Каким должен быть летний завтрак?

Тело / Здоровье
10 июля 2017
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images

По мнению диетологов, именно летом, в первой половине дня можно не ограничивать себя в углеводах.

Углеводы любят все без исключения. Но очень часто, для того чтобы похудеть, мы ставим табу на эту группу продуктов. Так вот, летний завтрак должен состоять преимущественно из углеводов, причем из медленно усваиваемых углеводов.

А быстрые углеводы, например, кондитерские изделия и сдоба, сгорают в столь короткие сроки, что энергии от них организму хватит едва ли на несколько часов. Но даже быстрые углеводы ты можешь себе позволить, только утром - желательно до 12:00. В первой половине дня сладости усваиваются лучше, чем ближе к вечеру.

Полезные, медленно усваиваемые углеводы, это большинство свежих овощей и твердые фрукты, натуральные злаки и бобовые. Они расщепляются организмом медленно и долго, а значит, чувство сытости тебя еще долго не покинет.

Самым лучшим временем для завтрака является пора с 7 до 8 утра. А для позднего завтрака подходит интервал времени с 9 до 10 часов утра.

Пикантный завтрак: индийские оладьи из тыквы

Таких блинчиков ты еще не пробовала. А на 100 г всего 200 калорий.

Тело / Здоровье

22 сентября 2017

Топ-10 продуктов для поднятия иммунитета

Как предотвратить грипп и простуду без лекарств?

Тело / Здоровье

21 сентября 2017

Чего не хватает твоему организму

Чем заменить вредную еду, на которую очень тянет? Диетологи предлагают здоровую альтернативу нашим любимым продуктам.

Тело / Здоровье

21 сентября 2017

Утренний коктейль: 5 вариантов воды с лимоном

Все рецепты этого напитка помогают ускорить метаболизм, укрепляют иммунитет и предотвращают старение кожи. Выбирай на свой вкус.

Тело / Здоровье

20 сентября 2017

Loading...

Как приготовить диетическую кашу

Настоящий осенний обед на 200 калорий.

Тело / Здоровье

19 сентября 2017

6 правил для осеннего перекуса

Несколько основных рекомендаций диетологов, помогающих быстрее терять килограммы в осенний сезон, при этом не ощущать постоянного голода.

Тело / Здоровье

19 сентября 2017

Загрузка...

Панкейки с грушами

Вкусный осенний завтрак.

Тело / Здоровье

18 сентября 2017

Тыквенный суп для похудения: с креветками и пряностями

Ускоряет обмен веществ и согревает.

Тело / Здоровье

16 сентября 2017

5 простых правил для похудения при сидячей работе

Офисная работа – не помеха для стройности, если знаешь, как похудеть на сидячей работе.

Тело / Здоровье

15 сентября 2017

Как подавлять чувство голода

Очень необычный способ съедать меньше.

Тело / Здоровье

15 сентября 2017

Продукты, которые предотвращают растяжки

К сожалению, убрать растяжки на коже, даже косметическими процедурами практически невозможно. Но их можно предотвратить, включив в свое питание определенные продукты.

Тело / Здоровье

14 сентября 2017

4 причины перейти на вегетарианство

Пока фрукты и овощи еще в изобилии.

Тело / Здоровье

13 сентября 2017

5 причин любить темный виноград

Самый полезный осенний десерт!

Тело / Здоровье

13 сентября 2017

15 самых жирных продуктов

Опасный рейтинг нашей любимой еды.

Тело / Здоровье

12 сентября 2017

Как разогнать осеннюю грусть

Нет настроения? Съешь кусочек черного шоколада и все пройдет!

Тело / Здоровье

11 сентября 2017