Как укротить голод

Здоровье / Диета и здоровое питание
23 января 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: pinterest.com,

Чувство голода, как вообще любое чувство, можно окультурить и укротить. Это сложно. Но оно того стоит.

Ешь неспеша и сосредоточенно, чтобы уловить момент насыщения и вовремя остановиться. Можешь даже считать жевательные движения. Ведь сигнал о насыщении поступает в мозг только через 15-20 минут.

Обедай под любимую и спокойную музыку. Это не просто куртуазные изыски: плавные мелодии задают ритм трапезы и нормализуют аппетит.

Аппетит также притупляется, если перед едой выпить стакан холодной воды.

Начни отказываться от еды “за компанию”. Хотя бы изредка. Со временем станет легче, потому что научишься распознавать сигналы настоящего голода.

Попробуй в течение недели вести дневник питания: записывай в него, что съела, когда и почему. В графе “почему” могут появиться самые глупые причины. Например: “Съела шоколадку, потому что она лежала на столе” или “Четыре раза попробовала, хорошо ли посолен борщ”. Когда ты все это перечитаешь, тебе станет стыдно - и ты начнешь себя контролировать.

Изредка позволяй себе заведения, где кормят мало и дорого. Продолжай воспитание в ресторане! Пока желудок отвлекается на маленькую порцию, мозг занят общением. Так приходит чувство насыщения. Главное - его удержать.

Считать или не считать калории — вот в чем вопрос!

Основы правильного питания.  

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Единственная диета, которая помогает дожить до 100 лет

Строгая вегетарианская диета, благодаря пониженному содержанию протеинов и калорий, существенно увеличит твои шансы потеснить скромные ряды долгожителей.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Как похудеть за день на 2 кг

Самый вкусный разгрузочный день.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Быстрая диета на огурцах и кефире

Всего за 5 дней можно сбросить 4 кг!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Loading...

Диета на фастфуде

Узнай, как не отказывать себе в фастфуде и худеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 июля 2017

Диета на овощном супе: минус 7 кг

Летний овощной суп - прекрасная основа для диеты. Похудение на нем переносится легко, а потерять за 10 дней получается до 7 кг. При этом, не истязая себя голодом.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 июля 2017

Загрузка...

В какие часы дня можно есть без ограничений?

Ура! Диетологи сделали большое открытие. Теперь ты будешь знать, когда можно баловать себя калорийной пищей, без опасений за фигуру.

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 июля 2017

Эффективная диета на 1000 калорий

Похудеть на ней очень просто. Главное, строго придерживайся рациона.

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Как есть мороженое и худеть

Это, пожалуй, самая вкусная диета этого лета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Доказано наукой: яблочная диета уменьшает объемы талии

Диетологи пришли к выводам, что самой лучшей диетой для области талии, является - яблочная разгрузка. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 июля 2017

Какие фрукты и ягоды можно есть на ужин

Переходи на летние варианты ужина.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 июля 2017

Единственная диета, которая работает как антидепрессанты

А еще этот рацион приветствуется абсолютно всеми диетологами мира.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Единственная ягода, которая помогает похудеть

Горсть черники на завтрак, ускорит твой метаболизм в 2 раза!

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Рецепт вечернего смузи для похудения

Просто заменяй им свой обычный ужин, и результат тебя очень порадует.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 июля 2017

Сочная диета, или как похудеть на персиках

Вместо персиков можно использовать нектарины или абрикосы.

Здоровье / Диета и здоровое питание

5 июля 2017