Лучше заниматься спортом утром или вечером?

Здоровье / Фитнес
27 февраля 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

Итак, в чем же польза утренних тренировок?

Есть один привлекательный бонус, который ты получишь, если поднимешь себя утром на тренировку: после утреннего занятия спортом снижается аппетит на целый день. Особенно это касается тех, кто совершает утренние пробежки. Согласно статистике, те, кто бегает по утрам, потом в течение дня реже испытывают чувство голода, чем поклонники вечерней физической зарядки. Именно утренняя тренировка подавляет выделение гормонов, которые отвечают за наш аппетит. Так что если ты переедаешь и хочешь научиться контролировать свой аппетит, то для тебя подходят занятия утром.

Утренние тренировки подходят тебе, если:

ты жаворонок;

тебе нужно взбодриться и у тебя сидячая работа;

у тебя есть склонность к перееданию;

на вечер у тебя всегда другие планы.

Польза вечерних тренировок

А к вечеру метаболизм замедляется, и поэтому шоколадка, которую ты съела на завтрак, на фигуре почти не отразится, а вот шоколадка за ужином немедленно отложится в районе талии уже на следующее утро. Вечерняя физическая нагрузка хорошо регулирует обмен веществ.

Важный момент: нагрузка не должна быть слишком интенсивной, никаких спортивных рекордов! И благодаря вечерним занятиям можно быстрее похудеть, это доказанный факт.

Вечерние тренировки подходят тебе, если:

ты сова;

ты решила похудеть;

у тебя часто бывает плохое настроение;

после работы болит спина;

тебе сложно уснуть.

Специалисты отмечают, что для занятий спортом, одинаково хорошо подходят и утро, и вечер, а эффективность выполнения физических нагрузок полностью зависит от особенностей твоего организма. В любом случае заниматься тогда, когда тебе удобно и комфортно, гораздо полезнее, чем не заниматься вообще.
 

Топ-6 видов активности, которые улучшат твой секс

Занимайся, получай удовольствие, раскрывай свой сексуальный потенциал.

Здоровье / Фитнес

26 мая 2017

Как накачать попу дома: тренировки моделей Victoria's Secret

 Хочешь накачать попу, как у моделей Victoria's Secret. Смотри, как это правильно делать.

Здоровье / Фитнес

26 мая 2017

Топ-5 упражнений, от которых худеют все

Как быстро сбросить лишний вес? Мы подобрали только самые эффективные упражнения.

Здоровье / Фитнес

22 мая 2017

Как избавиться от жира внизу живота: 5 простых упражнений

Выполняя эти простые, но эффективные упражнения, ты сможешь избавиться от жира внизу живота и обрести фигуру, как у моделей Victoria’s Secret.

Здоровье / Фитнес

22 мая 2017

Loading...

Как длительный отпуск вредит твоей фигуре

Вот это новость: чем короче отпуск, тем лучше для твоих ягодиц и пресса!

Здоровье / Фитнес

18 мая 2017

Реальный способ быстро похудеть

Мысленный диалог со своим телом в спокойной и гармоничной обстановке, помогает похудеть и удерживать вес в норме.

Здоровье / Фитнес

16 мая 2017

Загрузка...

Суперкомплекс для похудения

Короткая утренняя тренировка, которая подходит всем.

Здоровье / Фитнес

15 мая 2017

Правда ли, что бег - самая эффективная тренировка?

 Он не требует затрат, снижает риск сердечных заболеваний и ранней смерти

Здоровье / Фитнес

12 мая 2017

Как подтянуть ягодицы за пару недель

Эти упражнения творят чудеса! Просто выполняй их каждое утро.

Здоровье / Фитнес

12 мая 2017

2 напитка, которые нужно пить после вечерней тренировки

Свекольный и вишневый сок - настоящая панацея для всех поклонников фитнесса.

Здоровье / Фитнес

11 мая 2017

Белла Хадид рассказала, как поддерживает себя в форме

 Одна из самых сексуальных моделей современности поделилась откровенными фото и раскрыла секреты красоты

Здоровье / Фитнес

11 мая 2017

3 упражнения для идеального пресса

Подкачай свой живот, не посещая спортзал! Тройка мегаэфективных упражнения помогут тебе обрести желанные кубики.

Здоровье / Фитнес

8 мая 2017

Единственный вид спорта, который продлевает жизнь

Бегать, чтобы жить - именно так считают ученые из Йельского университета.

Здоровье / Фитнес

4 мая 2017

2 упражнения, которые сделают твою грудь упругой

Результат гарантирован через 1,5-2 месяца тренировок. Главное - регулярность.

Здоровье / Фитнес

3 мая 2017

Надо прочитать

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

1 мая 2017