Не стесняйся быть собой: советы психологов

Твоя жизнь / Психология
25 июня 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

Регулярно дыши. Дыхательные упражнения помогут тебе избавиться от нервного напряжения, которое часто преследует неуверенных в себе людей. Стоя или сидя глубоко вдохни, надувая живот. Расслабься и почувствуй, как с каждым вдохом наполняется кислородом все твое тело, а с каждым выдохом - уходит напряжение. Уделяй такой дыхательной гимнастике по 3 минуты 2-3 раза каждый день.

Как правило для всех застенчивых людей, любая перемена обстановки вызовет у тебя панику. Чтобы быть готовой к всему новому, периодически меняй привычный уклад: пробуй экзотические блюда, добирайся на работу новым маршрутом, меняй стиль одежды и проводи выходные так, как не делала этого раньше.

Создай свой письменный «образ». На листе бумаги составь список твоих положительных качеств - эмоциональных, интеллектуальных, социальных и физических. Теперь напротив каждого качества напиши, как оно помогло тебе в жизни. Например: "Я трудолюбива - В прошлом месяце получила премию за заслуги на работе". Храни список своих достоинств на видном месте и поглядывай на него, если тебя снова одолеет приступ самобичевания.

Отстаивай себя и свои убеждения. Ты часто соглашаешься с окружающими просто потому, что боишься возразить? Научись говорить "нет". Агрессивный отпор напугает твоего оппонента, особенно если раньше ты никогда не проявляла себя, поэтому старайся быть максимальной корректной.

Учись заводить беседу с новыми людьми. К примеру, предлагай свою помощь незнакомцам на улице, когда видишь, что они в ней нуждаются. Ну а если в поле зрения никак не попадают бабушки, которых нужно перевести через дорогу, проси о помощи сама. Спрашивай у прохожих, который час или как пройти в библиотеку, не реже трех раз в день.
 

10 отличий суперженщины, или чего хотят мужчины

Итак, кого же хотят все без исключения парни?

Твоя жизнь / Психология

21 июля 2017

Когда начинается кризис у всех супружеских пар

Грустные новости - кризис семейной жизни случается уже через 2 года совместной жизни.

Твоя жизнь / Психология

21 июля 2017

Красивый парень причина булимии и анорексии?

Оказывается, слишком привлекательный парень или муж, для его второй половинки настоящая беда.

Твоя жизнь / Психология

17 июля 2017

Топ-6 причин говорить не умолкая

Как не крути, но болтливые девушки нравятся парням больше, чем молчаливые.

Твоя жизнь / Психология

14 июля 2017

Loading...

Как прямая спина влияет на твою уверенность

Доказано наукой: люди с правильной осанкой чувствуют себя гораздо уверенней других.

Твоя жизнь / Психология

4 июля 2017

Секс и объятия лечат все болезни

Самое приятное лекарство!

Твоя жизнь / Психология

29 июня 2017

Загрузка...

4 шага к оптимизму

Оптимистами не только рождаются, но и становятся! 

Твоя жизнь / Психология

26 июня 2017

Узнай о себе больше: психологи расшифровали наш смех

Как ты смеешься, так ты и живешь!

Твоя жизнь / Психология

21 июня 2017

Причина несчастья всех женщин

Узнай, как стать счастливее на 50%!

Твоя жизнь / Психология

19 июня 2017

Это интересно

Доказано наукой: самая неожиданная причина женского долголетия

Ответ тебя удивит!

Твоя жизнь / Психология

12 июня 2017

Как запомнить все

Для того, чтобы не забывать важные даты или имена, используй несколько простых приемов.

Твоя жизнь / Психология

9 июня 2017

Любители творческого беспорядка живут дольше

Теперь даже учеными доказано - немного творческого беспорядка дома, это нормально, и даже полезно!

Твоя жизнь / Психология

7 июня 2017

Покорение вершин помогает избавиться от комплексов

Психологи нашли новое средство от уныния.

Твоя жизнь / Психология

2 июня 2017

Почему нужно постоянно себя хвалить?

Научись быть от себя в восторге, и все твои проблемы исчезнут!

Твоя жизнь / Психология

30 мая 2017

Это интересно

30 вещей, которые нужно прекратить делать к 30 годам

Пора начать жить по-взрослому и отказаться от некоторых "детских" привычек.

Твоя жизнь / Психология

30 мая 2017