Лигурийская диета: ешь после 20:00 и не поправляйся

Здоровье / Диета и здоровое питание
27 ноября 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

Итак, решив придерживаться подобной системы питания, включи в рацион:

Конечно же, рыбу. Она должна присутствовать в разных комбинациях. Готовь с ней салаты и супы, подавай ее с овощами. Выбирай нежирные сорта и старайся готовить рыбы на пару или в духовке.

Грибы. В этой диете можно использовать в пищу все съедобные виды.

Оливковое масло. Замени им привычное подсолнечное, ведь именно оливковое масло отлично подходит для приготовления рыбы.

Специи. Лучшие активаторы жирового обмена! Добавляй базилик и майоран, тмин и шалфей, которые придадут блюдам неповторимый вкус.

Но главный конек диеты не в рационе, а в режиме принятия пищи!

Тебя он порадует, особенно если «не есть после шести» звучит для тебя как пытка. Лигурийцы не разделяют этого мнения, делая упор на вечерний прием пищи. Причем за стол они садятся не в 18:00, а в 20-22 часа. Благодаря такому совсем не диетическому подходу, чувство голода не нарастает в течение ночи, поэтому искушение отправиться к холодильнику в неурочный час не возникает. Кроме того, диетологами доказано, что ты садишься за стол по определенному расписанию, организм отказывается от «экономии», будучи уверенным, что его непременно покормят. Он усваивает всего 50% питательных веществ, а в случае нерегулярного употребления пищи этот показатель увеличивается до 80%. Принимай пищу в одни и те же часы, и сама не заметишь как заметно постройнеешь.

Особенности ужина

Делай упор на первые рыбные блюда, они содержат небольшое количество калорий и веществ, усиливающих аппетит. Супы, рыбные похлебки и даже уха, все это можно готовить и с удовольствием есть.

Так система  питания» может стать для тебя станет приятной привычкой на всю жизнь. А разнообразие лигурийской кухни позволит бесконечно комбинировать блюда и продукты, не ограничивая себя в питании.
 

Диета "Здоровое сердце"

Диета для восстановления сердечно-сосудистой системы.

Здоровье / Диета и здоровое питание

26 мая 2017

4 доступных способа ускорить обмен веществ

Эти советы помогают всем. Запусти свой метаболизм и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

25 мая 2017

Осознанное питание ускоряет похудение в 7 раз!

Без диет, голодовок и насилия над собою - самый эффективный способ убрать лишние кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

25 мая 2017

Хит сезона: диетический суп из брокколи

Помогает снизить вес, ускоряет метаболизм и быстро насыщает. А еще, утолит голод при разгрузочных днях и диетах.

Здоровье / Диета и здоровое питание

24 мая 2017

Loading...

Легкое питание: фрукты и чай

Эта необычная фруктовая диета рассчитана на 7 дней, и при строгом ее соблюдении, ты можешь легко сбросить до 5 кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 мая 2017

3 привычки, которые приводят результаты диеты к нулю

Если у тебя есть в наличии все три, то ни одна диета не сработает!

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Загрузка...

Томатная диета для быстрого похудения

3 дня на помидорах и минус 3 кг! Самая полезная и сезонная диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Лучший обед для похудения это паста?!

Развенчан миф о том, что от макарон толстеют.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 мая 2017

Мы знаем, как съедать меньше сладкого!

Уже готовишь фигуру к пляжному сезону, но никак не можешь преодолеть тягу к сладкому? Выход нашли испанские диетологи.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 мая 2017

Доказано наукой: сейчас самое удачное время для похудения

Лови подходящий момент и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Продукты для бедер без целлюлита

Рацион для подтянутых ягодиц - ничего лишнего! Старайся каждый день употреблять продукты из рекомендованного списка.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Шпаргалка для похудения

Без этих продуктов невозможна ни одна диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Диета на зеленом салате

Легкая весенняя диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Доказано наукой: женщины склоны считать себя толстыми

Как мы на самом деле видим свою фигуру?

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 мая 2017

Как сбросить 6 кг всего 10 дней

Самая эффективная диета этой весны.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 мая 2017