Новый Год: 8 советов от диетологов

Здоровье / Диета и здоровое питание
30 декабря 2014
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images/Fotobank.ua,

1. Все должно быть красиво. Изысканный новогодний стол поможет тебе не переесть и насытит визуальные рецепторы. Подбери для сервировки стола свечи, стильную посуду, красиво уложенные салфетки. С таким приятным для глаза столом, тебе не захочется запихиваться пищей.


2. Не садись за праздничный стол голодной.
Перед ночным новогодним застольем постарайся съесть небольшую порцию полезной еды (салат, каша творог), это позволит притупить чувство голода, следовательно, ты съешь меньше.


3. Начинай новогодний ужин с салата из свежих овощей. Клетчатка, которая содержится в них, быстро дает ощущение сытости.


4. Алкоголь не только пьянит но и вызывает зверский аппетит. Старайся пить немного и небольшими порциями.


5. Не ешь все время.
Не забывай, что создать ощущение праздника можно не только алкоголем и едой, но и музыкой, песнями, танцами, интересным общением.


6. Если ты занимаешься спортом в зале или дома, то даже в праздники не снижай двигательную активность. Заниматься фитнесом в зимние праздники для многих сложно, однако оставаться в движении тебе просто необходимо.


7. Не забывай и про здоровый сон во время новогодних каникул. Именно недосып является главной причиной дисбаланса гормонов, отвечающих за аппетит и чувство насыщения.


8. После всех празднований обязательно устрой своему организму разгрузочный день.
Это не означает голодание, а только отказ от жирной пищи и замена ее полезными и низкокалорийными продуктами.
 

Считать или не считать калории — вот в чем вопрос!

Основы правильного питания.  

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Единственная диета, которая помогает дожить до 100 лет

Строгая вегетарианская диета, благодаря пониженному содержанию протеинов и калорий, существенно увеличит твои шансы потеснить скромные ряды долгожителей.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Как похудеть за день на 2 кг

Самый вкусный разгрузочный день.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Быстрая диета на огурцах и кефире

Всего за 5 дней можно сбросить 4 кг!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Loading...

Диета на фастфуде

Узнай, как не отказывать себе в фастфуде и худеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 июля 2017

Диета на овощном супе: минус 7 кг

Летний овощной суп - прекрасная основа для диеты. Похудение на нем переносится легко, а потерять за 10 дней получается до 7 кг. При этом, не истязая себя голодом.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 июля 2017

Загрузка...

В какие часы дня можно есть без ограничений?

Ура! Диетологи сделали большое открытие. Теперь ты будешь знать, когда можно баловать себя калорийной пищей, без опасений за фигуру.

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 июля 2017

Эффективная диета на 1000 калорий

Похудеть на ней очень просто. Главное, строго придерживайся рациона.

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Как есть мороженое и худеть

Это, пожалуй, самая вкусная диета этого лета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Доказано наукой: яблочная диета уменьшает объемы талии

Диетологи пришли к выводам, что самой лучшей диетой для области талии, является - яблочная разгрузка. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 июля 2017

Какие фрукты и ягоды можно есть на ужин

Переходи на летние варианты ужина.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 июля 2017

Единственная диета, которая работает как антидепрессанты

А еще этот рацион приветствуется абсолютно всеми диетологами мира.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Единственная ягода, которая помогает похудеть

Горсть черники на завтрак, ускорит твой метаболизм в 2 раза!

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Рецепт вечернего смузи для похудения

Просто заменяй им свой обычный ужин, и результат тебя очень порадует.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 июля 2017

Сочная диета, или как похудеть на персиках

Вместо персиков можно использовать нектарины или абрикосы.

Здоровье / Диета и здоровое питание

5 июля 2017