Не стесняйся быть собой: советы психологов

Твоя жизнь / Психология
25 июня 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

Регулярно дыши. Дыхательные упражнения помогут тебе избавиться от нервного напряжения, которое часто преследует неуверенных в себе людей. Стоя или сидя глубоко вдохни, надувая живот. Расслабься и почувствуй, как с каждым вдохом наполняется кислородом все твое тело, а с каждым выдохом - уходит напряжение. Уделяй такой дыхательной гимнастике по 3 минуты 2-3 раза каждый день.

Как правило для всех застенчивых людей, любая перемена обстановки вызовет у тебя панику. Чтобы быть готовой к всему новому, периодически меняй привычный уклад: пробуй экзотические блюда, добирайся на работу новым маршрутом, меняй стиль одежды и проводи выходные так, как не делала этого раньше.

Создай свой письменный «образ». На листе бумаги составь список твоих положительных качеств - эмоциональных, интеллектуальных, социальных и физических. Теперь напротив каждого качества напиши, как оно помогло тебе в жизни. Например: "Я трудолюбива - В прошлом месяце получила премию за заслуги на работе". Храни список своих достоинств на видном месте и поглядывай на него, если тебя снова одолеет приступ самобичевания.

Отстаивай себя и свои убеждения. Ты часто соглашаешься с окружающими просто потому, что боишься возразить? Научись говорить "нет". Агрессивный отпор напугает твоего оппонента, особенно если раньше ты никогда не проявляла себя, поэтому старайся быть максимальной корректной.

Учись заводить беседу с новыми людьми. К примеру, предлагай свою помощь незнакомцам на улице, когда видишь, что они в ней нуждаются. Ну а если в поле зрения никак не попадают бабушки, которых нужно перевести через дорогу, проси о помощи сама. Спрашивай у прохожих, который час или как пройти в библиотеку, не реже трех раз в день.
 

Почему нам стоит перестать мечтать о принцах

Эта информация поможет тебе пересмотреть свое отношение к любви!

Твоя жизнь / Психология

17 марта 2017

Единственный рецепт счастья

От депрессии и плохого настроения спасает только любовь и отсутствие комплексов.

Твоя жизнь / Психология

16 марта 2017

Ответ психологов: склонна ли ты к изменам

Интересное предположение сделали французские психологи - женщины, которые симулируют оргазм склоны к изменам.

Твоя жизнь / Психология

15 марта 2017

Полезно знать: из чего же сделаны девочки?

Весьма полезная статистика о тебе, любимой!

Твоя жизнь / Психология

1 марта 2017

Загрузка...

Будь эгоисткой!

Мы почему-то привыкли считать эгоизм негативным определением. Но так ли это на самом деле? Психологи доказали - быть эгоистом очень полезно.

Твоя жизнь / Психология

10 февраля 2017

Почему так опасна скука

Жизнь без хобби и увлечений повышает риск внезапной смерти почти в 3 раза!

Твоя жизнь / Психология

8 февраля 2017

Loading...

10 важных составляющих твоего имиджа

Какими конкретно качествами и ресурсами мы притягиваем людей? 

Твоя жизнь / Психология

7 февраля 2017

Топ-20 вещей, которые сделают тебя уверенной в себе

Психологи одного из британских сайтов знакомств, провели небольшое исследование, которое показало, что конкретно влияет на нашу самооценку. 

Твоя жизнь / Психология

6 февраля 2017

Как легко понять, что тебя обманывают

Психологи озвучили 3 главных признака лжи. Все намного проще, чем ты думала!

Твоя жизнь / Психология

2 февраля 2017

Шопинг действует как порнофильмы?!

Скидки и подарочные сертификаты магазинов возбуждают женщин так же, как просмотр порнографии.

Твоя жизнь / Психология

27 января 2017

Как полюбить себя и поднять самооценку

Если тебе надоели комплексы и вечное недовольство своей жизнью…

Твоя жизнь / Психология

26 января 2017

Узнай прямо сейчас: ты ревнива или нет?

Патологические ревнивцы носят особенную одежду...

Твоя жизнь / Психология

25 января 2017

Неделя без социальных сетей сделает тебя здоровой

Ты удивишься, что произойдет, если ты откажешься от соцсетей на 7 дней…

Твоя жизнь / Психология

23 января 2017

Как стать счастливой в этом году?

Одно-единственное действие, которое сделает тебя самой счастливой девушкой на свете.

Твоя жизнь / Психология

18 января 2017

Доказано наукой: нам мало 2 выходных в неделю

Почему даже после двух выходных мы чувствуем себя уставшими и сколько нужно дней отдыха после пятидневной рабочей недели. Ответ знают американские ученые.

Твоя жизнь / Психология

12 января 2017