Куриная диета: 3 способа похудеть

Здоровье / Диета и здоровое питание
8 ноября 2013
Анастасия Благодарная

Вариант №1 - куриная монодиета, также известная как диета на куриных грудках. Эта диета рассчитана на 3 дня, на протяжении которых разрешается есть только отварные куриные грудки без приправ с листьями салата. Пить можно свежевыжатые соки, воду, чай, кофе без сахара.

В день можно съедать 500-600 грамм куриного мяса, разделив его на 5 приемов пищи.

Вариант №2 – куриная диета на неделю

Рацион этой диеты для похудения более разнообразен и включает в себя свежие овощи, фрукты, зелень и крупы.

Правила куриной диеты:

  • Ежедневно употребляй не более 1200 калорий
  • Половину твоего меню должна составлять отварное или приготовленное на пару куриное филе.
  • Помимо курицы включи в рацион фрукты (кроме бананов и винограда), овощи (кроме картофеля), салаты, крупы (кроме манной и рисовой).
  • При желании, выпивай в день по бокалу сухого вина.
  • Пей больше воды – не менее 1,5 литра в сутки.

Примерное меню куриной диеты:

Завтрак: 150 грамм курицы, 150 грамм овощного салата с оливковым маслом
Ланч: 100 грамм курицы, яблоко
Обед: 150 грамм курицы, 150 грамм каши
Полдник: 100 грамм курицы, 150 грамм овощного салата
Ужин: 50 грамм курицы, стакан куриного бульона, 150 грамм тушеных овощей.

Вариант №3 – куриная диета на 1-2 недели

Меню этой диеты еще более интересное, так как курицу здесь разрешается запекать, а также можно дополнить рацион молочными продуктами.

Правила диеты:

  • Первые два дня можно есть только отварную курицу – не более 800 грамм в сутки. Дополнять курицу разрешается салатными листьями, помидорами, сельдереем и огурцами. Из жидкостей в первые два дня разрешены вода, травяные чаи, обезжиренный йогурт или кефир.
  • В следующие два дня в рационе – куриный бульон с двумя яйцами, петрушкой и морковью. Можно дополнить его запеченной курицей с соком лайма, укропом или тимьяном. В качестве гарнира выбирай брокколи, тушеную фасоль или цуккини. Необходимо также пить больше воды, а перед сном можно выпить стакан кефира.
  • До конца недели питайся теми же продуктами на выбор, употребляя не более 1500 ккал в сутки.

Фото: thinkstock  

5 советов, которые ускорят эффективность любой диеты

Наши рекомендации помогут тебе сбросить лишние кг в 2 раза быстрее.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 января 2017

Фитнес-блогер выставила свое фото в двух ракурсах

Два ракурса, но как-будто два разных человека. Фото стало самым обсуждаемым в instagram!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 января 2017

Загрузка...

Диета, которая спасет твои волосы и ногти

Как питаться зимой, чтобы сохранить красоту волос, ногтей и кожи? Мы знаем ответ!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 января 2017

Шоколадные конфеты лечат простуду

Пожалуй, это лучшая новость зимы!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

Примерный рацион питания для быстрого набора массы

Рацион для девушек, которые активно занимаются фитнесом. Все просчитано до последнего грамма!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

5 советов, которые навсегда изменят твою фигуру

Эти рекомендации работают на 100%.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 января 2017

Найдена диета, которая предотвращает рак

Сахар не только портит фигуру, но и является главной причиной рака. Ученые уверенны - безуглеводная диета, лучшая профилактика онкологических заболеваний.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 января 2017

Как сохранить стройную фигуру после 30 лет

Знаменитый американский диетолог Лиза Хаим рассказала, как сохранить стройную фигуру после 30 лет.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 января 2017

Самая популярная фитнес-диета в Интернете

Именно этот рацион питания набирает все больше и больше популярности в сети. Диетологи ее одобряют!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 января 2017

Как провести детокс после праздников

Фруктово-ягодная диета поможет вывести алкоголь и холестерин из организма.

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 января 2017

10 вариантов твоего идеального завтрака

Диетологи составили рейтинг полезных завтраков. Начинай свое утро правильно!

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 января 2017

Хороший способ начать худеть

Чистота на кухне - залог идеальной фигуры! Австралийские ученые доказали прямую связь между похудением и уборкой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 января 2017

После праздников: 5 советов, для восстановления фигуры

Только простые и эффективные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

4 удивительных продукта для похудения

Забудь про яблоки, кефир и гречку!

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Самые смелые фантазии помогают успешно худеть

Представь себя богиней роскошного пляжа… Представила? Все, первый шаг к похудению ты уже сделала.

Здоровье / Диета и здоровое питание

30 декабря 2016