Красивая шея от Синди Кроуфорд

Здоровье / Фитнес
20 февраля 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: kinopoisk.ru

При регулярных занятиях результат будет заметен очень скоро. Находи время для этой гимнастики каждый день, а лучше всего заниматься утром.

  • Наклони голову влево, касаясь ухом плеч, затем вправо. Повтори упражнение 5 раз в каждую сторону.
  • Поверни голову влево и вправо, задерживая ее на несколько мгновений в крайнем положении. Сделай по 5 раз в каждую сторону.
  • Теперь прикоснись подбородком к груди и медленно поворачивай голову, не отрывая подбородка, сначала влево, потом вправо. Сделай в каждую строну по 5 повторов.
  • Приложи ладонь сбоку к нижней части лица, начинай давить головой на руку, сосчитай до трех. Повтори упражнение для другой стороны лица. Сделайте по 5 раз в каждую сторону.
  • Теперь положи руки на затылок и повтори предыдущее упражнение, положив руку на затылок и надавливая им на нее. Повтори 5 раз. И положи руку на лоб и с усилием опять «вдавливай» лоб в руку. Повтори упражнение 5 раз.
  • Прими положение, лежа и сожми переднюю часть шеи ладонями. Приподними голову вместе с передней частью шеи примерно на 1 см от пола. На пару секунд задержись в этом положении, затем опустись и голову тоже опусти на пол. Расслабься, отрегулируй дыхание и повтори упражнение 30 раз.
  • И заключительное упражнение. Для того чтобы его выполнить, вытяни руки вдоль тела. Держа ягодицы и пресс в напряжении, приподними голову и плечи примерно на 1 см от пола, поднимая при этом также переднюю часть шеи. Начинай поворачивать голову из стороны в сторону по 15 раз, опустись на коврик и расслабь все тело.

Эти упражнения на беговой дорожке помогут накачать ягодицы

Думаешь, что беговая дорожка в зале нужна только для кардио-разминки? Ты ошибаешься – на ней отлично можно накачать ягодицы.

Здоровье / Фитнес

21 июля 2017

Как согнать лишнее с ягодиц и живота?

5 упражнений для похудения, которые работают на любой фигуре.

Здоровье / Фитнес

20 июля 2017

Летний фитнес, который сделает тебя умной

Важная причина сесть на велосипед.  

Здоровье / Фитнес

20 июля 2017

5 правил летних тренировок, которые сберегут твое здоровье

Лучшие рекомендации для всех поклонников фитнеса. Занимайся и будь здорова!

Здоровье / Фитнес

19 июля 2017

Loading...
Надо прочитать

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

19 июля 2017

Будет жарко: вечерняя тренировка для всего тела

Наш комплекс для стопроцентного результата!

Здоровье / Фитнес

18 июля 2017

Загрузка...

Топ-5 упражнений для быстрого похудения в домашних условиях

Добавь эти упражнения к своей привычной домашней тренировке, и ты начнешь худеть вдвое быстрее.

Здоровье / Фитнес

18 июля 2017

Суперупражнение из пилатеса: убираем лишние бока

Это основные упражнения по скручиванию и раскручиванию, помогает привести фигуру в идеальную форму всего за неделю!

Здоровье / Фитнес

17 июля 2017

Летняя тренировка: тонкая талия и упругие бедра

Как поддерживать летом фигуру в домашних условиях?

Здоровье / Фитнес

14 июля 2017

Стройные ноги за месяц: 5 лучших упражнений для похудения

Делай эти упражнения для похудения ног 3 раза в неделю – через месяц ты заметишь результат!

Здоровье / Фитнес

14 июля 2017

Лучший напиток для эффективной тренировки

Смородина - твой помощник при занятиях спортом!

Здоровье / Фитнес

11 июля 2017

Бокс назвали лучшим спортом для похудения

И совсем не зря! За час тренировки можно сжечь 800 калорий.

Здоровье / Фитнес

10 июля 2017

Почему сутулиться опасно для фигуры

Оказывается, от этого толстеют.

Здоровье / Фитнес

7 июля 2017

Идеальный пресс за 20 минут в день: самые эффективные упражнения

Идеальная фигура требует усилий. Потрать 20 минут в день на эти упражнения для пресса, и ты получишь тело своей мечты.

Здоровье / Фитнес

7 июля 2017

Это интересно

Тело как улика

Как полюбить себя в любом состоянии и обрести гармонию 

Здоровье / Фитнес

6 июля 2017