О летающих тарелках: гид по спортивному алтимату

Здоровье / Фитнес
2 августа 2016

Когда в парке или на пляже ты увидишь девушек и парней, которые усердно бросают диск, знай – скорее всего это не просто так. Очень вероятно, что они тренируются перед турниром по алтимат фрисби.

Об этом спорте уже нельзя не знать. Во-первых, потому что в 2015 году он был признан Олимпийским комитетом, а значит, скоро мы увидим алтимат на Олимпийских Играх. Во-вторых, в него играет более пяти миллионов людей по всему миру. Более того, летающих дисков (или фрисби) ежегодно покупают больше, чем баскетбольных мячей. И наконец, это самый общительный способ заняться фигурой и круглый год поддерживать упругость попы.

Если коротко, то алтимат фрисби (ultimate frisbee) – командный вид спорта с летающим диском. Главная задача в нем – бросать диск игрокам своей команды так, чтобы в итоге словить его в зоне противника, и не дать противнику довести диск до своей зоны. Звучит довольно просто, но на деле игра требует серьезной физической подготовки: скорости, выносливости и координации, и к тому же хорошего понимания тактик.

Зачем это нужно? 

Как алтимат изменит твою жизнь

Если начнешь, остановиться сложно – алтимат затягивает. И мы можем назвать, как минимум, семь причин, чтобы начать.

Фигура. Тренировки и игры дают полноценную нагрузку для всего тела: интенсивный бег трансформирует ноги и ягодичные мышцы, а броски укрепляют руки и кор. К тому же, готовься войти в полноценный спортивный режим: помимо регулярных тренировок команда вдохновит тебя на более здоровое питание и дополнительные домашние комплексы. 

Азарт. Алтимат – очень эмоциональный. Ничто не сравнится с тем ощущением, когда ты бежишь изо всех сил, твое внимание только на диске, ты прыгаешь… и ловишь диск кончиками пальцев, на доли секунды опережая своего защитника. Ты удивишься тому количеству энергии, которая найдется в тебе благодаря спортивному азарту: даже когда от долгого поинта сбивается дыхание, ты перешагиваешь усталость и борешься до конца. 

Выносливость. Бегать придется много, долго и с ускорениями. Каждая игра – это кардио-тренировка мечты. Сложнее всего бегается на песке, так как он замедляет, и поэтому усилий приходится прикладывать еще больше.

Турниры (и вечеринки после них). Женские и мужские команды обычно играют в своих дивизионах, но бывают и миксовые турниры. Одни из наиболее популярных в Европе – Windmill в Амстердаме и Paganello в итальянском Римини. Многие турниры по алтимату превращаются в настоящие фестивали, и всегда (всегда!) сопровождаются большой вечеринкой – с костюмами, танцами до утра и настоящим фаном. 

Путешествия. Турниры – отличная возможность посмотреть мир. При этом, спортивные поездки получаются относительно бюджетными. Так что игры ты сможешь совместить с путешествиями по разным странам и континентам с шумной компанией единомышленников. Ну и road trip с командой на пляжный турнир под Одессой или мисковый чемпионат во Львове тоже звучит неплохо, согласись. 

Команда. Девушки из твоей команды станут чем-то большим, чем подругами – это твоя постоянная поддержка, опора, а главное – твой самый волшебный и действенный пинок. Даже если тебе всегда казалось, что ты не team player, ты удивишься тому чувству единства, которое проснется в тебе на первом же турнире. 

Тусовка. Алтимат – отличный способ перезнакомиться с совершенно разными яркими личностями. Тусовка в этом спорте всегда очень дружная и контактная – скучно точно не будет. И кто знает – возможно, в какой-нибудь мужской команде уже играет твой будущий муж.

О чем вообще речь? 

Правила и особенности спорта

Во всем мире в алтимат играют на траве или песке. В странах, где зимы снежные и морозные, развивается еще и зальный вариант. Больше всего бонусов у пляжных игр: они и красивые ягодицы обеспечат, и падать на песок не больно, и помимо всего прочего получаешь ровный загар.

Главное отличие алтимата от других видов спорта – отсутствие судей. Все спорные моменты решаются игроками самостоятельно, поэтому в конце каждого матча оценивается еще и честность противника. Важна не «победа любой ценой» с агрессивными объявлениями, сбиванием с ног, обманом и руганью – наоборот, игроки в ущерб своему результату могут признать собственные нарушения. За «чистую» игру и позитивный настрой на турнире можно даже получить специальный приз за Дух Игры, а команды сами часто дарят соперникам сувениры после матча, чтобы отметить хорошую игру.

Правил довольно много, например: не бегать с диском, успеть бросить его в течение 10 секунд, не сбивать никого с ног, не закрывать видимость, не выбивать диск из рук. Спорт не контактный, и по принципу чем-то похож на баскетбол и американский футбол. В первых играх новичкам все эти нюансы могут показаться ядерной физикой, но ориентироваться на поле все обычно начинают быстро. Месяц-два тренировок – и ты уже сама начнешь подсказывать другим игрокам.

Откуда все это? 

Корни алтимата

В Украине он появился в начале 2000х и недавно начал активно набирать обороты. В мире же в алтимат играют уже почти 50 лет. Появился он в США: впервые с диском стали играть ученики школы Коламбия. В 1968 году уже были организованы первые регулярные игры.

Сам диск как инструмент игры появился еще раньше – в 1950е. Название он получил в студенческом городке Йельского университета. Студенты между парами любили бросать тарелки для пирогов компании Frisbie Pie Company, и это вдохновило предпринимателя Ричарда Нерра позаимствовать название “фрисби” для летающих дисков, которые он выпускал.

Let's begin!

Если ты готова окунуться в мир алтимата и попробовать себя в этом спорте, лови несколько наводок от Cosmo:

- Обзаведись удобной спортивной одеждой и обувью. Для травы – бутсами, для зала - кроссовками с хорошей амортизирующей подошвой. В жаркую погоду обязательно надевай кепку или косынку, чтобы избежать солнечного или теплового удара. 

- Чтобы было удобно бегать по горячему летнему песку, во избежание плаченых ситуаций со стопами инвестируй в специальные носки, так называемые sand socks – в них песок практически не попадает и скорость сохраняется.

- Обязательно разогревайся перед игрой! Алтимат – довольно травмоопасный спорт, если подойти к нему несерьезно.
- Важно восполнять запас воды в организме после тренировок. Бегать придется немало и очень динамично, поэтому пей много.

- Не пропускай тренировки. Ты увидишь прогресс уже в первые месяцы игры, если будешь регулярно тренироваться с командой.

- Бросай – много и регулярно. Бери подруг и бросай диск в парке, на пляже или даже на ближайшей площади в городе, где поток людей не очень большой. Ключ к успеху в этом спорте - отточенный бросок.

- Попроси своего мастера по маникюру сделать длину ногтей минимальной и позаботься об их укреплении – алтимат несовместим с хрупким маникюром. 

- Культивируй силу воли. Как и в любом спорте, важно пройти свой главный рубеж. Сначала будет: сложно / лень вставать на тренировку в субботу / не будет времени на броски / поломается ноготь / "ой, какой синяк на руке от диска" / (свой вариант отмазки). Но все это при желании можно побороть и достичь больших успехов, ведь в алтимате профессионалом при желании можно стать довольно быстро и практически в любом возрасте. 

Ликбез по алтимат-терминам

Ап! (Up!) – так кричит команда защиты, когда диск находится в воздухе. Таким образом игроки подсказывают друг другу, куда обращать внимание – на игроков или вверх, на диск. 

Поинт (point) – гол.

Бэкхэнд (backhand) и форхэнд (forehand) – основные виды бросков.

Хэндлер (handler) – игрок атакующей команды, который первым берет диск и начинает передачу.Обычно это игроки, которые могут бросать наиболее точно и далеко.

Стэк (stack) – построение атакующей команды, из которого игроки открываются, чтобы получить диск от хэндлера.

Лэйаут (layout) – зрелищный прыжок и падение в горизонтальном положении с целью словить диск. Именно им больше всего любят иллюстрировать алтимат.

Хэт (hat) – турнир, в котором игроки в команды набираются с помощью жеребьевки.

Куда бежать? 

Как найти фрисбистов

Найти команду в своем городе (да и в принципе много интересного об алтимате) можно на официальном украинском сайте спорта: ultimate.com.ua. Чтобы попробовать играть, приди на пробную презентацию – их периодически проводят команды в разных городах (в университетах, на стадионах, фестивалях и т.д).

Текст подготовила Аня Гаврилова, игрок киевской команды Gamble

www.facebook.com/groups/GambleUltimate/

Стройность за месяц: самые эффективные упражнения от целлюлита

Не хочешь на зиму "запасаться жирком"? Тогда делай эти упражнения от целлюлита.

Здоровье / Фитнес

25 сентября 2017

Когда лучше всего заниматься йогой

Какое время суток выбрать: утро, день или вечер? Узнай, что советуют специалисты.

Здоровье / Фитнес

25 сентября 2017

5 советов от гуру фитнеса Астрид МакГуайр

Харизматичная и стройная Астрид, пожалуй, самый лучший мотиватор для тех, кто хочет не просто похудеть, а придать телу рельеф и выровнять осанку.

Здоровье / Фитнес

22 сентября 2017

Как подсесть на фитнес?

Важные нюансы построения тела.

Здоровье / Фитнес

21 сентября 2017

Loading...

8 правил фитнеса, которые ускоряют процесс похудения

От этих восьми пунктов зависит то, как ты будешь выглядеть.

Здоровье / Фитнес

20 сентября 2017

Королевская осанка: советы от Кейт Миддлтон

Герцогиня Кембриджская рассказала, как ей удается всегда держать спину прямо.

Здоровье / Фитнес

19 сентября 2017

Загрузка...

Как поднять грудь?

5 эффективных упражнений для груди. Повторяй каждое упражнение не меньше 8 раз в 2 подхода.

Здоровье / Фитнес

18 сентября 2017

Как заниматься спортом в период ПМС

Это необходимо прочитать каждой девушке.

Здоровье / Фитнес

15 сентября 2017

Суперупражнение для внутренней части бедра

Делай одно это упражнение каждый день - эффект заметен уже через неделю.

Здоровье / Фитнес

14 сентября 2017

9 причин заняться пилатесом

Хорошая альтернатива йоге и гимнастике.

Здоровье / Фитнес

13 сентября 2017

Все о пробежках в осенний сезон

Для бега в холодное время года особую важность принимают: экипировка, разминка, согрев и питание.

Здоровье / Фитнес

12 сентября 2017

3 базовые упражнения на фитболе, которые заменят полноценную тренировку

Для тех, кто хочет прокачать пресс и ягодицы в домашних условиях.

Здоровье / Фитнес

6 сентября 2017

Только эти упражнения могут подтянуть нижний пресс

Самый эффективный комплекс для мышц пресса. Прокачиваем наиболее трудную область фигуры - нижний пресс

Здоровье / Фитнес

5 сентября 2017

Революционная программа тренировок на 7 дней

Насколько реально изменить фигуру за неделю? Предлагаем программу тренировок, которая подтянет все твои проблемные зоны в кратчайшие сроки.

Здоровье / Фитнес

1 сентября 2017

Единственный вид фитнеса, который заменяет бег

Найдена альтернатива бегу. Результат тренировки аналогичен!

Здоровье / Фитнес

30 августа 2017