Очень важная информация про завтрак

Тело / Здоровье
5 июня 2017
Виктория Гвоздецкая
Фото: pinterest.com

По мнению экспертов, когда ты на диете, в завтрак должна входить чуть ли не половина всех суточных калорий.

Не подходят для завтрака: покупные мюсли, каши (которые не нужно готовить, а просто залить водой) сухие завтраки, так как они содержат слишком много сахара. В эту же группу входят все магазинные соки, жирное мясо, копчености, кондитерские изделия и сладости. Кроме того, огромные порции - табу для правильного завтрака и похудения.

Cекрет завтрака для похудения: ни в коем случае нельзя есть на завтрак сладкую пищу. Потому что от утренних сладостей в крови резко возрастает уровень инсулина. Когда он начнет падать ближе ко второму завтраку или обеду, организм незамедлительно потребует от вас очередную порцию сладостей или булочку. Если же завтрак был полноценно белково-углеводным, уровень инсулина в крови будет ровным, без резких скачков, а значит - и без приступов голода.

Яичница со шпинатом

Возьми 2 яйца, добавь к ним 1/2 стакана размороженного шпината, посоли и поперчи по вкусу. Вылей смесь в глубокую сковороду и готовь 2 минуты.

Йогурт с клубникой и кешью

Тебе понадобится стакан йогурта, горсть кешью, мед и немного клубники. Перемешай йогурт с мёдом в блендере или ложкой. Готовую смесь вылей в чашку, добавь ягоды и кешью.

Овсяная каша с медом и черешней

Доведи до кипения емкость с водой, засыпь овсяные хлопья. Вари 1-2 минуты. В готовую кашу добавь орехи, свежие ягоды или мёд.

Утренний коктейль: 5 вариантов воды с лимоном

Все рецепты этого напитка помогают ускорить метаболизм, укрепляют иммунитет и предотвращают старение кожи. Выбирай на свой вкус.

Тело / Здоровье

20 сентября 2017

Как приготовить диетическую кашу

Настоящий осенний обед на 200 калорий.

Тело / Здоровье

19 сентября 2017

6 правил для осеннего перекуса

Несколько основных рекомендаций диетологов, помогающих быстрее терять килограммы в осенний сезон, при этом не ощущать постоянного голода.

Тело / Здоровье

19 сентября 2017

Панкейки с грушами

Вкусный осенний завтрак.

Тело / Здоровье

18 сентября 2017

Loading...

Тыквенный суп для похудения: с креветками и пряностями

Ускоряет обмен веществ и согревает.

Тело / Здоровье

16 сентября 2017

5 простых правил для похудения при сидячей работе

Офисная работа – не помеха для стройности, если знаешь, как похудеть на сидячей работе.

Тело / Здоровье

15 сентября 2017

Загрузка...

Как подавлять чувство голода

Очень необычный способ съедать меньше.

Тело / Здоровье

15 сентября 2017

Продукты, которые предотвращают растяжки

К сожалению, убрать растяжки на коже, даже косметическими процедурами практически невозможно. Но их можно предотвратить, включив в свое питание определенные продукты.

Тело / Здоровье

14 сентября 2017

4 причины перейти на вегетарианство

Пока фрукты и овощи еще в изобилии.

Тело / Здоровье

13 сентября 2017

5 причин любить темный виноград

Самый полезный осенний десерт!

Тело / Здоровье

13 сентября 2017

15 самых жирных продуктов

Опасный рейтинг нашей любимой еды.

Тело / Здоровье

12 сентября 2017

Как разогнать осеннюю грусть

Нет настроения? Съешь кусочек черного шоколада и все пройдет!

Тело / Здоровье

11 сентября 2017

Диетический завтрак на 200 калорий

Приготовь к омлету салат и тост из цельнозернового хлеба. Рецепт для желающих похудеть на низкоуглеводных диетах.

Тело / Здоровье

11 сентября 2017

Топ-3 осенних фреша, которые заменят полноценный обед

Самые полезные напитки этой осени.

Тело / Здоровье

8 сентября 2017

Кому нельзя есть груши

Оказывается, этот осенний фрукт не всем подходит.

Тело / Здоровье

7 сентября 2017