Мандариновая диета на 3 дня

Здоровье / Диета и здоровое питание
14 февраля 2017
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images

Тебе понравится эта диета, если ты любишь белковые продукты, и готова дополнить их сладкими мандаринами!

Система проста: с каждым фруктом стоит съедать порцию мяса, рыбы, творога, кефира или йогурта. Перекус тоже мандариновый1-2 цитруса.

Меню на 3 дня, но диету можно растянуть на неделю, меняя продукты на похожие.

1 день

Завтрак: стакан мандаринового сока без сахара или 5 мандаринов; два кусочка постной ветчины по 25 г; кофе или чай (без сахара).
Обед: 5 мандаринов; 250 г овощного салата заправить лимонным соком; кофе, чай.
Ужин: 150 г отварного постного мяса; 200 г зеленого салата с лимонным соком; чай с медом.

2 день

Завтрак: cтакан мандаринового сока без сахара или 5 мандаринов; 2 вареных яйца; кофе или чай.
Обед: 5 мандаринов; 50 г сыра жирностью 20-30% или нежирный творог.
Ужин: 200 г рыбы; зеленый салат.

3 день

Завтрак: 5 мандаринов; 2 столовые ложки овсянки или мюсли с 1 столовой ложкой изюма, кофе без сахара.
Обед: 5 мандаринов; чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.
Ужин: 200 г куриного филе; зеленый салат.

Кстати, сладкие мандарины содержат очень мало жиров, и соответственно низкокалорийные. Поэтому ты можешь их есть без ограничений, и не опасаться при этом за фигуру! Они содержат клетчатку, значительное количество растворимых и нерастворимых волокон.

Не стоит забывать о пектине, ведь этот углевод позволит тебе быть энергичной в течение дня. Еще один бонус мандаринов - кальций, которого в плодах много, а он помогает избавиться от лишнего веса.

Диета ноября: похудение без вреда для здоровья

Быстрое похудение при очень вкусном рационе.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 ноября 2017

Минус 4 кг за неделю: эффективная диета на хурме

Самое время закупиться хурмой!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 ноября 2017

Это интересно

Как худеют звезды: ТОП-5 эффективных диет

Между нами, девочками!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 ноября 2017

Диета, которая дает результат с первого дня

Относится к экспресс-диетам, которые действуют сразу. Дополняй похудение прогулками и витаминным комплексом.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 ноября 2017

Loading...

Худей по особенному режиму: минус 4 кг за месяц

Соблюдай его строго по часам, и ограничения в питании тебе не нужны. Авторы диетического режима гарантируют похудение до 4 кг за месяц.

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 ноября 2017

Полный детокс: 5 натуральных и эффективных жиросжигателей

Чтобы худеть, нужно есть. Есть только правильные продукты, которые являются эффективными жиросжигателями.

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 ноября 2017

Загрузка...

Диета после ОРВИ

Назван рацион питания, который восстанавливает здоровье после вирусных заболеваний.

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 ноября 2017

Диета на вегетарианском супе: минус 5 кг за 10 дней

Разгоняет метаболизм и борется с аппетитом. Главная фишка диеты - вкусный и полезный суп на 200 калорий.

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 ноября 2017

Детокс на каше с черносливом

Узнай, как похудеть за выходные.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 ноября 2017

Как похудеть на 7 кг, не голодая

Легкое похудение без стресса для организма. Вес уходит уже с первых дней.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 ноября 2017

Это интересно

Вода для плоского живота: рецепт

Самый популярный напиток для похудения!

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 ноября 2017

Диета ноября: овощное детокс-меню

Рацион, который помогает, и похудеть и укрепить иммунную систему.

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 ноября 2017

Свекольная диета: объемы уходят за 4 дня

Сезонная диета, которая дает потрясающий результат всего за 4 дня.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 ноября 2017

Недельная кефирная диета

Самая популярная диета, на которой худеют все.

Здоровье / Диета и здоровое питание

3 ноября 2017

Как похудеть на 9 кг без диет

Полезную привычку вчитываться в этикетки имеют целых 75% женщин. Испанские исследователи выяснили, как это влияет на фигуру.

Здоровье / Диета и здоровое питание

2 ноября 2017