Клубничная диета: 3 варианта для похудения

Здоровье / Диета и здоровое питание
28 мая 2014
Ярослава Кимова
Фото: Getty Images/Fotobank.ua

Клубничная диета на 3 дня

Первый день

Завтрак: клубничный кефир (150 мл нежирного кефира, 150 г клубники и 1 чайную ложку меда перемешай в блендере).
Второй завтрак: клубничный молочный коктейль (100 мл обезжиренного молока, 100 г клубники и 0,5 чайной ложки меда перемешай в блендере).

Обед: салат из отваренной в подсоленной воде (5–7 минут) и нарезанной спаржи, нарезанной кусочками клубники, огурца, отваренной грудки индейки. Для заправки приготовь соус из 1 столовой ложки лимонного сока, рубленой петрушки и 1 столовой ложки оливкового масла. После добавления соуса посыпь салат кедровыми орешками.

Полдник: клубничный йогурт (перемешай 75 г натурального йогурта, 150 г клубники, 0,5 чайной ложки меда и 2 столовые ложки кукурузных хлопьев).

Ужин: салат из 300 г отварного мелко нарезанного картофеля с кожурой, нарезанной луковицы, пучка петрушки и сельдерея, 100 г клубники. Все ингредиенты сложи в емкость, добавь 50 г нежирного творога и заправь 50 г натурального йогурта, смешанного с одной чайной ложкой лимонного сока.

Второй день

Завтрак: 2 бутерброда (2 кусочка хлеба грубого помола, 50 г творога, поверх 150 г порезанных пополам ягод клубники).
Второй завтрак: экзотический коктейль (50 г натурального йогурта, 100 мл ананасового сока и 150 г клубники).

Обед: блинчики с клубникой. Для теста: в 100 мл молока добавь 1 чайную ложку меда, 1 яйцо, щепотку соли, муку. Тесто должно постоять 30 минут. Для одной порции возьми два блинчика и полей сверху соусом, приготовленным из 200 г клубники, 50 г яблочного пюре и 10 мл яблочного сока.

Полдник: смешай 150 г клубники, 150 мл сливок и 1 чайную ложку меда.

Ужин: салат из 200 г кочанного салата, половинки желтого болгарского перца, помидора и 100 г клубники. Заправь салат соусом из 30 г йогурта, 2 столовых ложек творога и 1 столовой ложки воды.

Третий день

Комбинируй рацион первого и второго дня. Также можешь приготовить новые блюда на основе клубники, творога, йогурта, овощей и фруктов с добавлением нежирного мяса или нежирной рыбы.

Клубничная диета на 4 дня

Первый день

Завтрак: фруктовый салат с 250 г клубники, половина яблока, половина банана, 50 г йогурта без жира и сахара, чайная ложка меда.

Второй завтрак: клубничный коктейль: 100 г клубники, 100 мл обезжиренного молока с 1 чайной ложкой меда

Обед: салат из помидоров и огурцов с добавлением оливкового масла, 150 г клубники

Полдник: йогурт 100 г и 100 г клубники

Ужин: 200 г тушеных овощей, 100 г клубники, стакан апельсинового сока

Второй день

Завтрак: ломтик черного хлеба с тонким ломтиком сыра, клубника.

Второй завтрак: клубничный коктейль: 100 г клубники, 100 мл обезжиренного молока с 1 чайной ложкой меда

Обед: 300 г жареной рыбы, отварной картофель, 100 г клубники

Полдник: йогурт 100 г и 100 г клубники

Ужин: салат из овощей, 100 г клубники и стакан грейпфрутового сока

Третий день

Завтрак: 2 столовые ложки мюсли из овсяных хлопьев, 50 мл молока, 100 г клубники и чайная ложка меда

Второй завтрак: 100 г клубники

Обед: 200 г куриного мяса запеченного с помидорами и 100 г клубники

Полдник: 100 г клубники и стакан апельсинового сока

Ужин: фруктовый салат с 250 г клубники, половина яблока, половина банана, 50 г йогурта без жира и сахара, чайная ложка меда.

Четвертый день диеты

Завтрак: ломтик черного хлеба с тонким ломтиком сыра и клубники

Второй завтрак: клубничный коктейль: 100 г клубники, 100 мл обезжиренного молока с 1 чайной ложкой меда

Обед: 200 г тушеных овощей, 100 г клубники, стакан апельсинового сока

Полдник: 100 г клубники

Ужин: листья салата, 100 г клубники и стакан яблочного сока

Клубничная диета на 5 дней

  • Ее суть — в употреблении молочных продуктов с клубникой. В рационе также должны присутствовать блюда из овощей, рыбы, диетического мяса.
  • Во время данной диеты из рациона исключается хлеб (кроме цельнозернового), масло и любые продукты с повышенным содержанием жиров и углеводов.
  • Необходимо к минимуму свести употребление соли.
  • Принимать пищу следует 5 раз в день. За день съедай не больше 1 кг ягод.
  • Среднесуточное количество калорий — 1200–1250 ккал.

Шоколадные конфеты лечат простуду

Пожалуй, это лучшая новость зимы!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

Примерный рацион питания для быстрого набора массы

Рацион для девушек, которые активно занимаются фитнесом. Все просчитано до последнего грамма!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

Загрузка...

5 советов, которые навсегда изменят твою фигуру

Эти рекомендации работают на 100%.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 января 2017

Найдена диета, которая предотвращает рак

Сахар не только портит фигуру, но и является главной причиной рака. Ученые уверенны - безуглеводная диета, лучшая профилактика онкологических заболеваний.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 января 2017

Как сохранить стройную фигуру после 30 лет

Знаменитый американский диетолог Лиза Хаим рассказала, как сохранить стройную фигуру после 30 лет.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 января 2017

Самая популярная фитнес-диета в Интернете

Именно этот рацион питания набирает все больше и больше популярности в сети. Диетологи ее одобряют!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 января 2017

Как провести детокс после праздников

Фруктово-ягодная диета поможет вывести алкоголь и холестерин из организма.

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 января 2017

10 вариантов твоего идеального завтрака

Диетологи составили рейтинг полезных завтраков. Начинай свое утро правильно!

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 января 2017

Хороший способ начать худеть

Чистота на кухне - залог идеальной фигуры! Австралийские ученые доказали прямую связь между похудением и уборкой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 января 2017

После праздников: 5 советов, для восстановления фигуры

Только простые и эффективные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

4 удивительных продукта для похудения

Забудь про яблоки, кефир и гречку!

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

Самые смелые фантазии помогают успешно худеть

Представь себя богиней роскошного пляжа… Представила? Все, первый шаг к похудению ты уже сделала.

Здоровье / Диета и здоровое питание

30 декабря 2016

10 причин твоего лишнего веса

Ты никак не можешь похудеть? Лови самые коварные и распространенные лишнего веса!

Здоровье / Диета и здоровое питание

30 декабря 2016

Мясные закуски: что можно съесть на 100 ккал?

Для тех, кто очень любит мясо и не хочет набрать лишний вес во время праздников.

Здоровье / Диета и здоровое питание

29 декабря 2016

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Экстренное похудение на шоколаде и зеленом чае

Если тебе похудеть нужно буквально за пару дней – поможет сладкая диета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

27 декабря 2016