Лигурийская диета: ешь после 20:00 и не поправляйся

Здоровье / Диета и здоровое питание
27 ноября 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

Итак, решив придерживаться подобной системы питания, включи в рацион:

Конечно же, рыбу. Она должна присутствовать в разных комбинациях. Готовь с ней салаты и супы, подавай ее с овощами. Выбирай нежирные сорта и старайся готовить рыбы на пару или в духовке.

Грибы. В этой диете можно использовать в пищу все съедобные виды.

Оливковое масло. Замени им привычное подсолнечное, ведь именно оливковое масло отлично подходит для приготовления рыбы.

Специи. Лучшие активаторы жирового обмена! Добавляй базилик и майоран, тмин и шалфей, которые придадут блюдам неповторимый вкус.

Но главный конек диеты не в рационе, а в режиме принятия пищи!

Тебя он порадует, особенно если «не есть после шести» звучит для тебя как пытка. Лигурийцы не разделяют этого мнения, делая упор на вечерний прием пищи. Причем за стол они садятся не в 18:00, а в 20-22 часа. Благодаря такому совсем не диетическому подходу, чувство голода не нарастает в течение ночи, поэтому искушение отправиться к холодильнику в неурочный час не возникает. Кроме того, диетологами доказано, что ты садишься за стол по определенному расписанию, организм отказывается от «экономии», будучи уверенным, что его непременно покормят. Он усваивает всего 50% питательных веществ, а в случае нерегулярного употребления пищи этот показатель увеличивается до 80%. Принимай пищу в одни и те же часы, и сама не заметишь как заметно постройнеешь.

Особенности ужина

Делай упор на первые рыбные блюда, они содержат небольшое количество калорий и веществ, усиливающих аппетит. Супы, рыбные похлебки и даже уха, все это можно готовить и с удовольствием есть.

Так система  питания» может стать для тебя станет приятной привычкой на всю жизнь. А разнообразие лигурийской кухни позволит бесконечно комбинировать блюда и продукты, не ограничивая себя в питании.
 

Фитнес-блогер выставила свое фото в двух ракурсах

Два ракурса, но как-будто два разных человека. Фото стало самым обсуждаемым в instagram!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 января 2017

Диета, которая спасет твои волосы и ногти

Как питаться зимой, чтобы сохранить красоту волос, ногтей и кожи? Мы знаем ответ!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 января 2017

Загрузка...

Шоколадные конфеты лечат простуду

Пожалуй, это лучшая новость зимы!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

Примерный рацион питания для быстрого набора массы

Рацион для девушек, которые активно занимаются фитнесом. Все просчитано до последнего грамма!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

5 советов, которые навсегда изменят твою фигуру

Эти рекомендации работают на 100%.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 января 2017

Найдена диета, которая предотвращает рак

Сахар не только портит фигуру, но и является главной причиной рака. Ученые уверенны - безуглеводная диета, лучшая профилактика онкологических заболеваний.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 января 2017

Как сохранить стройную фигуру после 30 лет

Знаменитый американский диетолог Лиза Хаим рассказала, как сохранить стройную фигуру после 30 лет.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 января 2017

Самая популярная фитнес-диета в Интернете

Именно этот рацион питания набирает все больше и больше популярности в сети. Диетологи ее одобряют!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 января 2017

Как провести детокс после праздников

Фруктово-ягодная диета поможет вывести алкоголь и холестерин из организма.

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 января 2017

10 вариантов твоего идеального завтрака

Диетологи составили рейтинг полезных завтраков. Начинай свое утро правильно!

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 января 2017

Хороший способ начать худеть

Чистота на кухне - залог идеальной фигуры! Австралийские ученые доказали прямую связь между похудением и уборкой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 января 2017

После праздников: 5 советов, для восстановления фигуры

Только простые и эффективные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

4 удивительных продукта для похудения

Забудь про яблоки, кефир и гречку!

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

Самые смелые фантазии помогают успешно худеть

Представь себя богиней роскошного пляжа… Представила? Все, первый шаг к похудению ты уже сделала.

Здоровье / Диета и здоровое питание

30 декабря 2016

Подпишись на печатный журнал Cosmo


10 причин твоего лишнего веса

Ты никак не можешь похудеть? Лови самые коварные и распространенные лишнего веса!

Здоровье / Диета и здоровое питание

30 декабря 2016