Мясная диета, или как похудеть, не голодая

Здоровье / Диета и здоровое питание
7 октября 2016
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images

Мясная диета рассчитана на 10 дней, и эффективней всего на ней можно похудеть именно осенью.

Самый важный момент диеты: в течении всей диеты не забывай ежедневно выпивать хотя бы 1,5 л воды.

Не думай, что есть тебе придется исключительно мясо. Овощи - второй главный составляющий этой диеты. Они нужны для того, чтобы создать правильный баланс и не мучить организм отсутствием клетчатки.

Продукты мясной диеты

  • Нежирное мясо, птица: отварная или запеченная говядина, телятина, курица без кожицы, индейка;
  • Рыба нежирных сортов, запеченная в духовке с лимоном, отварная рыба;
  • Свежие овощи: томаты, капуста, огурцы, листовой салат, зелень, лук, болгарский перец;
  • Запеченные или отварные овощи: болгарский перец, баклажан, томат, кабачки, патиссоны, брокколи, цветная и брюссельская капуста;
  • Яйца: вареные или жареные с небольшим количеством растительного масла.

Правила мясной диеты:

Ешь пищу маленькими порциями не менее 5 раз в день и только до 20:00.

Пить во время еды и 30 минут после не рекомендуется. 

Употребляй только вареную, запеченную пищу или приготовленную на пару.

Салаты заправляй необходимо оливковым маслом или соком лимона.

Выход из мясной диеты: постепенно возвращай в меню хлеб, каши, рис и фрукты.

Примерное меню диеты

Завтрак: 2 вареных яйца;

Второй завтрак: куриные котлеты и зеленый листовой салат;

Обед: свинина, говядина или телятина 200 г;

Перекус: яичница с овощами;

Ужин: рыба и салат из овощей.
 

Худей на белковой диете, без последствий для здоровья

Как придерживаться белкового рациона без проблем для здоровья?

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 сентября 2017

Сбросить лишнее: диета Кима Протасова на 5 недель

На диете Кима Протасова можно похудеть от 10 до 20 кг за 5 недель.

Здоровье / Диета и здоровое питание

21 сентября 2017

Диета для восстановления волос

Специально подобранный рацион для густых и сильных волос.

Здоровье / Диета и здоровое питание

21 сентября 2017

8 условий для диетического ужина

Вот как выглядит правильный ужин, предназначенный для похудения.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 сентября 2017

Loading...

20 продуктов, которые не дают тебе похудеть

В список попали даже полезные продукты. Убери их из своего рациона прямо сейчас и вес начнет снижаться.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 сентября 2017

Сытная диета на 3 дня

Фишка диеты в строгости соблюдения. За 3 дня можно похудеть на 2 кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 сентября 2017

Загрузка...

Диета с медовой водой: минус 5 кг за неделю

Меню диеты ускоряет обмен веществ в 2 раза! Главный секрет - теплая вода с лимоном.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 сентября 2017

Как похудеть на хлебе за 7 дней?

Диета придумана поклонниками хлебобулочных изделий и всего мучного. Удивительно, но на ней ты не будешь чувства голода, и гарантировано сможешь похудеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 сентября 2017

Вредные привычки, которые провоцируют целлюлит

Самые распространенные наши привязанности. Именно они являются лучшими друзьями апельсиновой корки.

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 сентября 2017

Как не набрать лишние кг в холодное время

5 советов, которые помогут удержать вес этой осенью.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 сентября 2017

Диета с инжиром

Немного осенней экзотики.

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 сентября 2017

Белковая диета с красным вином

Длительность этой необычной диеты, всего 3-5 дней. По мнению авторов диеты, красное вино, в сочетании с белковой пищей, действует на организм как жиросжигающий коктейль.

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 сентября 2017

Что такое "читинг" и как на нем похудеть

Теперь ты полюбишь выходные еще больше!

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 сентября 2017

Диета от инфаркта

Питание, которое лечит сердце и продлевает жизнь.

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 сентября 2017

Диета "5 на 2", или как худеть за всего за два дня в неделю

Уже через несколько месяцев диеты вполне реально избавиться от висцерального жира и понизить уровень плохого холестерина.

Здоровье / Диета и здоровое питание

5 сентября 2017