Компьютер перед сном приводит к депрессии

LIFESTYLE / Технологии
27 января 2014
Валерия Нестеренко

Проблема в том, что наши любимые гаджеты сбивают внутренние часы и нарушают выработку мелатонина, который отвечает за время отхода ко сну. Спросишь, причем здесь компьютер? Дело в том, что синий свет экрана наш глаз воспринимает как дневной, поэтому, сидя перед компьютером, спать совсем не хочется.

Исследователи из Университета Джона Хопкинса убеждены, что обманывая организм таким образом, мы способствуем смене гормонального фона и увеличению уровня кортизола – гормона стресса. Все это приводит к резким перепадам настроения, забывчивости и депрессии, даже если ты спала достаточное количество часов.

И это не первое исследование, доказывающее вред ночных посиделок перед компьютером. Ученые из Медицинского университета Огайо уверяют: постоянное воздействие ближнего света в ночное время может привести к признакам депрессии уже через несколько недель.

Чтобы ничто не отвлекало тебе ото сна, а внутренние часы никогда не давали сбоев, ученые рекомендуют придерживаться нескольких простых правил:

Повесь плотные шторы. Убедись, что свет от фонарей не просачивается в твою спальню после наступления темноты. Если нужно, можешь даже подложить под дверь полотенце, чтобы блокировать свет из другой комнаты.

Носи маску. Это самый дешевый способ укрыть взор от искусственного света в ночное время.

Выключи гаджеты. Наши глаза очень чувствительны к свету в ночное время, поэтому даже такой незначительный источник, как лампочка на зарядке от компьютера, может потревожить твой сон. Отключи блок питания от розетки, а лучше – вынеси ноутбук из спальни.

Делай перерыв на обед. Естественное освещение вместо офисных галогенов укрепит твой внутренний световой цикл.

Фото: HMI

Мила Йовович в постановке The Night that Flows

Театральное шоу с эффектом присутствия было посвящено выходу нового Toyota C-HR

LIFESTYLE / Технологии

14 февраля 2017

Новый Mercedes-Benz GLA. Всегда в движении.

Презентация новой модели состоялась в рамках MBKFD вчера, в КВЦ "Парковый".

LIFESTYLE / Технологии

3 февраля 2017

Мир сходит с ума по фотоприложению Meitu

С помощью китайского приложения можно превратить себя или любую знаменитость в милейшего персонажа аниме

LIFESTYLE / Технологии

26 января 2017

Море возможностей: уникальные предложения для членов клуба Samsung Members

 Подарки от лучших ресторанов, магазинов, салонов красоты и многое другое!

LIFESTYLE / Технологии

21 ноября 2016

Loading...

Оновлені Mazda3 та Mazda6 вже в Україні

Більш комфортні, безпечні та витончені!

LIFESTYLE / Технологии

9 ноября 2016

Редакция тестирует: гаджет, который сделает тебя идеальной хозяйкой и...поможет похудеть

 Вот уж правда, чудо техники!

LIFESTYLE / Технологии

27 октября 2016

Загрузка...

Мода и инновации: коллаборация Samsung и Украинской недели моды

Лидер в области инноваций, Samsung, + талантливые украинские дизайнеры = потрясающий результат!

LIFESTYLE / Технологии

25 октября 2016

Топ-5 полезных автомобильных акссесуаров для девушек

Все для твоего же комфорта!

LIFESTYLE / Технологии

13 октября 2016

Редакция тестирует: новая Hyundai i10

Подыскиваешь стильную, комфортную, экономичную, но, в то же время, надежную машину? Кажется, у нас есть для тебя идеальная опция - новая Hyundai i10! Редакция Cosmo провела с этой малышкой замечательный день и уже готова поделиться своими впечатлениями

LIFESTYLE / Технологии

29 сентября 2016

Топ-7 приложений, которые сделают тебя звездой Instagram

От подписчиков отбоя не будет!

LIFESTYLE / Технологии

30 июня 2016

Лайфхаки по уборке, про которые ты точно не знала

Бери на вооружение наши советы, и, поверь, ты по-новому оценишь процесс уборки дома!

LIFESTYLE / Технологии

10 июня 2016

Супер технологии: изобретения, которые упростят тебе жизнь

Ряд полезных гаджетов и устройств, которые не только упростят тебе жизнь, но и подарят новые возможности!

LIFESTYLE / Технологии

17 мая 2016

Нажми на кнопку: редакция тестирует Nissan Sentra

Несмотря на солнечный май, машину Маша Слензак тестировала еще в слякотном и дождливом декабре. Предновогодние деньки, суматоха и пробки раскрыли все карты нового Nissan Sentra.  

LIFESTYLE / Технологии

12 мая 2016

6 приложений для смартфона, которые пригодятся в праздники

В преддверии Нового Года главное - ничего не забыть, и в этом тебе помогут полезные приложения, которыми кишат AppStore и Google Play. Мы поможем тебе выбрать самые необходимые! 

LIFESTYLE / Технологии

30 декабря 2015

Что подарить бойфренду на Новый год 2016: небанальные идеи

Забудь о десятой по счету туалетной воде и свитере с оленями – мы предлагаем подарить парню полезные вещи, которые выручат его в любой жизненной ситуации.

LIFESTYLE / Технологии

25 декабря 2015