Лучше заниматься спортом утром или вечером?

Здоровье / Фитнес
27 февраля 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

Итак, в чем же польза утренних тренировок?

Есть один привлекательный бонус, который ты получишь, если поднимешь себя утром на тренировку: после утреннего занятия спортом снижается аппетит на целый день. Особенно это касается тех, кто совершает утренние пробежки. Согласно статистике, те, кто бегает по утрам, потом в течение дня реже испытывают чувство голода, чем поклонники вечерней физической зарядки. Именно утренняя тренировка подавляет выделение гормонов, которые отвечают за наш аппетит. Так что если ты переедаешь и хочешь научиться контролировать свой аппетит, то для тебя подходят занятия утром.

Утренние тренировки подходят тебе, если:

ты жаворонок;

тебе нужно взбодриться и у тебя сидячая работа;

у тебя есть склонность к перееданию;

на вечер у тебя всегда другие планы.

Польза вечерних тренировок

А к вечеру метаболизм замедляется, и поэтому шоколадка, которую ты съела на завтрак, на фигуре почти не отразится, а вот шоколадка за ужином немедленно отложится в районе талии уже на следующее утро. Вечерняя физическая нагрузка хорошо регулирует обмен веществ.

Важный момент: нагрузка не должна быть слишком интенсивной, никаких спортивных рекордов! И благодаря вечерним занятиям можно быстрее похудеть, это доказанный факт.

Вечерние тренировки подходят тебе, если:

ты сова;

ты решила похудеть;

у тебя часто бывает плохое настроение;

после работы болит спина;

тебе сложно уснуть.

Специалисты отмечают, что для занятий спортом, одинаково хорошо подходят и утро, и вечер, а эффективность выполнения физических нагрузок полностью зависит от особенностей твоего организма. В любом случае заниматься тогда, когда тебе удобно и комфортно, гораздо полезнее, чем не заниматься вообще.
 

Как эффективно потренироваться дома

6 упражнений для вечерней тренировки. Занимайся после работы, прямо перед телевизором.

Здоровье / Фитнес

21 марта 2017

Как привести себя в форму к лету? Ответ знает Samsung и GoFit!

Здоровье / Фитнес

20 марта 2017

Универсальное упражнение: планка с вытянутой рукой

Укрепляй пресс, руки и ягодицы.

Здоровье / Фитнес

17 марта 2017

5 преимуществ бокса для похудения

Боксируй, худей, снимай стресс!

Здоровье / Фитнес

16 марта 2017

Загрузка...

Лучшее средство от бессонницы

Хочешь крепко спать ночью? Инструкторы по фитнесу настоятельно рекомендуют готовиться к этому прямо после пробуждения. 

Здоровье / Фитнес

13 марта 2017

Суперэфективное упражнение из йоги: стальной пресс

Поза Лодки, отлично тренирует спину, позволяет быстро накачать пресс и укрепить весь мышечный корсет. Регулярно выполняя эту асану, ты быстро укрепишь спину и внешнюю сторону бедер.

Здоровье / Фитнес

2 марта 2017

Loading...

6 упражнений для шеи без морщин

Результаты ты увидишь уже через неделю.

Здоровье / Фитнес

27 февраля 2017

Без этого спортивного инвентаря тебе не обойтись!

Организовываем домашний фитнес.

Здоровье / Фитнес

24 февраля 2017

Похудение в короткие сроки

Готовь фигуру к весне и юбкам! А наш комплекс упражнений поможет тебе это ускорить.

Здоровье / Фитнес

23 февраля 2017

Как быстро прийти в форму

Наши фитнес-инструкции помогут тебе избавиться от жира в области талии, обрести плоский живот и стройные бедра.

Здоровье / Фитнес

15 февраля 2017

Что делать, если тренировки не помогают похудеть?

Все-таки фитнес не помогает похудеть. Во всяком случае, только фитнес.

Здоровье / Фитнес

13 февраля 2017

Топ-9 упражнений, которые можно делать перед телевизором

Пятница, вечер, и ты дома? Займись фитнесом!

Здоровье / Фитнес

10 февраля 2017

Революция тела: измени свою жизнь и фигуру этой весной

Пора готовиться к лету

Здоровье / Фитнес

10 февраля 2017

Найдена истинная причина плоских ягодиц

Немедленно встань и пройдись по офису! Сидячая работа портит мышцы ягодиц.

Здоровье / Фитнес

6 февраля 2017

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

6 февраля 2017