Красивая шея от Синди Кроуфорд

Здоровье / Фитнес
20 февраля 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: kinopoisk.ru

При регулярных занятиях результат будет заметен очень скоро. Находи время для этой гимнастики каждый день, а лучше всего заниматься утром.

  • Наклони голову влево, касаясь ухом плеч, затем вправо. Повтори упражнение 5 раз в каждую сторону.
  • Поверни голову влево и вправо, задерживая ее на несколько мгновений в крайнем положении. Сделай по 5 раз в каждую сторону.
  • Теперь прикоснись подбородком к груди и медленно поворачивай голову, не отрывая подбородка, сначала влево, потом вправо. Сделай в каждую строну по 5 повторов.
  • Приложи ладонь сбоку к нижней части лица, начинай давить головой на руку, сосчитай до трех. Повтори упражнение для другой стороны лица. Сделайте по 5 раз в каждую сторону.
  • Теперь положи руки на затылок и повтори предыдущее упражнение, положив руку на затылок и надавливая им на нее. Повтори 5 раз. И положи руку на лоб и с усилием опять «вдавливай» лоб в руку. Повтори упражнение 5 раз.
  • Прими положение, лежа и сожми переднюю часть шеи ладонями. Приподними голову вместе с передней частью шеи примерно на 1 см от пола. На пару секунд задержись в этом положении, затем опустись и голову тоже опусти на пол. Расслабься, отрегулируй дыхание и повтори упражнение 30 раз.
  • И заключительное упражнение. Для того чтобы его выполнить, вытяни руки вдоль тела. Держа ягодицы и пресс в напряжении, приподними голову и плечи примерно на 1 см от пола, поднимая при этом также переднюю часть шеи. Начинай поворачивать голову из стороны в сторону по 15 раз, опустись на коврик и расслабь все тело.

Как совмещать фитнес и диету, чтобы гарантированно похудеть?

Как правильно распланировать прием пищи, внеся в свой график тренировки в спортзале или бассейне? Мы знаем ответ!

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Загрузка...

Когда заниматься фитнесом, чтобы худеть

Хочешь похудеть? Занимайся утром, или хотя бы в первой половине дня.

Здоровье / Фитнес

12 января 2017

Надо прочитать

Моя революция: как приобрести новую себя и не заставить всех себя ненавидеть

Личный опыт Маши Слензак

Здоровье / Фитнес

7 января 2017

Как сделать тренировку привычкой?

Здесь мы собрали самые действенные способы искренне полюбить фитнес.

Здоровье / Фитнес

5 января 2017

4 причины пойти на фитнес в 2017 году

Приуныла и нет настроения? Займись спортом, и увеличение выработки дофамина тебе гарантированно!

Здоровье / Фитнес

3 января 2017

Тот-5 подсказок для стройной фигуры в 2017 году

Пользуйся, и не бросай тренировки!

Здоровье / Фитнес

30 декабря 2016

3 стадии привыкания к фитнесу: это нужно пройти!

Итак, ты сделала это, ты пришла на фитнес… Что же тебя ждет в ближайшие 6 месяцев?

Здоровье / Фитнес

29 декабря 2016

3 действия, которые испортят твою тренировку

Важно знать!

Здоровье / Фитнес

27 декабря 2016

Элементарно: самое доступное упражнение для плоского живота

Знакомое всем упражнение из йоги "кошка",  прекрасно дополнит твою тренировку на пресс.

Здоровье / Фитнес

23 декабря 2016

Лучший комплекс для пресса

Запиши, запомни и применяй каждый день. Схема простая, а результаты тренировки не заставят себя долго ждать.

Здоровье / Фитнес

22 декабря 2016

Какой спорт помогает уснуть

Есть еще один способ спать крепко - правильно подобранный фитнес.

Здоровье / Фитнес

21 декабря 2016

Топ-5 направлений фитнеса, которые помогут накачать ноги и ягодицы

Самые эффективные и нескучные направления в фитнесе.

Здоровье / Фитнес

20 декабря 2016

Новый способ похудеть без спортзала

Не хочешь заниматься спортом? Займись садоводством!

Здоровье / Фитнес

16 декабря 2016

Подпишись на печатный журнал Cosmo


3 совета, которые уберегут тебя от травм

Просто соблюдай эти правила во время тренировки.

Здоровье / Фитнес

13 декабря 2016