Лигурийская диета: ешь после 20:00 и не поправляйся

Здоровье / Диета и здоровое питание
27 ноября 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

Итак, решив придерживаться подобной системы питания, включи в рацион:

Конечно же, рыбу. Она должна присутствовать в разных комбинациях. Готовь с ней салаты и супы, подавай ее с овощами. Выбирай нежирные сорта и старайся готовить рыбы на пару или в духовке.

Грибы. В этой диете можно использовать в пищу все съедобные виды.

Оливковое масло. Замени им привычное подсолнечное, ведь именно оливковое масло отлично подходит для приготовления рыбы.

Специи. Лучшие активаторы жирового обмена! Добавляй базилик и майоран, тмин и шалфей, которые придадут блюдам неповторимый вкус.

Но главный конек диеты не в рационе, а в режиме принятия пищи!

Тебя он порадует, особенно если «не есть после шести» звучит для тебя как пытка. Лигурийцы не разделяют этого мнения, делая упор на вечерний прием пищи. Причем за стол они садятся не в 18:00, а в 20-22 часа. Благодаря такому совсем не диетическому подходу, чувство голода не нарастает в течение ночи, поэтому искушение отправиться к холодильнику в неурочный час не возникает. Кроме того, диетологами доказано, что ты садишься за стол по определенному расписанию, организм отказывается от «экономии», будучи уверенным, что его непременно покормят. Он усваивает всего 50% питательных веществ, а в случае нерегулярного употребления пищи этот показатель увеличивается до 80%. Принимай пищу в одни и те же часы, и сама не заметишь как заметно постройнеешь.

Особенности ужина

Делай упор на первые рыбные блюда, они содержат небольшое количество калорий и веществ, усиливающих аппетит. Супы, рыбные похлебки и даже уха, все это можно готовить и с удовольствием есть.

Так система  питания» может стать для тебя станет приятной привычкой на всю жизнь. А разнообразие лигурийской кухни позволит бесконечно комбинировать блюда и продукты, не ограничивая себя в питании.
 

Считать или не считать калории — вот в чем вопрос!

Основы правильного питания.  

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Единственная диета, которая помогает дожить до 100 лет

Строгая вегетарианская диета, благодаря пониженному содержанию протеинов и калорий, существенно увеличит твои шансы потеснить скромные ряды долгожителей.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Как похудеть за день на 2 кг

Самый вкусный разгрузочный день.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Быстрая диета на огурцах и кефире

Всего за 5 дней можно сбросить 4 кг!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Loading...

Диета на фастфуде

Узнай, как не отказывать себе в фастфуде и худеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 июля 2017

Диета на овощном супе: минус 7 кг

Летний овощной суп - прекрасная основа для диеты. Похудение на нем переносится легко, а потерять за 10 дней получается до 7 кг. При этом, не истязая себя голодом.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 июля 2017

Загрузка...

В какие часы дня можно есть без ограничений?

Ура! Диетологи сделали большое открытие. Теперь ты будешь знать, когда можно баловать себя калорийной пищей, без опасений за фигуру.

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 июля 2017

Эффективная диета на 1000 калорий

Похудеть на ней очень просто. Главное, строго придерживайся рациона.

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Как есть мороженое и худеть

Это, пожалуй, самая вкусная диета этого лета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Доказано наукой: яблочная диета уменьшает объемы талии

Диетологи пришли к выводам, что самой лучшей диетой для области талии, является - яблочная разгрузка. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 июля 2017

Какие фрукты и ягоды можно есть на ужин

Переходи на летние варианты ужина.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 июля 2017

Единственная диета, которая работает как антидепрессанты

А еще этот рацион приветствуется абсолютно всеми диетологами мира.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Единственная ягода, которая помогает похудеть

Горсть черники на завтрак, ускорит твой метаболизм в 2 раза!

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Рецепт вечернего смузи для похудения

Просто заменяй им свой обычный ужин, и результат тебя очень порадует.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 июля 2017

Сочная диета, или как похудеть на персиках

Вместо персиков можно использовать нектарины или абрикосы.

Здоровье / Диета и здоровое питание

5 июля 2017