Куриная диета: 3 способа похудеть

Здоровье / Диета и здоровое питание
8 ноября 2013
Анастасия Благодарная

Вариант №1 - куриная монодиета, также известная как диета на куриных грудках. Эта диета рассчитана на 3 дня, на протяжении которых разрешается есть только отварные куриные грудки без приправ с листьями салата. Пить можно свежевыжатые соки, воду, чай, кофе без сахара.

В день можно съедать 500-600 грамм куриного мяса, разделив его на 5 приемов пищи.

Вариант №2 – куриная диета на неделю

Рацион этой диеты для похудения более разнообразен и включает в себя свежие овощи, фрукты, зелень и крупы.

Правила куриной диеты:

  • Ежедневно употребляй не более 1200 калорий
  • Половину твоего меню должна составлять отварное или приготовленное на пару куриное филе.
  • Помимо курицы включи в рацион фрукты (кроме бананов и винограда), овощи (кроме картофеля), салаты, крупы (кроме манной и рисовой).
  • При желании, выпивай в день по бокалу сухого вина.
  • Пей больше воды – не менее 1,5 литра в сутки.

Примерное меню куриной диеты:

Завтрак: 150 грамм курицы, 150 грамм овощного салата с оливковым маслом
Ланч: 100 грамм курицы, яблоко
Обед: 150 грамм курицы, 150 грамм каши
Полдник: 100 грамм курицы, 150 грамм овощного салата
Ужин: 50 грамм курицы, стакан куриного бульона, 150 грамм тушеных овощей.

Вариант №3 – куриная диета на 1-2 недели

Меню этой диеты еще более интересное, так как курицу здесь разрешается запекать, а также можно дополнить рацион молочными продуктами.

Правила диеты:

  • Первые два дня можно есть только отварную курицу – не более 800 грамм в сутки. Дополнять курицу разрешается салатными листьями, помидорами, сельдереем и огурцами. Из жидкостей в первые два дня разрешены вода, травяные чаи, обезжиренный йогурт или кефир.
  • В следующие два дня в рационе – куриный бульон с двумя яйцами, петрушкой и морковью. Можно дополнить его запеченной курицей с соком лайма, укропом или тимьяном. В качестве гарнира выбирай брокколи, тушеную фасоль или цуккини. Необходимо также пить больше воды, а перед сном можно выпить стакан кефира.
  • До конца недели питайся теми же продуктами на выбор, употребляя не более 1500 ккал в сутки.

Фото: thinkstock  

Считать или не считать калории — вот в чем вопрос!

Основы правильного питания.  

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Единственная диета, которая помогает дожить до 100 лет

Строгая вегетарианская диета, благодаря пониженному содержанию протеинов и калорий, существенно увеличит твои шансы потеснить скромные ряды долгожителей.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Как похудеть за день на 2 кг

Самый вкусный разгрузочный день.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Быстрая диета на огурцах и кефире

Всего за 5 дней можно сбросить 4 кг!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Loading...

Диета на фастфуде

Узнай, как не отказывать себе в фастфуде и худеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 июля 2017

Диета на овощном супе: минус 7 кг

Летний овощной суп - прекрасная основа для диеты. Похудение на нем переносится легко, а потерять за 10 дней получается до 7 кг. При этом, не истязая себя голодом.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 июля 2017

Загрузка...

В какие часы дня можно есть без ограничений?

Ура! Диетологи сделали большое открытие. Теперь ты будешь знать, когда можно баловать себя калорийной пищей, без опасений за фигуру.

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 июля 2017

Эффективная диета на 1000 калорий

Похудеть на ней очень просто. Главное, строго придерживайся рациона.

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Как есть мороженое и худеть

Это, пожалуй, самая вкусная диета этого лета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Доказано наукой: яблочная диета уменьшает объемы талии

Диетологи пришли к выводам, что самой лучшей диетой для области талии, является - яблочная разгрузка. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 июля 2017

Какие фрукты и ягоды можно есть на ужин

Переходи на летние варианты ужина.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 июля 2017

Единственная диета, которая работает как антидепрессанты

А еще этот рацион приветствуется абсолютно всеми диетологами мира.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Единственная ягода, которая помогает похудеть

Горсть черники на завтрак, ускорит твой метаболизм в 2 раза!

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Рецепт вечернего смузи для похудения

Просто заменяй им свой обычный ужин, и результат тебя очень порадует.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 июля 2017

Сочная диета, или как похудеть на персиках

Вместо персиков можно использовать нектарины или абрикосы.

Здоровье / Диета и здоровое питание

5 июля 2017