Найдена причина женской бессонницы

Тело / Здоровье
4 февраля 2016
Виктория Гвоздецкая
Фото: Depositphotos

Замечаешь, что стала плохо спать, а днем наоборот тянет на сон? Пересмотри свою диету. Диетолог Дебора Енос настоятельно рекомендует вернуть в рацион худеющих женщин жиры, ведь именно они помогают организму расслабится и настроится на сон. Так, люди, сидящие на диетах, чаще страдают от дневной сонливости, чем те, кто питается обычным способом.

Даже самые полезные, но обезжиренные или с низким содержанием холестерина продукты могут существенно повлиять на нервную систему.

Что делать, как совместить диету и полноценный ночной сон? Все возможно, уверенная Дебора. Соблюдай всего эти 4 правила и тебе не придется беспокоится ни о сне, ни о лишнем весе:

1. Старайся ложиться спать в одно и то же время. Так твой организм привыкнет к этому ритму и проблемы с засыпанием уйдут.

2. Ограничь употребление любой жидкости хотя бы за 2 часа до сна. Можно только воду, а вот чай и тем более кофе придется перенести на утро.

3. Перед сном, даже в холодное время года, проветривай спальню.

4. Прими за пол часа до сна ванну или помедитируй. Настройся на расслабление и отдых.
 

Какие продукты помогут тебе избавиться от чувства голода

Просто запомни этот небольшой список.

Тело / Здоровье

27 марта 2017

Как в 47 выглядеть на 35: лайфхаки от Дженнифер Лопес

 Советы одной из самых сексуальных женщин современности

Тело / Здоровье

25 марта 2017

Когда нужно пить воду

Все, что тебе нужно знать о правильном питьевом режиме.  

Тело / Здоровье

24 марта 2017

Лучший углеводный завтрак

Питательный коктейль после утренней тренировки. Всего 100 калорий!

Тело / Здоровье

24 марта 2017

Загрузка...

Худей на смузи из сельдерея

Проверенный рецепт коктейля для похудения.

Тело / Здоровье

23 марта 2017

Диетологи рассказали, что нужно есть на завтрак

Сыр на завтрак сделает тебя стройнее.

Тело / Здоровье

22 марта 2017

Loading...

Варианты ужинов: как не набрать вес после диеты

Выбирай любой понравившейся вариант обеда и ужина. Ужин должен быть не позднее 19:00.

Тело / Здоровье

21 марта 2017

Очень вкусно: 8 вариантов весеннего завтрака

Устрой себе праздник гурманства прямо с утра!

Тело / Здоровье

21 марта 2017

6 оригинальных способов укротить аппетит

Такого ты еще не пробовала!

Тело / Здоровье

20 марта 2017

Как сделать кофе полезным

Просто добавь волшебный ингредиент в свой напиток.

Тело / Здоровье

20 марта 2017

Гениальный способ похудеть!

Почему стоит ужинать только с симпатичным мужчиной.

Тело / Здоровье

20 марта 2017

Топ-5 продуктов для умной головы

Улучшаем память и работу мозга, при помощи особого рациона.

Тело / Здоровье

20 марта 2017

Как не ограничивать себя в сладом без последствий для фигуры

8 правил десерта!

Тело / Здоровье

17 марта 2017

Творог и перец: обед для плоского живота

Попробуй это необычное блюдо! Творог с красным сладким перцем - идеальное сочетание белка и углеводов.

Тело / Здоровье

16 марта 2017

Специя, которая лечит сердце и желудок

Еще парочка причин для любви к корице!

Тело / Здоровье

15 марта 2017