Эффективный массаж от целлюлита

Здоровье / Фитнес
15 октября 2014
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images/Fotobank.ua,

Процедура проста, доступна и даже приятна. Все, что тебе понадобится – перчатки из шелкa-cырцa и несколько свободных минут в утренние чacы. Сухим массажем Гаршана лучше заниматься по утрам перед тем, как принять ванну или душ.

Итак, запоминай, процедура Гаршан включает в себя два типа движений:

• круговые движения в области суставов;
• движения «туда-обратно» вдоль длинных костей. 

Твои движения должны быть энергичными, для того чтобы стимулировать кожу. Руки, ноги, спина массируются, чередуя вертикальные и горизонтальные движенья. Круговые массажные движенья применяются на животе, связках, суставах – локтевом, тазобедренном, коленном, плечевом, в области голеностопа и запястья.

Меры предосторожности: массаж Гаршан не следует делать в области сердца или на молочных железах. Пропускай эти зоны, или замени на легкое поглаживание.

А проблемные зоны, ягодицы и внутреннюю часть бедра, массируй круговыми движениями, сверху и до низу.

Как массировать область живота? Прими горизонтальное положение, сделай два круга движений вдоль живота, затем, два круга движений вокруг пупка (по часовой стрелке).

Не сомневайся, всего три-четыре минуты сухого мaccaжa Гaршaн (процедуру нужно повторять каждый день перед принятием душа) caмым благотворным образом cкaжутся нa cоcтоянии твоей кожи, укрепят сосуды, создадут мощную профилактику целлюлиту и лишнему веcу.

Противопоказания для процедуры: аллергия на шелк, псориаз, нейродермит, инфекционные заболевания, резкие воспалительные процессы, травмы кожных покровов, доброкачественные и злокачественные опухоли, беременность, критические дни.
 

Как накачать пресс за выходные

Если ты начнешь заниматься сегодня, то уже в понедельник заметишь результаты! Инструкция короткой тренировки на фитболе.

Здоровье / Фитнес

20 января 2017

Как совмещать фитнес и диету, чтобы гарантированно похудеть?

Как правильно распланировать прием пищи, внеся в свой график тренировки в спортзале или бассейне? Мы знаем ответ!

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Загрузка...

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Когда заниматься фитнесом, чтобы худеть

Хочешь похудеть? Занимайся утром, или хотя бы в первой половине дня.

Здоровье / Фитнес

12 января 2017

Надо прочитать

Моя революция: как приобрести новую себя и не заставить всех себя ненавидеть

Личный опыт Маши Слензак

Здоровье / Фитнес

7 января 2017

Как сделать тренировку привычкой?

Здесь мы собрали самые действенные способы искренне полюбить фитнес.

Здоровье / Фитнес

5 января 2017

4 причины пойти на фитнес в 2017 году

Приуныла и нет настроения? Займись спортом, и увеличение выработки дофамина тебе гарантированно!

Здоровье / Фитнес

3 января 2017

Тот-5 подсказок для стройной фигуры в 2017 году

Пользуйся, и не бросай тренировки!

Здоровье / Фитнес

30 декабря 2016

3 стадии привыкания к фитнесу: это нужно пройти!

Итак, ты сделала это, ты пришла на фитнес… Что же тебя ждет в ближайшие 6 месяцев?

Здоровье / Фитнес

29 декабря 2016

3 действия, которые испортят твою тренировку

Важно знать!

Здоровье / Фитнес

27 декабря 2016

Элементарно: самое доступное упражнение для плоского живота

Знакомое всем упражнение из йоги "кошка",  прекрасно дополнит твою тренировку на пресс.

Здоровье / Фитнес

23 декабря 2016

Лучший комплекс для пресса

Запиши, запомни и применяй каждый день. Схема простая, а результаты тренировки не заставят себя долго ждать.

Здоровье / Фитнес

22 декабря 2016

Какой спорт помогает уснуть

Есть еще один способ спать крепко - правильно подобранный фитнес.

Здоровье / Фитнес

21 декабря 2016

Топ-5 направлений фитнеса, которые помогут накачать ноги и ягодицы

Самые эффективные и нескучные направления в фитнесе.

Здоровье / Фитнес

20 декабря 2016

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Новый способ похудеть без спортзала

Не хочешь заниматься спортом? Займись садоводством!

Здоровье / Фитнес

16 декабря 2016