Лишние килограммы после новогодних праздников: что с ними делать?

Здоровье / Диета и здоровое питание
21 января 2014

1. Настройся. Потеря лишнего веса — это довольно длительный процесс, который зависит от твоего здоровья, физического состояния и диеты. Поэтому «чудесное похудение соседки Люси за три дня» не стоит воспринимать как пример — это грозит разочарованием.

2. Не голодай! Резко урезанный рацион приводит к замедлению обмена веществ. Потом ты будешь продолжать набирать вес, питаясь обезжиренным кефиром.

3. Подумай, прежде чем бежать в спортклуб. Чтобы спорт начал давать результат, необходимо заниматься регулярно и не меньше двух месяцев. Если у тебя есть это время — смело покупай абонемент. Если нет — не трать время и деньги. Лучше поищи альтернативу: прогулку пешком до метро, ежедневную пробежку по ступенькам, велотренажер дома.

4. Больше гуляй на свежем воздухе — это разгоняет метаболизм.

5. Забудь о запрете есть после шести. После шести есть не только можно, но и нужно. Если ты ешь в шесть, а ложишься в полночь, ночные походы к холодильнику неизбежны. Поэтому легкий ужин (немного салата, овощей, нежирный творог, отварная или запеченная рыба) не позже, чем за 2–3 часа до сна, просто необходим.

6. Всегда завтракай и грамотно распределяй дневные приемы пищи: через каждые 4–5 часов, — это поможет избежать чувства голода и сделает процесс похудения комфортнее.

7. Следи за тем, что ешь. Попкорн в кинотеатре, немножечко чипсов дома перед телевизором, тортик к чаю, шоколадка вместо обеда — нельзя сказать, что эти перекусы вредны. Но, отказавшись от них в принципе, ты резко урежешь калории без ущерба для рациона. Конечно, привычка занять себя едой не исчезнет за один вечер. Поэтому, если совсем невмоготу, ешь зеленые яблоки, сырую морковь, яблочные чипсы. Благодаря высокому содержанию клетчатки, эти продукты способны уменьшить чувство голода, и помогут дотянуть до следующего приема пищи.

8. Попробуй препараты для контроля веса. Речь не о чаях для похудения и не о таблетках для «очищения кишечника и органов пищеварения» — они слишком знамениты своими неуместными слабительным и мочегонным эффектами. Речь о пищевых добавках, которые связывают жиры и снижают аппетит (например, XL>S Professional).

Если ты никогда не пробовала препараты для снижения веса, но при этом мечтаешь вернуть или улучшить свою фигуру, их стоит попробовать. Это простой путь контроля веса как в экстренных ситуациях (например, после новогодних праздников), так и в обычном режиме.

Итак, как работает XL>S Professional?

Главный компонент XL>S Professional — волокна растения опунция инжирная. Эти волокна впитывают частички жира и препятствуют его всасыванию в кишечнике. При регулярном и правильном приеме XL>S выводит из организма до 27% жиров, поступивших с пищей. Создавая дефицит калорий, препарат стимулирует использование жировых отложений в процессе обмена веществ.

Если питаться в нормальном режиме (до 2000 Ккал в день), прием XL>S Professional помогает сбросить 3–4 кг в месяц. Он не имеет ограничений в длительности приема; препарат можно пить, пока ты не достигнешь желаемых результатов. При этом уходит не вода и не мышцы, а жир, и сброшенные килограммы не возвращаются через пару недель.

Еще один плюс для тех, кто хочет улучшить свою фигуру: XL>S Professional стал доступнее: сейчас одна упаковка будет стоить 199 грн. (около 50 грн. экономии), а курс на месяц — 549 грн. (около 200 грн. экономии). Вкусно тебе похудеть!

Легкое питание: фрукты и чай

Эта необычная фруктовая диета рассчитана на 7 дней, и при строгом ее соблюдении, ты можешь легко сбросить до 5 кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 мая 2017

3 привычки, которые приводят результаты диеты к нулю

Если у тебя есть в наличии все три, то ни одна диета не сработает!

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Томатная диета для быстрого похудения

3 дня на помидорах и минус 3 кг! Самая полезная и сезонная диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Лучший обед для похудения это паста?!

Развенчан миф о том, что от макарон толстеют.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 мая 2017

Loading...

Мы знаем, как съедать меньше сладкого!

Уже готовишь фигуру к пляжному сезону, но никак не можешь преодолеть тягу к сладкому? Выход нашли испанские диетологи.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 мая 2017

Доказано наукой: сейчас самое удачное время для похудения

Лови подходящий момент и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Загрузка...

Продукты для бедер без целлюлита

Рацион для подтянутых ягодиц - ничего лишнего! Старайся каждый день употреблять продукты из рекомендованного списка.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Шпаргалка для похудения

Без этих продуктов невозможна ни одна диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Диета на зеленом салате

Легкая весенняя диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Доказано наукой: женщины склоны считать себя толстыми

Как мы на самом деле видим свою фигуру?

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 мая 2017

Как сбросить 6 кг всего 10 дней

Самая эффективная диета этой весны.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 мая 2017

Экстремальное похудение: польза или последствия?

Похудеть хочется много и сразу, но как это подействует на твое психологическое здоровье?

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 мая 2017

Топ-6 правил безопасного употребления сладостей

Как есть сладкое, чтобы не толстеть? Важная информация для тех, кто жизни своей не представляет без шоколада и печенья.

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 мая 2017

Начинай утро с этого напитка и забудь про лишний вес!

И все-таки, зеленый чай самый лучший напиток для похудения.

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 мая 2017

Доказано наукой: особенные тарелки помогают похудеть

Оксфордские диетологи посоветовала тем, кто худеет, использовать квадратные тарелки.

Здоровье / Диета и здоровое питание

5 мая 2017