Узнай уровень своей физической подготовки

Тело / Здоровье
2 июля 2012
admin

Сделай максимум отжиманий от скамьи – узнаешь силу мышц грудной клетки и рук. У каждого возраста – своя норма.

 

 

 

 

 


 

Возраст    20-29   30-39 40-49
Отлично                 более 49    более 40 более 35
Хорошо                     34-48    25-39 20-34
Удовлетворительно                  17-33    12-24 10-19
Посредственно                      6-16      4-11 3-9
Очень плохо                  
 
  0-5 0-3 0-2

 

  Силу мышц живота и спины проверяем подъемами корпуса из положения лежа.
 

Возраст    20-29   30-39 40-49
Отлично         50 40 30
Хорошо          40 25 15
Удовлетворительно     25 15 10
Посредственно   10 6 4
Очень плохо       5 3 1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Читай также: Фитнес в ЭТИ дни

 

Фото: Thinkstock

5 действий утром, которые ускоряют обмен веществ

Это работает и помогает похудеть!

Тело / Здоровье

23 января 2017

Пей и худей

Этот чай набирает невероятной популярности в сети. На нем худеют все!

Тело / Здоровье

20 января 2017

Загрузка...

Хорошая новость: похудеть может каждый

Склонности к полноте не существует. 

Тело / Здоровье

19 января 2017

Как сочетать продукты, чтобы не набирать вес

Наши подсказки помогут тебе избавиться от лишних килограммов.

Тело / Здоровье

18 января 2017

Это интересно

Отказ от алкоголя: феноменальные фото людей до и после

Перемены во внешности поражают!

Тело / Здоровье

17 января 2017

Зимний суп для похудения

Пряный и сытный суп для ускорения метаболизма.

Тело / Здоровье

17 января 2017

Как есть грейпфрут, чтобы похудеть

Чем так полезен этот фрукт и как с ним сбросить пару кг?

Тело / Здоровье

17 января 2017

Полезный углеводный завтрак: воздушные панкейки с корицей

Блинчики тоже могут быть диетическими и не вредными для фигуры. А на 100 г всего 150 ккал!

Тело / Здоровье

16 января 2017

Этот простой способ заставит тебя бросить курить

После этого ты не выкуришь ни одной сигареты!

Тело / Здоровье

14 января 2017

Как побороть тягу к углеводам

Единственная причина непреодолимой тяги к простым углеводам - стресс. Научись справляться с неприятностями без сладкого, и ты очень быстро похудеешь.

Тело / Здоровье

13 января 2017

Диетический соус, от которого можно похудеть

Найдена достойная альтернатива калорийному майонезу. 

Тело / Здоровье

13 января 2017

Какие орехи полезно есть зимой

Миндаль помогает от простуды и гриппа.

Тело / Здоровье

13 января 2017

Завтрак для тех, кто следит за фигурой

Идеальный белково-углеводный завтрак. Очень быстрый вариант яичницы!

Тело / Здоровье

12 января 2017

Почему не стоит садиться на диету сразу после праздников

Вот так новость. Худеть сразу после праздников…бессмысленно и очень опасно.

Тело / Здоровье

11 января 2017

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Салат, который можно есть на ночь

Легкий диетический салат на 100 калорий.

Тело / Здоровье

10 января 2017