Красивая шея от Синди Кроуфорд

Здоровье / Фитнес
20 февраля 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: kinopoisk.ru

При регулярных занятиях результат будет заметен очень скоро. Находи время для этой гимнастики каждый день, а лучше всего заниматься утром.

  • Наклони голову влево, касаясь ухом плеч, затем вправо. Повтори упражнение 5 раз в каждую сторону.
  • Поверни голову влево и вправо, задерживая ее на несколько мгновений в крайнем положении. Сделай по 5 раз в каждую сторону.
  • Теперь прикоснись подбородком к груди и медленно поворачивай голову, не отрывая подбородка, сначала влево, потом вправо. Сделай в каждую строну по 5 повторов.
  • Приложи ладонь сбоку к нижней части лица, начинай давить головой на руку, сосчитай до трех. Повтори упражнение для другой стороны лица. Сделайте по 5 раз в каждую сторону.
  • Теперь положи руки на затылок и повтори предыдущее упражнение, положив руку на затылок и надавливая им на нее. Повтори 5 раз. И положи руку на лоб и с усилием опять «вдавливай» лоб в руку. Повтори упражнение 5 раз.
  • Прими положение, лежа и сожми переднюю часть шеи ладонями. Приподними голову вместе с передней частью шеи примерно на 1 см от пола. На пару секунд задержись в этом положении, затем опустись и голову тоже опусти на пол. Расслабься, отрегулируй дыхание и повтори упражнение 30 раз.
  • И заключительное упражнение. Для того чтобы его выполнить, вытяни руки вдоль тела. Держа ягодицы и пресс в напряжении, приподними голову и плечи примерно на 1 см от пола, поднимая при этом также переднюю часть шеи. Начинай поворачивать голову из стороны в сторону по 15 раз, опустись на коврик и расслабь все тело.

Как накачать попу дома: тренировки моделей Victoria's Secret

 Хочешь накачать попу, как у моделей Victoria's Secret. Смотри, как это правильно делать.

Здоровье / Фитнес

26 мая 2017

Топ-5 упражнений, от которых худеют все

Как быстро сбросить лишний вес? Мы подобрали только самые эффективные упражнения.

Здоровье / Фитнес

22 мая 2017

Как избавиться от жира внизу живота: 5 простых упражнений

Выполняя эти простые, но эффективные упражнения, ты сможешь избавиться от жира внизу живота и обрести фигуру, как у моделей Victoria’s Secret.

Здоровье / Фитнес

22 мая 2017

Как длительный отпуск вредит твоей фигуре

Вот это новость: чем короче отпуск, тем лучше для твоих ягодиц и пресса!

Здоровье / Фитнес

18 мая 2017

Loading...

Реальный способ быстро похудеть

Мысленный диалог со своим телом в спокойной и гармоничной обстановке, помогает похудеть и удерживать вес в норме.

Здоровье / Фитнес

16 мая 2017

Суперкомплекс для похудения

Короткая утренняя тренировка, которая подходит всем.

Здоровье / Фитнес

15 мая 2017

Загрузка...

Правда ли, что бег - самая эффективная тренировка?

 Он не требует затрат, снижает риск сердечных заболеваний и ранней смерти

Здоровье / Фитнес

12 мая 2017

Как подтянуть ягодицы за пару недель

Эти упражнения творят чудеса! Просто выполняй их каждое утро.

Здоровье / Фитнес

12 мая 2017

2 напитка, которые нужно пить после вечерней тренировки

Свекольный и вишневый сок - настоящая панацея для всех поклонников фитнесса.

Здоровье / Фитнес

11 мая 2017

Белла Хадид рассказала, как поддерживает себя в форме

 Одна из самых сексуальных моделей современности поделилась откровенными фото и раскрыла секреты красоты

Здоровье / Фитнес

11 мая 2017

3 упражнения для идеального пресса

Подкачай свой живот, не посещая спортзал! Тройка мегаэфективных упражнения помогут тебе обрести желанные кубики.

Здоровье / Фитнес

8 мая 2017

Единственный вид спорта, который продлевает жизнь

Бегать, чтобы жить - именно так считают ученые из Йельского университета.

Здоровье / Фитнес

4 мая 2017

2 упражнения, которые сделают твою грудь упругой

Результат гарантирован через 1,5-2 месяца тренировок. Главное - регулярность.

Здоровье / Фитнес

3 мая 2017

Надо прочитать

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

1 мая 2017

5 правил идеального пресса, о которых все забывают

Дельные рекомендации от инструкторов по фитнесу.

Здоровье / Фитнес

28 апреля 2017