Медитируй и похудеешь

Здоровье / Фитнес
2 ноября 2014
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images/Fotobank.ua,

Процесс медитации для похудения заключается в том, что ты мысленно разговариваешь со своим телом и настраиваешь его на похудение и красивый внешний вид. Одним из самых простых способов медитации для уменьшения стресса и как следствие чрезмерного аппетита, является техника «Релаксация тела», разработанная Гербертом Бенсоном, профессором медицинского факультета Гарварда

Что делать:

1. Сядь спокойно в удобном положении и закрой глаза.

2. Глубоко расслабь все мышцы, начиная от ступней и заканчивая лицом. Старайся на протяжении всей практики сохранять их расслабленными.

3. Обязательно дыши через нос и слушай свое дыхание. На выходе мысленно произнес слово "один". Например, делаей вдох, потом выдох "один", вдох, выдох "один".

4. Продолжай так дышать в течение 10–20 минут. Закончив упражнение, посиди несколько минут спокойно сначала с закрытыми, а потом с открытыми глазами. Не вставай еще несколько минут.

5. Теперь тебе нужно представлять свои проблемные зоны, при этом мысленно воображай, как контуры фигуры меняются, делаясь более красивыми и стройными.

Нужно стараться представить все тщательно, в мелких деталях каждую проблемную зону. Следует также подумать и своей будущей внешности, а именно о том, как фигура будет выглядеть через несколько месяцев. Нужно представить ее стройной и изящной. Как только появится чувство, что работа окончена, сосщетай от 10 до 1 и открой глаза.

6. Завершить медитацию для похудения следует еще одной техникой расслабления. Для этого, прими горизонтальное положения и мысленно расслабь каждую часть своего тела (по очереди). Полежи с закрытыми глазами еще минут 5.

Если медитации были проведены качественно, то у тебя снизится аппетит, а также тяга к сладкому и мучному. 

Как накачать пресс за выходные

Если ты начнешь заниматься сегодня, то уже в понедельник заметишь результаты! Инструкция короткой тренировки на фитболе.

Здоровье / Фитнес

20 января 2017

Как совмещать фитнес и диету, чтобы гарантированно похудеть?

Как правильно распланировать прием пищи, внеся в свой график тренировки в спортзале или бассейне? Мы знаем ответ!

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Загрузка...

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Когда заниматься фитнесом, чтобы худеть

Хочешь похудеть? Занимайся утром, или хотя бы в первой половине дня.

Здоровье / Фитнес

12 января 2017

Надо прочитать

Моя революция: как приобрести новую себя и не заставить всех себя ненавидеть

Личный опыт Маши Слензак

Здоровье / Фитнес

7 января 2017

Как сделать тренировку привычкой?

Здесь мы собрали самые действенные способы искренне полюбить фитнес.

Здоровье / Фитнес

5 января 2017

4 причины пойти на фитнес в 2017 году

Приуныла и нет настроения? Займись спортом, и увеличение выработки дофамина тебе гарантированно!

Здоровье / Фитнес

3 января 2017

Тот-5 подсказок для стройной фигуры в 2017 году

Пользуйся, и не бросай тренировки!

Здоровье / Фитнес

30 декабря 2016

3 стадии привыкания к фитнесу: это нужно пройти!

Итак, ты сделала это, ты пришла на фитнес… Что же тебя ждет в ближайшие 6 месяцев?

Здоровье / Фитнес

29 декабря 2016

3 действия, которые испортят твою тренировку

Важно знать!

Здоровье / Фитнес

27 декабря 2016

Элементарно: самое доступное упражнение для плоского живота

Знакомое всем упражнение из йоги "кошка",  прекрасно дополнит твою тренировку на пресс.

Здоровье / Фитнес

23 декабря 2016

Лучший комплекс для пресса

Запиши, запомни и применяй каждый день. Схема простая, а результаты тренировки не заставят себя долго ждать.

Здоровье / Фитнес

22 декабря 2016

Какой спорт помогает уснуть

Есть еще один способ спать крепко - правильно подобранный фитнес.

Здоровье / Фитнес

21 декабря 2016

Топ-5 направлений фитнеса, которые помогут накачать ноги и ягодицы

Самые эффективные и нескучные направления в фитнесе.

Здоровье / Фитнес

20 декабря 2016

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Новый способ похудеть без спортзала

Не хочешь заниматься спортом? Займись садоводством!

Здоровье / Фитнес

16 декабря 2016