Лучше заниматься спортом утром или вечером?

Здоровье / Фитнес
27 февраля 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

Итак, в чем же польза утренних тренировок?

Есть один привлекательный бонус, который ты получишь, если поднимешь себя утром на тренировку: после утреннего занятия спортом снижается аппетит на целый день. Особенно это касается тех, кто совершает утренние пробежки. Согласно статистике, те, кто бегает по утрам, потом в течение дня реже испытывают чувство голода, чем поклонники вечерней физической зарядки. Именно утренняя тренировка подавляет выделение гормонов, которые отвечают за наш аппетит. Так что если ты переедаешь и хочешь научиться контролировать свой аппетит, то для тебя подходят занятия утром.

Утренние тренировки подходят тебе, если:

ты жаворонок;

тебе нужно взбодриться и у тебя сидячая работа;

у тебя есть склонность к перееданию;

на вечер у тебя всегда другие планы.

Польза вечерних тренировок

А к вечеру метаболизм замедляется, и поэтому шоколадка, которую ты съела на завтрак, на фигуре почти не отразится, а вот шоколадка за ужином немедленно отложится в районе талии уже на следующее утро. Вечерняя физическая нагрузка хорошо регулирует обмен веществ.

Важный момент: нагрузка не должна быть слишком интенсивной, никаких спортивных рекордов! И благодаря вечерним занятиям можно быстрее похудеть, это доказанный факт.

Вечерние тренировки подходят тебе, если:

ты сова;

ты решила похудеть;

у тебя часто бывает плохое настроение;

после работы болит спина;

тебе сложно уснуть.

Специалисты отмечают, что для занятий спортом, одинаково хорошо подходят и утро, и вечер, а эффективность выполнения физических нагрузок полностью зависит от особенностей твоего организма. В любом случае заниматься тогда, когда тебе удобно и комфортно, гораздо полезнее, чем не заниматься вообще.
 

Стойка на голове улучшит твой секс

Особенно если сделать ее рано утром!

Здоровье / Фитнес

26 июля 2017

Из Голливуда с любовью: что нужно знать о самой необычной киевской студии фитнеса VIGO?

С пользой для тела и... души!

Здоровье / Фитнес

25 июля 2017

Несправедливо: почему мужчины от спорта худеют, а женщины нет

Сколько бы ты не вкалывала в спортзале, а все равно не похудеешь без диеты. А вот мужчинам для похудения нужен только спорт!

Здоровье / Фитнес

24 июля 2017

Делай, как ангел Victoria's Secret: тренировка для тонкой талии

Мы покажем, как тренируются модели Victoria's Secret, чтобы получить сексуальное тело.

Здоровье / Фитнес

24 июля 2017

Loading...

Эти упражнения на беговой дорожке помогут накачать ягодицы

Думаешь, что беговая дорожка в зале нужна только для кардио-разминки? Ты ошибаешься – на ней отлично можно накачать ягодицы.

Здоровье / Фитнес

21 июля 2017

Как согнать лишнее с ягодиц и живота?

5 упражнений для похудения, которые работают на любой фигуре.

Здоровье / Фитнес

20 июля 2017

Загрузка...

Летний фитнес, который сделает тебя умной

Важная причина сесть на велосипед.  

Здоровье / Фитнес

20 июля 2017

5 правил летних тренировок, которые сберегут твое здоровье

Лучшие рекомендации для всех поклонников фитнеса. Занимайся и будь здорова!

Здоровье / Фитнес

19 июля 2017

Надо прочитать

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

19 июля 2017

Будет жарко: вечерняя тренировка для всего тела

Наш комплекс для стопроцентного результата!

Здоровье / Фитнес

18 июля 2017

Топ-5 упражнений для быстрого похудения в домашних условиях

Добавь эти упражнения к своей привычной домашней тренировке, и ты начнешь худеть вдвое быстрее.

Здоровье / Фитнес

18 июля 2017

Суперупражнение из пилатеса: убираем лишние бока

Это основные упражнения по скручиванию и раскручиванию, помогает привести фигуру в идеальную форму всего за неделю!

Здоровье / Фитнес

17 июля 2017

Летняя тренировка: тонкая талия и упругие бедра

Как поддерживать летом фигуру в домашних условиях?

Здоровье / Фитнес

14 июля 2017

Стройные ноги за месяц: 5 лучших упражнений для похудения

Делай эти упражнения для похудения ног 3 раза в неделю – через месяц ты заметишь результат!

Здоровье / Фитнес

14 июля 2017

Лучший напиток для эффективной тренировки

Смородина - твой помощник при занятиях спортом!

Здоровье / Фитнес

11 июля 2017