Начни утро с этого завтрака!

Тело / Здоровье
4 января 2017
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images

Твой грандиозный завтрак для красоты и здоровья.

Каким должен быть правильный завтрак? В первую очередь сытным и калорийным. Например, овсяная каша или другая крупа на молоке, мюсли, сухофрукты, сыр, фрукты, фреши, зеленый чай.

Мы рекомендуем тебе не лениться, а подготовиться к первому приему пищи основательно. Приготовь суперпитательный овсяный пирог с бананами и черникой. Придется немного потрудится, но результат того стоит!

Кстати, на 100 г такого пирога, приходится всего 120 калорий.

Ингредиенты:

  • спелые бананы 2шт.;
  • замороженная или свежая черника 1 стакан;
  • мёд 3 столовые ложки;
  • овсяные хлопья 1 стакан;
  • грецкие орехи 20 г;
  • обезжиренное молоко 200 г;
  • разрыхлитель теста 1/2 чайной ложки;
  • корица 3/4 чайной ложки;
  • яйцо 1шт.;
  • ванилин 1 чайная ложка;
  • сахарная пудра 1 чайная ложка.

Как готовить:

1. Разогрей духовку до 190С.

2. Застили дно посуды, в которой будет выпекаться твой пирог, фольгой.

3. Нарежь бананы кольцами и выложи в подготовленную посуду. Туда же добавь половину черники, корицу, 1 столовую ложка меда.

4. Накрой все фольгой и выпекай 15 минут, пока бананы не станут мягкими.

5. Затем, в миске, смешай овсяные хлопья, половину грецких орехов, разрыхлитель для теста и оставшуюся корицу.

6. В отдельной емкости взбей оставшиеся мед, молоко, яйца и ванилин.

7. Достань бананы с черникой из духовки, посыпь овсяной смесью. Затем равномерно вылей на бананы массу из молока, меда и яиц.

8. Посыпь оставшимися черникой, пудрой и грецкими орехами. 

9. Выпекай пирог в течение примерно 30 минут, или пока сверху не образуется золотисто-коричневого цвета корочка.

Твой грандиозный завтрак готов. Приятного аппетита!

Топ-10 продуктов для поднятия иммунитета

Как предотвратить грипп и простуду без лекарств?

Тело / Здоровье

21 сентября 2017

Чего не хватает твоему организму

Чем заменить вредную еду, на которую очень тянет? Диетологи предлагают здоровую альтернативу нашим любимым продуктам.

Тело / Здоровье

21 сентября 2017

Утренний коктейль: 5 вариантов воды с лимоном

Все рецепты этого напитка помогают ускорить метаболизм, укрепляют иммунитет и предотвращают старение кожи. Выбирай на свой вкус.

Тело / Здоровье

20 сентября 2017

Как приготовить диетическую кашу

Настоящий осенний обед на 200 калорий.

Тело / Здоровье

19 сентября 2017

Loading...

6 правил для осеннего перекуса

Несколько основных рекомендаций диетологов, помогающих быстрее терять килограммы в осенний сезон, при этом не ощущать постоянного голода.

Тело / Здоровье

19 сентября 2017

Панкейки с грушами

Вкусный осенний завтрак.

Тело / Здоровье

18 сентября 2017

Загрузка...

Тыквенный суп для похудения: с креветками и пряностями

Ускоряет обмен веществ и согревает.

Тело / Здоровье

16 сентября 2017

5 простых правил для похудения при сидячей работе

Офисная работа – не помеха для стройности, если знаешь, как похудеть на сидячей работе.

Тело / Здоровье

15 сентября 2017

Как подавлять чувство голода

Очень необычный способ съедать меньше.

Тело / Здоровье

15 сентября 2017

Продукты, которые предотвращают растяжки

К сожалению, убрать растяжки на коже, даже косметическими процедурами практически невозможно. Но их можно предотвратить, включив в свое питание определенные продукты.

Тело / Здоровье

14 сентября 2017

4 причины перейти на вегетарианство

Пока фрукты и овощи еще в изобилии.

Тело / Здоровье

13 сентября 2017

5 причин любить темный виноград

Самый полезный осенний десерт!

Тело / Здоровье

13 сентября 2017

15 самых жирных продуктов

Опасный рейтинг нашей любимой еды.

Тело / Здоровье

12 сентября 2017

Как разогнать осеннюю грусть

Нет настроения? Съешь кусочек черного шоколада и все пройдет!

Тело / Здоровье

11 сентября 2017

Диетический завтрак на 200 калорий

Приготовь к омлету салат и тост из цельнозернового хлеба. Рецепт для желающих похудеть на низкоуглеводных диетах.

Тело / Здоровье

11 сентября 2017