Куриная диета: 3 способа похудеть

Здоровье / Диета и здоровое питание
8 ноября 2013
Анастасия Благодарная

Вариант №1 - куриная монодиета, также известная как диета на куриных грудках. Эта диета рассчитана на 3 дня, на протяжении которых разрешается есть только отварные куриные грудки без приправ с листьями салата. Пить можно свежевыжатые соки, воду, чай, кофе без сахара.

В день можно съедать 500-600 грамм куриного мяса, разделив его на 5 приемов пищи.

Вариант №2 – куриная диета на неделю

Рацион этой диеты для похудения более разнообразен и включает в себя свежие овощи, фрукты, зелень и крупы.

Правила куриной диеты:

  • Ежедневно употребляй не более 1200 калорий
  • Половину твоего меню должна составлять отварное или приготовленное на пару куриное филе.
  • Помимо курицы включи в рацион фрукты (кроме бананов и винограда), овощи (кроме картофеля), салаты, крупы (кроме манной и рисовой).
  • При желании, выпивай в день по бокалу сухого вина.
  • Пей больше воды – не менее 1,5 литра в сутки.

Примерное меню куриной диеты:

Завтрак: 150 грамм курицы, 150 грамм овощного салата с оливковым маслом
Ланч: 100 грамм курицы, яблоко
Обед: 150 грамм курицы, 150 грамм каши
Полдник: 100 грамм курицы, 150 грамм овощного салата
Ужин: 50 грамм курицы, стакан куриного бульона, 150 грамм тушеных овощей.

Вариант №3 – куриная диета на 1-2 недели

Меню этой диеты еще более интересное, так как курицу здесь разрешается запекать, а также можно дополнить рацион молочными продуктами.

Правила диеты:

  • Первые два дня можно есть только отварную курицу – не более 800 грамм в сутки. Дополнять курицу разрешается салатными листьями, помидорами, сельдереем и огурцами. Из жидкостей в первые два дня разрешены вода, травяные чаи, обезжиренный йогурт или кефир.
  • В следующие два дня в рационе – куриный бульон с двумя яйцами, петрушкой и морковью. Можно дополнить его запеченной курицей с соком лайма, укропом или тимьяном. В качестве гарнира выбирай брокколи, тушеную фасоль или цуккини. Необходимо также пить больше воды, а перед сном можно выпить стакан кефира.
  • До конца недели питайся теми же продуктами на выбор, употребляя не более 1500 ккал в сутки.

Фото: thinkstock  

Самая правильная диета для спорта

Сочетай физическую активность и особую диету. Лови от нас важные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

27 марта 2017

Весенняя диета на сырых овощах и фруктах

Меню диеты и важные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 марта 2017

Как похудеть на 10 кг всего за 2 недели

Самая быстра потеря лишних килограмм. Начинаем готовиться к летнему сезону.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 марта 2017

Диета на энергетическом салате

Салат, который работает как диета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 марта 2017

Loading...

Диета для разгона обмена веществ

Особый рацион и чередование продуктов разгоняют обмен веществ. Реакция организма на это - быстрое похудение, можно потерять лишние килограммы буквально за считанные дни!

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 марта 2017

Самые диетические сырники

Сырники без муки и лишних калорий. Очень вкусная альтернатива десерта на завтрак. И, главное - никакой опасности для фигуры!

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 марта 2017

Загрузка...

Как легко похудеть за 3 дня

Самая простая диета, которая помогает очень быстро прийти в форму. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 марта 2017

3 реальных способа навсегда избавиться от переедания

Возьми аппетит под контроль.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Доказано наукой: лучшая диета для женщин

Какая диета лечит рак груди? 

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Как быстро побороть желание съесть шоколадку

Не можешь сопротивляться своей слабости к десертам? Ученые нашли способ справиться с этой проблемой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Доказано наукой: элементарная причина лишнего веса

Давно не можешь похудеть? Возьми отпуск!

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Цветная диета: креативное похудение

Разноцветная диета, или творческий подход к стройности.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 марта 2017

Весна: худей на 10 кг в месяц без диет!

Американские диетологи определили 5 действий, которые помогают сбросить вес в кратчайшие сроки. Только следуя этим рекомендациям, можно сбросить до 10 кг в месяц!

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

Модная зеленая диета

Зеленая диета рассчитана на 10 дней и предполагает употребление, в основном, зеленых овощей и фруктов, что насыщает организм полезными витаминами и микроэлементами.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

6 причин сесть на кефирную диету

Попробуй лучшую из строгих диет! Разружайся и худей на кефире.

Здоровье / Диета и здоровое питание

3 марта 2017