Эффективный массаж от целлюлита

Здоровье / Фитнес
15 октября 2014
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images/Fotobank.ua,

Процедура проста, доступна и даже приятна. Все, что тебе понадобится – перчатки из шелкa-cырцa и несколько свободных минут в утренние чacы. Сухим массажем Гаршана лучше заниматься по утрам перед тем, как принять ванну или душ.

Итак, запоминай, процедура Гаршан включает в себя два типа движений:

• круговые движения в области суставов;
• движения «туда-обратно» вдоль длинных костей. 

Твои движения должны быть энергичными, для того чтобы стимулировать кожу. Руки, ноги, спина массируются, чередуя вертикальные и горизонтальные движенья. Круговые массажные движенья применяются на животе, связках, суставах – локтевом, тазобедренном, коленном, плечевом, в области голеностопа и запястья.

Меры предосторожности: массаж Гаршан не следует делать в области сердца или на молочных железах. Пропускай эти зоны, или замени на легкое поглаживание.

А проблемные зоны, ягодицы и внутреннюю часть бедра, массируй круговыми движениями, сверху и до низу.

Как массировать область живота? Прими горизонтальное положение, сделай два круга движений вдоль живота, затем, два круга движений вокруг пупка (по часовой стрелке).

Не сомневайся, всего три-четыре минуты сухого мaccaжa Гaршaн (процедуру нужно повторять каждый день перед принятием душа) caмым благотворным образом cкaжутся нa cоcтоянии твоей кожи, укрепят сосуды, создадут мощную профилактику целлюлиту и лишнему веcу.

Противопоказания для процедуры: аллергия на шелк, псориаз, нейродермит, инфекционные заболевания, резкие воспалительные процессы, травмы кожных покровов, доброкачественные и злокачественные опухоли, беременность, критические дни.
 

Как эффективно потренироваться дома

6 упражнений для вечерней тренировки. Занимайся после работы, прямо перед телевизором.

Здоровье / Фитнес

21 марта 2017

Как привести себя в форму к лету? Ответ знает Samsung и GoFit!

Здоровье / Фитнес

20 марта 2017

Универсальное упражнение: планка с вытянутой рукой

Укрепляй пресс, руки и ягодицы.

Здоровье / Фитнес

17 марта 2017

5 преимуществ бокса для похудения

Боксируй, худей, снимай стресс!

Здоровье / Фитнес

16 марта 2017

Загрузка...

Лучшее средство от бессонницы

Хочешь крепко спать ночью? Инструкторы по фитнесу настоятельно рекомендуют готовиться к этому прямо после пробуждения. 

Здоровье / Фитнес

13 марта 2017

Суперэфективное упражнение из йоги: стальной пресс

Поза Лодки, отлично тренирует спину, позволяет быстро накачать пресс и укрепить весь мышечный корсет. Регулярно выполняя эту асану, ты быстро укрепишь спину и внешнюю сторону бедер.

Здоровье / Фитнес

2 марта 2017

Loading...

6 упражнений для шеи без морщин

Результаты ты увидишь уже через неделю.

Здоровье / Фитнес

27 февраля 2017

Без этого спортивного инвентаря тебе не обойтись!

Организовываем домашний фитнес.

Здоровье / Фитнес

24 февраля 2017

Похудение в короткие сроки

Готовь фигуру к весне и юбкам! А наш комплекс упражнений поможет тебе это ускорить.

Здоровье / Фитнес

23 февраля 2017

Как быстро прийти в форму

Наши фитнес-инструкции помогут тебе избавиться от жира в области талии, обрести плоский живот и стройные бедра.

Здоровье / Фитнес

15 февраля 2017

Что делать, если тренировки не помогают похудеть?

Все-таки фитнес не помогает похудеть. Во всяком случае, только фитнес.

Здоровье / Фитнес

13 февраля 2017

Топ-9 упражнений, которые можно делать перед телевизором

Пятница, вечер, и ты дома? Займись фитнесом!

Здоровье / Фитнес

10 февраля 2017

Революция тела: измени свою жизнь и фигуру этой весной

Пора готовиться к лету

Здоровье / Фитнес

10 февраля 2017

Найдена истинная причина плоских ягодиц

Немедленно встань и пройдись по офису! Сидячая работа портит мышцы ягодиц.

Здоровье / Фитнес

6 февраля 2017

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

6 февраля 2017