье / Диета и здоровое питание
5 февраля 2014
Ярослава Кимова
Фото: Thinkstock

Яблоки — полезный фрукт номер один, на который стоит обратить внимание зимой. В них много железа, витаминов, А, В и С. Они очищают кровь и улучшают состояние лимфатической системы. Зеленые яблоки кисло-сладких сортов содержат много железа. Кроме того, в семенах таких яблок много йода: 5–6 яблочных зернышек покрывают суточную потребность.

На втором месте — хурма. Она содержит в 2 раза больше полезных микроэлементов, чем яблоки, а также много антиоксидантов. В ее состав входят калий, натрий, кальций, магний, фосфор, железо и легкоусвояемые углеводы. В ней также много магния, который способствует выведению шлаков и токсинов из организма.

Киви — богатый источник витамина С, дневная норма которого содержится всего в одном плоде. Во фрукте много калия, магния и железа, сахаров, органических кислот и пектинов.

Фрукты, которые нужно есть зимой, - это также апельсины, мандарины и грейпфруты. Они содержат бета-каротин или витамин, А, полезный для кожи и пищеварения, а также витамин В6, который борется с дерпессией, и много фолиевой кислоты, улучшающий гормональный обмен. В состав грейпфрутов входят флавоноиды и ликопин, защищающие организм от канцерогенных процессов. Есть в нем пектин — вещество, продлевающее молодость и способствующее снижению холестерина.

Размышляя о том, какие фрукты нужно есть зимой, не забывай и о бананах. В 100 граммах мякоти банана — 376 мг калия, который выводит из организма лишнюю жидкость, а также 2,3 г клетчатки, которая снижает уровень холестерина в крови и укрепляет сердце. В составе банана есть кальций, магний, фосфор, железо, а также важные аминокислоты — метионин, триптофан, лизин.

Гранат — еще один полезный фрукт, который нужно есть зимой. В нем содержатся витамины групп, А, В, С, Е, PP, а также минералы — калий, фосфор, йод, кальций, магний, марганец и железо, которое хорошо усваивается организмом. в нем содержатся витамины групп, А, В, С, Е, PP, а также минералы — калий, фосфор, йод, кальций, магний, марганец и железо, которое хорошо усваивается организмом.

Авокадо благоприятно влияет на деятельность сердечно-сосудистой системы, способствует снижению уровня холестерина и профилактике язвенной болезни и гастрита. В нем содержатся медь, железо, натрий, повышено содержание витаминов, А, Е и калия. А авокадо нет вредного сахар и жиров, а потому он отлично впишется в диетический рацион.

Легкое питание: фрукты и чай

Эта необычная фруктовая диета рассчитана на 7 дней, и при строгом ее соблюдении, ты можешь легко сбросить до 5 кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 мая 2017

3 привычки, которые приводят результаты диеты к нулю

Если у тебя есть в наличии все три, то ни одна диета не сработает!

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Томатная диета для быстрого похудения

3 дня на помидорах и минус 3 кг! Самая полезная и сезонная диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Лучший обед для похудения это паста?!

Развенчан миф о том, что от макарон толстеют.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 мая 2017

Loading...

Мы знаем, как съедать меньше сладкого!

Уже готовишь фигуру к пляжному сезону, но никак не можешь преодолеть тягу к сладкому? Выход нашли испанские диетологи.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 мая 2017

Доказано наукой: сейчас самое удачное время для похудения

Лови подходящий момент и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Загрузка...

Продукты для бедер без целлюлита

Рацион для подтянутых ягодиц - ничего лишнего! Старайся каждый день употреблять продукты из рекомендованного списка.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Шпаргалка для похудения

Без этих продуктов невозможна ни одна диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Диета на зеленом салате

Легкая весенняя диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Доказано наукой: женщины склоны считать себя толстыми

Как мы на самом деле видим свою фигуру?

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 мая 2017

Как сбросить 6 кг всего 10 дней

Самая эффективная диета этой весны.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 мая 2017

Экстремальное похудение: польза или последствия?

Похудеть хочется много и сразу, но как это подействует на твое психологическое здоровье?

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 мая 2017

Топ-6 правил безопасного употребления сладостей

Как есть сладкое, чтобы не толстеть? Важная информация для тех, кто жизни своей не представляет без шоколада и печенья.

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 мая 2017

Начинай утро с этого напитка и забудь про лишний вес!

И все-таки, зеленый чай самый лучший напиток для похудения.

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 мая 2017

Доказано наукой: особенные тарелки помогают похудеть

Оксфордские диетологи посоветовала тем, кто худеет, использовать квадратные тарелки.

Здоровье / Диета и здоровое питание

5 мая 2017