Медитируй и похудеешь

Здоровье / Фитнес
2 ноября 2014
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images/Fotobank.ua,

Процесс медитации для похудения заключается в том, что ты мысленно разговариваешь со своим телом и настраиваешь его на похудение и красивый внешний вид. Одним из самых простых способов медитации для уменьшения стресса и как следствие чрезмерного аппетита, является техника «Релаксация тела», разработанная Гербертом Бенсоном, профессором медицинского факультета Гарварда

Что делать:

1. Сядь спокойно в удобном положении и закрой глаза.

2. Глубоко расслабь все мышцы, начиная от ступней и заканчивая лицом. Старайся на протяжении всей практики сохранять их расслабленными.

3. Обязательно дыши через нос и слушай свое дыхание. На выходе мысленно произнес слово "один". Например, делаей вдох, потом выдох "один", вдох, выдох "один".

4. Продолжай так дышать в течение 10–20 минут. Закончив упражнение, посиди несколько минут спокойно сначала с закрытыми, а потом с открытыми глазами. Не вставай еще несколько минут.

5. Теперь тебе нужно представлять свои проблемные зоны, при этом мысленно воображай, как контуры фигуры меняются, делаясь более красивыми и стройными.

Нужно стараться представить все тщательно, в мелких деталях каждую проблемную зону. Следует также подумать и своей будущей внешности, а именно о том, как фигура будет выглядеть через несколько месяцев. Нужно представить ее стройной и изящной. Как только появится чувство, что работа окончена, сосщетай от 10 до 1 и открой глаза.

6. Завершить медитацию для похудения следует еще одной техникой расслабления. Для этого, прими горизонтальное положения и мысленно расслабь каждую часть своего тела (по очереди). Полежи с закрытыми глазами еще минут 5.

Если медитации были проведены качественно, то у тебя снизится аппетит, а также тяга к сладкому и мучному. 

Как эффективно потренироваться дома

6 упражнений для вечерней тренировки. Занимайся после работы, прямо перед телевизором.

Здоровье / Фитнес

21 марта 2017

Как привести себя в форму к лету? Ответ знает Samsung и GoFit!

Здоровье / Фитнес

20 марта 2017

Универсальное упражнение: планка с вытянутой рукой

Укрепляй пресс, руки и ягодицы.

Здоровье / Фитнес

17 марта 2017

5 преимуществ бокса для похудения

Боксируй, худей, снимай стресс!

Здоровье / Фитнес

16 марта 2017

Загрузка...

Лучшее средство от бессонницы

Хочешь крепко спать ночью? Инструкторы по фитнесу настоятельно рекомендуют готовиться к этому прямо после пробуждения. 

Здоровье / Фитнес

13 марта 2017

Суперэфективное упражнение из йоги: стальной пресс

Поза Лодки, отлично тренирует спину, позволяет быстро накачать пресс и укрепить весь мышечный корсет. Регулярно выполняя эту асану, ты быстро укрепишь спину и внешнюю сторону бедер.

Здоровье / Фитнес

2 марта 2017

Loading...

6 упражнений для шеи без морщин

Результаты ты увидишь уже через неделю.

Здоровье / Фитнес

27 февраля 2017

Без этого спортивного инвентаря тебе не обойтись!

Организовываем домашний фитнес.

Здоровье / Фитнес

24 февраля 2017

Похудение в короткие сроки

Готовь фигуру к весне и юбкам! А наш комплекс упражнений поможет тебе это ускорить.

Здоровье / Фитнес

23 февраля 2017

Как быстро прийти в форму

Наши фитнес-инструкции помогут тебе избавиться от жира в области талии, обрести плоский живот и стройные бедра.

Здоровье / Фитнес

15 февраля 2017

Что делать, если тренировки не помогают похудеть?

Все-таки фитнес не помогает похудеть. Во всяком случае, только фитнес.

Здоровье / Фитнес

13 февраля 2017

Топ-9 упражнений, которые можно делать перед телевизором

Пятница, вечер, и ты дома? Займись фитнесом!

Здоровье / Фитнес

10 февраля 2017

Революция тела: измени свою жизнь и фигуру этой весной

Пора готовиться к лету

Здоровье / Фитнес

10 февраля 2017

Найдена истинная причина плоских ягодиц

Немедленно встань и пройдись по офису! Сидячая работа портит мышцы ягодиц.

Здоровье / Фитнес

6 февраля 2017

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

6 февраля 2017