Компьютер перед сном приводит к депрессии

LIFESTYLE / Технологии
27 января 2014
Валерия Нестеренко

Проблема в том, что наши любимые гаджеты сбивают внутренние часы и нарушают выработку мелатонина, который отвечает за время отхода ко сну. Спросишь, причем здесь компьютер? Дело в том, что синий свет экрана наш глаз воспринимает как дневной, поэтому, сидя перед компьютером, спать совсем не хочется.

Исследователи из Университета Джона Хопкинса убеждены, что обманывая организм таким образом, мы способствуем смене гормонального фона и увеличению уровня кортизола – гормона стресса. Все это приводит к резким перепадам настроения, забывчивости и депрессии, даже если ты спала достаточное количество часов.

И это не первое исследование, доказывающее вред ночных посиделок перед компьютером. Ученые из Медицинского университета Огайо уверяют: постоянное воздействие ближнего света в ночное время может привести к признакам депрессии уже через несколько недель.

Чтобы ничто не отвлекало тебе ото сна, а внутренние часы никогда не давали сбоев, ученые рекомендуют придерживаться нескольких простых правил:

Повесь плотные шторы. Убедись, что свет от фонарей не просачивается в твою спальню после наступления темноты. Если нужно, можешь даже подложить под дверь полотенце, чтобы блокировать свет из другой комнаты.

Носи маску. Это самый дешевый способ укрыть взор от искусственного света в ночное время.

Выключи гаджеты. Наши глаза очень чувствительны к свету в ночное время, поэтому даже такой незначительный источник, как лампочка на зарядке от компьютера, может потревожить твой сон. Отключи блок питания от розетки, а лучше – вынеси ноутбук из спальни.

Делай перерыв на обед. Естественное освещение вместо офисных галогенов укрепит твой внутренний световой цикл.

Фото: HMI

Тест-драйв: большой брат Nissan X-Trail

При мощных внутренних габаритах Nissan X-Trail соблазн сделать большой филиал гардеробной и мини-склада ой как велик!

LIFESTYLE / Технологии

20 июля 2017

Надо прочитать

Компания Google запустила 3D-экскурсии по музеям Украины

Google вместе с Министерством культуры Украины создали виртуальный тур по семи музеям под открытым небом в разных регионах страны.

LIFESTYLE / Технологии

20 июля 2017

Это интересно

Apple создали новые эмодзи

Бородатый мужчина, кормящая мать, кокос и другие символы, которые мы ждали. 

LIFESTYLE / Технологии

18 июля 2017

В Facebook теперь можно делать GIF-анимации

Социальная сеть добавила новую функцию в мобильное приложение. 

LIFESTYLE / Технологии

17 июля 2017

Loading...
Это интересно

В Facebook Messenger появится реклама

Нигде от нее не скрыться!

LIFESTYLE / Технологии

13 июля 2017

Это интересно

Для самых ленивых: создали щетку, которая сама чистит зубы

Amabrush — инновационная зубная щетка, которая автоматически чистит зубы за 10 секунд.

LIFESTYLE / Технологии

10 июля 2017

Загрузка...
Это интересно

В сети набирает популярность Telegram канал “Бывшая”

У него уже более 135 тысяч просмотров!

LIFESTYLE / Технологии

30 июня 2017

Это интересно

Полезный лайфхак: как постить фото в Instagram с компьютера

Издание Lifehacker нашло способ постить фотографии в  Instagram с десктопа макбука.

LIFESTYLE / Технологии

29 июня 2017

Надо прочитать

Инструкция: как защититься от компьютерного вируса Petya A

Если твой компьютер попал под хакерскую атаку. 

LIFESTYLE / Технологии

27 июня 2017

Об этом все говорят

Неизвестные хакеры атаковали крупные компании Украины

Вирус-вымогатель блокирует доступ к компьютеру и требует выкуп за разблокировку.

LIFESTYLE / Технологии

27 июня 2017

Мастер на все руки: тестируем смартфон Huawei P10 Plus

Суперспособности камеры этого смартфона впечатляют!

LIFESTYLE / Технологии

26 июня 2017

Надо прочитать

Искусственный интеллект создал 7 миллионов уникальных этикеток для Nutella

Эти баночки уже раскупили! 

LIFESTYLE / Технологии

5 июня 2017

Украинский программист создал приложение, позволяющие слушать музыку в Facebook

Теперь музыка доступна и в Facebook.

LIFESTYLE / Технологии

22 мая 2017

Это интересно

Названа самая опасная соцсеть для психики

Ученые провели новое исследование.

LIFESTYLE / Технологии

22 мая 2017

Надо прочитать

Как обойти блокировку сайта?

5 простых способов

LIFESTYLE / Технологии

19 мая 2017