Узнай уровень своей физической подготовки

Тело / Здоровье
2 июля 2012
admin

Сделай максимум отжиманий от скамьи – узнаешь силу мышц грудной клетки и рук. У каждого возраста – своя норма.

 

 

 

 

 


 

Возраст    20-29   30-39 40-49
Отлично                 более 49    более 40 более 35
Хорошо                     34-48    25-39 20-34
Удовлетворительно                  17-33    12-24 10-19
Посредственно                      6-16      4-11 3-9
Очень плохо                  
 
  0-5 0-3 0-2

 

  Силу мышц живота и спины проверяем подъемами корпуса из положения лежа.
 

Возраст    20-29   30-39 40-49
Отлично         50 40 30
Хорошо          40 25 15
Удовлетворительно     25 15 10
Посредственно   10 6 4
Очень плохо       5 3 1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Читай также: Фитнес в ЭТИ дни

 

Фото: Thinkstock

Как в 47 выглядеть на 35: лайфхаки от Дженнифер Лопес

 Советы одной из самых сексуальных женщин современности

Тело / Здоровье

25 марта 2017

Когда нужно пить воду

Все, что тебе нужно знать о правильном питьевом режиме.  

Тело / Здоровье

24 марта 2017

Лучший углеводный завтрак

Питательный коктейль после утренней тренировки. Всего 100 калорий!

Тело / Здоровье

24 марта 2017

Худей на смузи из сельдерея

Проверенный рецепт коктейля для похудения.

Тело / Здоровье

23 марта 2017

Загрузка...

Диетологи рассказали, что нужно есть на завтрак

Сыр на завтрак сделает тебя стройнее.

Тело / Здоровье

22 марта 2017

Варианты ужинов: как не набрать вес после диеты

Выбирай любой понравившейся вариант обеда и ужина. Ужин должен быть не позднее 19:00.

Тело / Здоровье

21 марта 2017

Loading...

Очень вкусно: 8 вариантов весеннего завтрака

Устрой себе праздник гурманства прямо с утра!

Тело / Здоровье

21 марта 2017

6 оригинальных способов укротить аппетит

Такого ты еще не пробовала!

Тело / Здоровье

20 марта 2017

Как сделать кофе полезным

Просто добавь волшебный ингредиент в свой напиток.

Тело / Здоровье

20 марта 2017

Гениальный способ похудеть!

Почему стоит ужинать только с симпатичным мужчиной.

Тело / Здоровье

20 марта 2017

Топ-5 продуктов для умной головы

Улучшаем память и работу мозга, при помощи особого рациона.

Тело / Здоровье

20 марта 2017

Как не ограничивать себя в сладом без последствий для фигуры

8 правил десерта!

Тело / Здоровье

17 марта 2017

Творог и перец: обед для плоского живота

Попробуй это необычное блюдо! Творог с красным сладким перцем - идеальное сочетание белка и углеводов.

Тело / Здоровье

16 марта 2017

Специя, которая лечит сердце и желудок

Еще парочка причин для любви к корице!

Тело / Здоровье

15 марта 2017

Что можно и нужно есть после 20:00

Забудь про ограничения в питании после шести вечера. Главное ешь правильные продукты.

Тело / Здоровье

14 марта 2017