Перекус осени номер один!

Тело / Здоровье
4 ноября 2016
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images

Многие боятся набрать вес на орехах, но поверь, включив в свое меню этот полезный продукт, ты наоборот - сократишь число потребляемых калорий и похудеешь.

Исследование, проведенное диетологами Гарвардской Школы Здравоохранения, показало - вероятность похудения вырастает в целых три раза, при условии включения в рацион грецких орехов, а также масла грецкого ореха для замещения вредных транс-жиров растительными полиненасыщенными ингредиентами.

А омега-3 жирные кислоты, белки и диетическое волокно, которыми так богаты грецкие орехи, способны подарить тебе чувство насыщения, исключая возможность переедания и частых перекусов.

И кстати, среди любителей грецких орехов было на 35 % меньше людей, страдающих от лишнего веса и других сопутствующих проблем со здоровьем.

Важно: грецкие орехи для снижения веса должны усваиваться организмом в утреннее и дневное время. После 17:00 в дополнительной энергии человек уже не нуждается, и организм, скорее всего, отложит орехи в виде жира.

Сколько орехов нужно есть для похудения? По мнению диетологов, в сутки можно есть 30 г орехов, а это не больше 4-5 ядрышек орехов за один прием пищи. 

Пикантный завтрак: индийские оладьи из тыквы

Таких блинчиков ты еще не пробовала. А на 100 г всего 200 калорий.

Тело / Здоровье

22 сентября 2017

Топ-10 продуктов для поднятия иммунитета

Как предотвратить грипп и простуду без лекарств?

Тело / Здоровье

21 сентября 2017

Чего не хватает твоему организму

Чем заменить вредную еду, на которую очень тянет? Диетологи предлагают здоровую альтернативу нашим любимым продуктам.

Тело / Здоровье

21 сентября 2017

Утренний коктейль: 5 вариантов воды с лимоном

Все рецепты этого напитка помогают ускорить метаболизм, укрепляют иммунитет и предотвращают старение кожи. Выбирай на свой вкус.

Тело / Здоровье

20 сентября 2017

Loading...

Как приготовить диетическую кашу

Настоящий осенний обед на 200 калорий.

Тело / Здоровье

19 сентября 2017

6 правил для осеннего перекуса

Несколько основных рекомендаций диетологов, помогающих быстрее терять килограммы в осенний сезон, при этом не ощущать постоянного голода.

Тело / Здоровье

19 сентября 2017

Загрузка...

Панкейки с грушами

Вкусный осенний завтрак.

Тело / Здоровье

18 сентября 2017

Тыквенный суп для похудения: с креветками и пряностями

Ускоряет обмен веществ и согревает.

Тело / Здоровье

16 сентября 2017

5 простых правил для похудения при сидячей работе

Офисная работа – не помеха для стройности, если знаешь, как похудеть на сидячей работе.

Тело / Здоровье

15 сентября 2017

Как подавлять чувство голода

Очень необычный способ съедать меньше.

Тело / Здоровье

15 сентября 2017

Продукты, которые предотвращают растяжки

К сожалению, убрать растяжки на коже, даже косметическими процедурами практически невозможно. Но их можно предотвратить, включив в свое питание определенные продукты.

Тело / Здоровье

14 сентября 2017

4 причины перейти на вегетарианство

Пока фрукты и овощи еще в изобилии.

Тело / Здоровье

13 сентября 2017

5 причин любить темный виноград

Самый полезный осенний десерт!

Тело / Здоровье

13 сентября 2017

15 самых жирных продуктов

Опасный рейтинг нашей любимой еды.

Тело / Здоровье

12 сентября 2017

Как разогнать осеннюю грусть

Нет настроения? Съешь кусочек черного шоколада и все пройдет!

Тело / Здоровье

11 сентября 2017