Как укротить голод

Здоровье / Диета и здоровое питание
23 января 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: pinterest.com,

Чувство голода, как вообще любое чувство, можно окультурить и укротить. Это сложно. Но оно того стоит.

Ешь неспеша и сосредоточенно, чтобы уловить момент насыщения и вовремя остановиться. Можешь даже считать жевательные движения. Ведь сигнал о насыщении поступает в мозг только через 15-20 минут.

Обедай под любимую и спокойную музыку. Это не просто куртуазные изыски: плавные мелодии задают ритм трапезы и нормализуют аппетит.

Аппетит также притупляется, если перед едой выпить стакан холодной воды.

Начни отказываться от еды “за компанию”. Хотя бы изредка. Со временем станет легче, потому что научишься распознавать сигналы настоящего голода.

Попробуй в течение недели вести дневник питания: записывай в него, что съела, когда и почему. В графе “почему” могут появиться самые глупые причины. Например: “Съела шоколадку, потому что она лежала на столе” или “Четыре раза попробовала, хорошо ли посолен борщ”. Когда ты все это перечитаешь, тебе станет стыдно - и ты начнешь себя контролировать.

Изредка позволяй себе заведения, где кормят мало и дорого. Продолжай воспитание в ресторане! Пока желудок отвлекается на маленькую порцию, мозг занят общением. Так приходит чувство насыщения. Главное - его удержать.

Весенняя диета на сырых овощах и фруктах

Меню диеты и важные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 марта 2017

Как похудеть на 10 кг всего за 2 недели

Самая быстра потеря лишних килограмм. Начинаем готовиться к летнему сезону.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 марта 2017

Диета на энергетическом салате

Салат, который работает как диета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 марта 2017

Диета для разгона обмена веществ

Особый рацион и чередование продуктов разгоняют обмен веществ. Реакция организма на это - быстрое похудение, можно потерять лишние килограммы буквально за считанные дни!

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 марта 2017

Загрузка...

Самые диетические сырники

Сырники без муки и лишних калорий. Очень вкусная альтернатива десерта на завтрак. И, главное - никакой опасности для фигуры!

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 марта 2017

Как легко похудеть за 3 дня

Самая простая диета, которая помогает очень быстро прийти в форму. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 марта 2017

Loading...

3 реальных способа навсегда избавиться от переедания

Возьми аппетит под контроль.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Доказано наукой: лучшая диета для женщин

Какая диета лечит рак груди? 

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Как быстро побороть желание съесть шоколадку

Не можешь сопротивляться своей слабости к десертам? Ученые нашли способ справиться с этой проблемой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Доказано наукой: элементарная причина лишнего веса

Давно не можешь похудеть? Возьми отпуск!

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Цветная диета: креативное похудение

Разноцветная диета, или творческий подход к стройности.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 марта 2017

Весна: худей на 10 кг в месяц без диет!

Американские диетологи определили 5 действий, которые помогают сбросить вес в кратчайшие сроки. Только следуя этим рекомендациям, можно сбросить до 10 кг в месяц!

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

Модная зеленая диета

Зеленая диета рассчитана на 10 дней и предполагает употребление, в основном, зеленых овощей и фруктов, что насыщает организм полезными витаминами и микроэлементами.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

6 причин сесть на кефирную диету

Попробуй лучшую из строгих диет! Разружайся и худей на кефире.

Здоровье / Диета и здоровое питание

3 марта 2017

5 правил для уменьшения объема желудка

Естественный способ похудеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

2 марта 2017