Куриная диета: 3 способа похудеть

Здоровье / Диета и здоровое питание
8 ноября 2013
Анастасия Благодарная

Вариант №1 - куриная монодиета, также известная как диета на куриных грудках. Эта диета рассчитана на 3 дня, на протяжении которых разрешается есть только отварные куриные грудки без приправ с листьями салата. Пить можно свежевыжатые соки, воду, чай, кофе без сахара.

В день можно съедать 500-600 грамм куриного мяса, разделив его на 5 приемов пищи.

Вариант №2 – куриная диета на неделю

Рацион этой диеты для похудения более разнообразен и включает в себя свежие овощи, фрукты, зелень и крупы.

Правила куриной диеты:

  • Ежедневно употребляй не более 1200 калорий
  • Половину твоего меню должна составлять отварное или приготовленное на пару куриное филе.
  • Помимо курицы включи в рацион фрукты (кроме бананов и винограда), овощи (кроме картофеля), салаты, крупы (кроме манной и рисовой).
  • При желании, выпивай в день по бокалу сухого вина.
  • Пей больше воды – не менее 1,5 литра в сутки.

Примерное меню куриной диеты:

Завтрак: 150 грамм курицы, 150 грамм овощного салата с оливковым маслом
Ланч: 100 грамм курицы, яблоко
Обед: 150 грамм курицы, 150 грамм каши
Полдник: 100 грамм курицы, 150 грамм овощного салата
Ужин: 50 грамм курицы, стакан куриного бульона, 150 грамм тушеных овощей.

Вариант №3 – куриная диета на 1-2 недели

Меню этой диеты еще более интересное, так как курицу здесь разрешается запекать, а также можно дополнить рацион молочными продуктами.

Правила диеты:

  • Первые два дня можно есть только отварную курицу – не более 800 грамм в сутки. Дополнять курицу разрешается салатными листьями, помидорами, сельдереем и огурцами. Из жидкостей в первые два дня разрешены вода, травяные чаи, обезжиренный йогурт или кефир.
  • В следующие два дня в рационе – куриный бульон с двумя яйцами, петрушкой и морковью. Можно дополнить его запеченной курицей с соком лайма, укропом или тимьяном. В качестве гарнира выбирай брокколи, тушеную фасоль или цуккини. Необходимо также пить больше воды, а перед сном можно выпить стакан кефира.
  • До конца недели питайся теми же продуктами на выбор, употребляя не более 1500 ккал в сутки.

Фото: thinkstock  

3 привычки, которые приводят результаты диеты к нулю

Если у тебя есть в наличии все три, то ни одна диета не сработает!

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Томатная диета для быстрого похудения

3 дня на помидорах и минус 3 кг! Самая полезная и сезонная диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Лучший обед для похудения это паста?!

Развенчан миф о том, что от макарон толстеют.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 мая 2017

Мы знаем, как съедать меньше сладкого!

Уже готовишь фигуру к пляжному сезону, но никак не можешь преодолеть тягу к сладкому? Выход нашли испанские диетологи.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 мая 2017

Loading...

Доказано наукой: сейчас самое удачное время для похудения

Лови подходящий момент и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Продукты для бедер без целлюлита

Рацион для подтянутых ягодиц - ничего лишнего! Старайся каждый день употреблять продукты из рекомендованного списка.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Загрузка...

Шпаргалка для похудения

Без этих продуктов невозможна ни одна диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Диета на зеленом салате

Легкая весенняя диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Доказано наукой: женщины склоны считать себя толстыми

Как мы на самом деле видим свою фигуру?

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 мая 2017

Как сбросить 6 кг всего 10 дней

Самая эффективная диета этой весны.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 мая 2017

Экстремальное похудение: польза или последствия?

Похудеть хочется много и сразу, но как это подействует на твое психологическое здоровье?

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 мая 2017

Топ-6 правил безопасного употребления сладостей

Как есть сладкое, чтобы не толстеть? Важная информация для тех, кто жизни своей не представляет без шоколада и печенья.

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 мая 2017

Начинай утро с этого напитка и забудь про лишний вес!

И все-таки, зеленый чай самый лучший напиток для похудения.

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 мая 2017

Доказано наукой: особенные тарелки помогают похудеть

Оксфордские диетологи посоветовала тем, кто худеет, использовать квадратные тарелки.

Здоровье / Диета и здоровое питание

5 мая 2017

Восточная диета

Вкусный способ похудеть на 5 кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 мая 2017