Компьютер перед сном приводит к депрессии

LIFESTYLE / Технологии
27 января 2014
Валерия Нестеренко

Проблема в том, что наши любимые гаджеты сбивают внутренние часы и нарушают выработку мелатонина, который отвечает за время отхода ко сну. Спросишь, причем здесь компьютер? Дело в том, что синий свет экрана наш глаз воспринимает как дневной, поэтому, сидя перед компьютером, спать совсем не хочется.

Исследователи из Университета Джона Хопкинса убеждены, что обманывая организм таким образом, мы способствуем смене гормонального фона и увеличению уровня кортизола – гормона стресса. Все это приводит к резким перепадам настроения, забывчивости и депрессии, даже если ты спала достаточное количество часов.

И это не первое исследование, доказывающее вред ночных посиделок перед компьютером. Ученые из Медицинского университета Огайо уверяют: постоянное воздействие ближнего света в ночное время может привести к признакам депрессии уже через несколько недель.

Чтобы ничто не отвлекало тебе ото сна, а внутренние часы никогда не давали сбоев, ученые рекомендуют придерживаться нескольких простых правил:

Повесь плотные шторы. Убедись, что свет от фонарей не просачивается в твою спальню после наступления темноты. Если нужно, можешь даже подложить под дверь полотенце, чтобы блокировать свет из другой комнаты.

Носи маску. Это самый дешевый способ укрыть взор от искусственного света в ночное время.

Выключи гаджеты. Наши глаза очень чувствительны к свету в ночное время, поэтому даже такой незначительный источник, как лампочка на зарядке от компьютера, может потревожить твой сон. Отключи блок питания от розетки, а лучше – вынеси ноутбук из спальни.

Делай перерыв на обед. Естественное освещение вместо офисных галогенов укрепит твой внутренний световой цикл.

Фото: HMI

Украинский программист создал приложение, позволяющие слушать музыку в Facebook

Теперь музыка доступна и в Facebook.

LIFESTYLE / Технологии

22 мая 2017

Это интересно

Названа самая опасная соцсеть для психики

Ученые провели новое исследование.

LIFESTYLE / Технологии

22 мая 2017

Надо прочитать

Как обойти блокировку сайта?

5 простых способов

LIFESTYLE / Технологии

19 мая 2017

Об этом все говорят

Президент Петр Порошенко подписал указ о блокировке в Украине «ВКонтакте», «Яндекс» и Mail.ru

Самые популярные сайты в уанете перестанут работать!

LIFESTYLE / Технологии

16 мая 2017

Loading...

Дитя мегаполиса: тестируем смартфон Samsung Galaxy A5 (2017)

Прогулка под дождем, вечерняя съемка и другие испытания, которые заготовила новому гаджету наш редактор.

LIFESTYLE / Технологии

26 апреля 2017

Универсалы Mercedes-Benz: измерение исключительного комфорта и функциональности

22 марта 2017 года в рамках инициативы перезапуска продвижения моделей Estate на рынке Украины, компания «АвтоКапитал» представила сразу три модели универсалов Mercedes-Benz. Столь ожидаемый дебют отпраздновали С-Класс Estate, Е-Класс Estate и CLA Shooting Brake. 

LIFESTYLE / Технологии

11 апреля 2017

Загрузка...

Мила Йовович в постановке The Night that Flows

Театральное шоу с эффектом присутствия было посвящено выходу нового Toyota C-HR

LIFESTYLE / Технологии

14 февраля 2017

Новый Mercedes-Benz GLA. Всегда в движении.

Презентация новой модели состоялась в рамках MBKFD вчера, в КВЦ "Парковый".

LIFESTYLE / Технологии

3 февраля 2017

Мир сходит с ума по фотоприложению Meitu

С помощью китайского приложения можно превратить себя или любую знаменитость в милейшего персонажа аниме

LIFESTYLE / Технологии

26 января 2017

Море возможностей: уникальные предложения для членов клуба Samsung Members

 Подарки от лучших ресторанов, магазинов, салонов красоты и многое другое!

LIFESTYLE / Технологии

21 ноября 2016

Оновлені Mazda3 та Mazda6 вже в Україні

Більш комфортні, безпечні та витончені!

LIFESTYLE / Технологии

9 ноября 2016

Редакция тестирует: гаджет, который сделает тебя идеальной хозяйкой и...поможет похудеть

 Вот уж правда, чудо техники!

LIFESTYLE / Технологии

27 октября 2016

Мода и инновации: коллаборация Samsung и Украинской недели моды

Лидер в области инноваций, Samsung, + талантливые украинские дизайнеры = потрясающий результат!

LIFESTYLE / Технологии

25 октября 2016

Топ-5 полезных автомобильных акссесуаров для девушек

Все для твоего же комфорта!

LIFESTYLE / Технологии

13 октября 2016

Редакция тестирует: новая Hyundai i10

Подыскиваешь стильную, комфортную, экономичную, но, в то же время, надежную машину? Кажется, у нас есть для тебя идеальная опция - новая Hyundai i10! Редакция Cosmo провела с этой малышкой замечательный день и уже готова поделиться своими впечатлениями

LIFESTYLE / Технологии

29 сентября 2016