Что съесть, чтобы проснуться?

Здоровье / Диета и здоровое питание
18 августа 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

Обязательны глюкоза и жиры – топливо для мозга, именно поэтому за завтраком ты спокойно можешь позволить себе сладкое, и оно не повредит твоей фигуре. Но только если есть дополнение в виде белков (отлично подойдут для этой цели творог или бобовые) и сложных углеводов (например, зерновой хлебец или мюсли).

Орехи. Этот очень питательный продукт позволит тебе быстро получить большое количество энергии, которой хватит на длительное время. 

Зеленый чай. Чашка зеленого чая бодрит человека лучше, чем чашка кофе. Единственное отличие заключается в скорости воздействия на человека, у зеленого чая оно наступает несколько позже.

Яблоки. Благодаря наличию бора в яблоках повышается ваша бдительность и внимание, да и других полезных минералов и витаминов в них достаточно много.

Овсянка. В ее составе много клетчатки и сложных углеводов. Добавь к ней сладкий изюм или курагу, и у тебя получится прекрасный энергетический завтрак.

 Бананы. Большое количество натурального сахара, который легко усваивается организмом, зарядит тебя энергией до обеда.

Йогурт. Содержащийся в этом продукте магний является прекрасным источником энергии, которой тебе хватит надолго. 

Яйца. В их состав входит много минеральных веществ, протеинов и витаминов, которые всегда нужны организму для восстановления и поддержания сил.


 

Найдена диета, которая предотвращает рак

Сахар не только портит фигуру, но и является главной причиной рака. Ученые уверенны - безуглеводная диета, лучшая профилактика онкологических заболеваний.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 января 2017

Как сохранить стройную фигуру после 30 лет

Знаменитый американский диетолог Лиза Хаим рассказала, как сохранить стройную фигуру после 30 лет.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 января 2017