Не стесняйся быть собой: советы психологов

Твоя жизнь / Психология
25 июня 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

Регулярно дыши. Дыхательные упражнения помогут тебе избавиться от нервного напряжения, которое часто преследует неуверенных в себе людей. Стоя или сидя глубоко вдохни, надувая живот. Расслабься и почувствуй, как с каждым вдохом наполняется кислородом все твое тело, а с каждым выдохом - уходит напряжение. Уделяй такой дыхательной гимнастике по 3 минуты 2-3 раза каждый день.

Как правило для всех застенчивых людей, любая перемена обстановки вызовет у тебя панику. Чтобы быть готовой к всему новому, периодически меняй привычный уклад: пробуй экзотические блюда, добирайся на работу новым маршрутом, меняй стиль одежды и проводи выходные так, как не делала этого раньше.

Создай свой письменный «образ». На листе бумаги составь список твоих положительных качеств - эмоциональных, интеллектуальных, социальных и физических. Теперь напротив каждого качества напиши, как оно помогло тебе в жизни. Например: "Я трудолюбива - В прошлом месяце получила премию за заслуги на работе". Храни список своих достоинств на видном месте и поглядывай на него, если тебя снова одолеет приступ самобичевания.

Отстаивай себя и свои убеждения. Ты часто соглашаешься с окружающими просто потому, что боишься возразить? Научись говорить "нет". Агрессивный отпор напугает твоего оппонента, особенно если раньше ты никогда не проявляла себя, поэтому старайся быть максимальной корректной.

Учись заводить беседу с новыми людьми. К примеру, предлагай свою помощь незнакомцам на улице, когда видишь, что они в ней нуждаются. Ну а если в поле зрения никак не попадают бабушки, которых нужно перевести через дорогу, проси о помощи сама. Спрашивай у прохожих, который час или как пройти в библиотеку, не реже трех раз в день.
 

Аккаунт в Instagram ведет к анорексии

Ученые установили, что любительницы таких сайтов больше всего подвержены анорексии и булимии.

Твоя жизнь / Психология

23 мая 2017

Почему девушки раздражаются?

Наконец-то найден ответ на извечный вопрос!

Твоя жизнь / Психология

18 мая 2017

5 возможностей чувствовать себя счастливой

Поверь, изменить свою жизнь очень просто.

Твоя жизнь / Психология

17 мая 2017

Тебя бросили? Начинай вести дневник

Работает даже лучше психолога.

Твоя жизнь / Психология

15 мая 2017

Loading...

Тяжелые времена делают тебя сильной

Психологи считают, что человек переживший депрессию становится гораздо сильнее духом и менее восприимчивым к стрессам.

Твоя жизнь / Психология

12 мая 2017

Доказано наукой: девушки не хотят выходить замуж

Одинокая и счастливая? Да!

Твоя жизнь / Психология

10 мая 2017

Загрузка...

«Чего хочет женщина»: 20 цитат Фрейда о любви и сексуальности

 Повод разобраться в себе

Твоя жизнь / Психология

10 мая 2017

Притворяться вредно для здоровья

Необходимость изображать довольство жизнью в течение длительного времени может привести нервному срыву.

Твоя жизнь / Психология

4 мая 2017

5 причин, почему замуж лучше выходить после тридцати

Журналист Эрин Николь считает, что браки, заключенные в зрелом возрасте, более крепкие и стабильные. Если не вышла замуж в двадцать лет, не стоит отчаиваться. Все лучшее впереди.

Твоя жизнь / Психология

29 апреля 2017

Ретроградный Меркурий: что можно и категорически нельзя делать в это время

Что происходит с нашей жизнью в самый непростой астрологический период — с 10 апреля по 3 мая?

Твоя жизнь / Психология

29 апреля 2017

Психологи рассказали, как легко соблазнить любого мужчину

Британские психологи составили список по укрощению сердца даже самого неприступного мужчины. По их словам это очень просто - запомни эти 5 пунктов!

Твоя жизнь / Психология

26 апреля 2017

7 вещей, которые делают самые успешные люди до 8 утра

Кто рано встает...

Твоя жизнь / Психология

26 апреля 2017

Доказано наукой: эти действия сделают тебя счастливой

Что делать, чтобы утро было добрым.

Твоя жизнь / Психология

18 апреля 2017

3 фактора, которые сделают тебя счастливой

Не нервничай, планируй и отдыхай. Простые советы для счастливой жизни.

Твоя жизнь / Психология

14 апреля 2017

Когда пекут куличи и красят яйца на Пасху в Украине: традиции и приметы

 Узнай, когда нужно печь куличи на Пасху

Твоя жизнь / Психология

14 апреля 2017