Лучше заниматься спортом утром или вечером?

Здоровье / Фитнес
27 февраля 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

Итак, в чем же польза утренних тренировок?

Есть один привлекательный бонус, который ты получишь, если поднимешь себя утром на тренировку: после утреннего занятия спортом снижается аппетит на целый день. Особенно это касается тех, кто совершает утренние пробежки. Согласно статистике, те, кто бегает по утрам, потом в течение дня реже испытывают чувство голода, чем поклонники вечерней физической зарядки. Именно утренняя тренировка подавляет выделение гормонов, которые отвечают за наш аппетит. Так что если ты переедаешь и хочешь научиться контролировать свой аппетит, то для тебя подходят занятия утром.

Утренние тренировки подходят тебе, если:

ты жаворонок;

тебе нужно взбодриться и у тебя сидячая работа;

у тебя есть склонность к перееданию;

на вечер у тебя всегда другие планы.

Польза вечерних тренировок

А к вечеру метаболизм замедляется, и поэтому шоколадка, которую ты съела на завтрак, на фигуре почти не отразится, а вот шоколадка за ужином немедленно отложится в районе талии уже на следующее утро. Вечерняя физическая нагрузка хорошо регулирует обмен веществ.

Важный момент: нагрузка не должна быть слишком интенсивной, никаких спортивных рекордов! И благодаря вечерним занятиям можно быстрее похудеть, это доказанный факт.

Вечерние тренировки подходят тебе, если:

ты сова;

ты решила похудеть;

у тебя часто бывает плохое настроение;

после работы болит спина;

тебе сложно уснуть.

Специалисты отмечают, что для занятий спортом, одинаково хорошо подходят и утро, и вечер, а эффективность выполнения физических нагрузок полностью зависит от особенностей твоего организма. В любом случае заниматься тогда, когда тебе удобно и комфортно, гораздо полезнее, чем не заниматься вообще.
 

Как накачать пресс за выходные

Если ты начнешь заниматься сегодня, то уже в понедельник заметишь результаты! Инструкция короткой тренировки на фитболе.

Здоровье / Фитнес

20 января 2017

Как совмещать фитнес и диету, чтобы гарантированно похудеть?

Как правильно распланировать прием пищи, внеся в свой график тренировки в спортзале или бассейне? Мы знаем ответ!

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Загрузка...

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Когда заниматься фитнесом, чтобы худеть

Хочешь похудеть? Занимайся утром, или хотя бы в первой половине дня.

Здоровье / Фитнес

12 января 2017

Надо прочитать

Моя революция: как приобрести новую себя и не заставить всех себя ненавидеть

Личный опыт Маши Слензак

Здоровье / Фитнес

7 января 2017

Как сделать тренировку привычкой?

Здесь мы собрали самые действенные способы искренне полюбить фитнес.

Здоровье / Фитнес

5 января 2017

4 причины пойти на фитнес в 2017 году

Приуныла и нет настроения? Займись спортом, и увеличение выработки дофамина тебе гарантированно!

Здоровье / Фитнес

3 января 2017

Тот-5 подсказок для стройной фигуры в 2017 году

Пользуйся, и не бросай тренировки!

Здоровье / Фитнес

30 декабря 2016

3 стадии привыкания к фитнесу: это нужно пройти!

Итак, ты сделала это, ты пришла на фитнес… Что же тебя ждет в ближайшие 6 месяцев?

Здоровье / Фитнес

29 декабря 2016

3 действия, которые испортят твою тренировку

Важно знать!

Здоровье / Фитнес

27 декабря 2016

Элементарно: самое доступное упражнение для плоского живота

Знакомое всем упражнение из йоги "кошка",  прекрасно дополнит твою тренировку на пресс.

Здоровье / Фитнес

23 декабря 2016

Лучший комплекс для пресса

Запиши, запомни и применяй каждый день. Схема простая, а результаты тренировки не заставят себя долго ждать.

Здоровье / Фитнес

22 декабря 2016

Какой спорт помогает уснуть

Есть еще один способ спать крепко - правильно подобранный фитнес.

Здоровье / Фитнес

21 декабря 2016

Топ-5 направлений фитнеса, которые помогут накачать ноги и ягодицы

Самые эффективные и нескучные направления в фитнесе.

Здоровье / Фитнес

20 декабря 2016

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Новый способ похудеть без спортзала

Не хочешь заниматься спортом? Займись садоводством!

Здоровье / Фитнес

16 декабря 2016