Как укротить голод

Здоровье / Диета и здоровое питание
23 января 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: pinterest.com,

Чувство голода, как вообще любое чувство, можно окультурить и укротить. Это сложно. Но оно того стоит.

Ешь неспеша и сосредоточенно, чтобы уловить момент насыщения и вовремя остановиться. Можешь даже считать жевательные движения. Ведь сигнал о насыщении поступает в мозг только через 15-20 минут.

Обедай под любимую и спокойную музыку. Это не просто куртуазные изыски: плавные мелодии задают ритм трапезы и нормализуют аппетит.

Аппетит также притупляется, если перед едой выпить стакан холодной воды.

Начни отказываться от еды “за компанию”. Хотя бы изредка. Со временем станет легче, потому что научишься распознавать сигналы настоящего голода.

Попробуй в течение недели вести дневник питания: записывай в него, что съела, когда и почему. В графе “почему” могут появиться самые глупые причины. Например: “Съела шоколадку, потому что она лежала на столе” или “Четыре раза попробовала, хорошо ли посолен борщ”. Когда ты все это перечитаешь, тебе станет стыдно - и ты начнешь себя контролировать.

Изредка позволяй себе заведения, где кормят мало и дорого. Продолжай воспитание в ресторане! Пока желудок отвлекается на маленькую порцию, мозг занят общением. Так приходит чувство насыщения. Главное - его удержать.

3 привычки, которые приводят результаты диеты к нулю

Если у тебя есть в наличии все три, то ни одна диета не сработает!

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Томатная диета для быстрого похудения

3 дня на помидорах и минус 3 кг! Самая полезная и сезонная диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Лучший обед для похудения это паста?!

Развенчан миф о том, что от макарон толстеют.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 мая 2017

Мы знаем, как съедать меньше сладкого!

Уже готовишь фигуру к пляжному сезону, но никак не можешь преодолеть тягу к сладкому? Выход нашли испанские диетологи.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 мая 2017

Loading...

Доказано наукой: сейчас самое удачное время для похудения

Лови подходящий момент и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Продукты для бедер без целлюлита

Рацион для подтянутых ягодиц - ничего лишнего! Старайся каждый день употреблять продукты из рекомендованного списка.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Загрузка...

Шпаргалка для похудения

Без этих продуктов невозможна ни одна диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Диета на зеленом салате

Легкая весенняя диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Доказано наукой: женщины склоны считать себя толстыми

Как мы на самом деле видим свою фигуру?

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 мая 2017

Как сбросить 6 кг всего 10 дней

Самая эффективная диета этой весны.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 мая 2017

Экстремальное похудение: польза или последствия?

Похудеть хочется много и сразу, но как это подействует на твое психологическое здоровье?

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 мая 2017

Топ-6 правил безопасного употребления сладостей

Как есть сладкое, чтобы не толстеть? Важная информация для тех, кто жизни своей не представляет без шоколада и печенья.

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 мая 2017

Начинай утро с этого напитка и забудь про лишний вес!

И все-таки, зеленый чай самый лучший напиток для похудения.

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 мая 2017

Доказано наукой: особенные тарелки помогают похудеть

Оксфордские диетологи посоветовала тем, кто худеет, использовать квадратные тарелки.

Здоровье / Диета и здоровое питание

5 мая 2017

Восточная диета

Вкусный способ похудеть на 5 кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 мая 2017