Новинка: овсяно-яблочный напиток

Тело / Здоровье
4 июня 2013
Дарья Кветкина

«Мы пьем йогурты, чтобы поддержать микрофлору кишечника, насыщаем ее лакто- и бифидобактериями. Но даже не подозреваем, что при правильном питании наш организм сам способен поддерживать необходимое состояние», – утверждает врач-диетолог, терапевт, гастроэнтеролога первой категории, эксперт бренда Herbalife Александр Мартынчук. Именно наличие пищевых волокон в рационе питания способствует росту и поддержанию жизнедеятельности микрофлоры кишечника (лакто- и бифидобактерий). Клетчатка благоприятно влияет на перистальтику кишечника, участвует в обмене веществ, способствуя снижению холестерина, а также выполняет дезинтоксикационную функцию. Рекомендуемая суточная потребность в пищевых волокнах в Европе составляет 25 г в день.

Кроме этого, пищевые волокна ускоряют чувство насыщения, делая контроль и снижение веса более эффективным. Александр Мартынчук подчеркнул: «Употребление нужного количества пищевых волокон способствует более эффективному контролю и снижению веса. Некоторые виды пищевых волокон способны впитать воды в 4–6 раз больше собственного веса, заполняя пространство в желудке, что ускоряет чувство насыщения. Кроме этого, богатые клетчаткой продукты, требуют более тщательного пережевывания, поэтому процесс приема пищи становится продолжительнее – насыщение наступает раньше, предотвращая переедание. В пищевых волокнах содержится минимум калорий, а на их усвоение требуется много усилий».

Для более эффективного контроля веса Александр Мартынчук рекомендует соблюдать три простых правила:

1) потреблять минимум 25г пищевых волокон каждый день;

2) потреблять различные виды пищевых волокон: нерастворимые и водорастворимые;

3) равномерно распределять потребление пищевых волокон в течение дня, начиная с завтрака.

Одна порция Овсяно-Яблочного напитка обеспечивает 20% суточной потребности в пищевых волокнах. В ней менее 15 ккал, что особенно важно для тех, кто стремится контролировать свой вес. У напитка нежный яблочный вкус и он идеально подходит для завтрака.

Шоколадный пудинг с клубникой

Легкий сладкий завтрак на 135 калорий.

Тело / Здоровье

26 мая 2017

Идеальный весенний завтрак

Омлет с брюссельской капустой и грибами на 70 калорий.

Тело / Здоровье

25 мая 2017

Доказано наукой: умные люди меньше болеют

Низкий уровень IQ приводит к инфарктам, сахарному диабету и раку.

Тело / Здоровье

24 мая 2017

Список лучших продуктов для тонкой талии

Они не только полезные, но и вкусные.

Тело / Здоровье

24 мая 2017

Loading...

Питание антиэйдж: 9 способов остановить старение

Эти правила питания помогут тебе выглядеть на 5 лет моложе!

Тело / Здоровье

22 мая 2017

11 продуктов, которые вызывают неприятный запах тела

Просто запомни этот плохо пахнущий список!

Тело / Здоровье

19 мая 2017

Загрузка...

Напиток, который поможет проснуться

Утренний диетический коктейль на 150 калорий.

Тело / Здоровье

19 мая 2017

Продукт, который нужен на любой диете

Для благополучного похудения, тебе нужно ввести в свой рацион всего один продукт. 

Тело / Здоровье

18 мая 2017

Идея для ужина

Приготовь оладьи с брокколи. А на 100 г всего 85 калорий!

Тело / Здоровье

16 мая 2017

Королевский завтрак: омлет с креветками

Всего 90 калорий!

Тело / Здоровье

15 мая 2017

5 продуктов для твоей иммунной системы

Резкое похолодание провоцирует всплеск ОРЗ. Что есть для укрепления иммунитета? Лови наши подсказки.

Тело / Здоровье

12 мая 2017

Полезные советы: сколько пить воды в день, чтоб соблюдать баланс

 Сейчас очень много говорят о том, как важно соблюдать водный баланс. Так сколько же нужно пить воды в день?  

Тело / Здоровье

12 мая 2017

Сладкий ужин: бананы, какао и овсянка

Вкусно, без лишних калорий и очень быстро готовиться.

Тело / Здоровье

11 мая 2017

Это интересно

Доказано наукой: что цвет глаз расскажет о твоем здоровье

Голубоглазые и сероглазые, крепитесь!

Тело / Здоровье

11 мая 2017

Почему весной болит сердце

Весной чаще всего люди жалуются на дискомфорт в области сердца. С чем это связано и как предотвратить сердечные боли?

Тело / Здоровье

11 мая 2017