Овощная диета: минимум калорий и максимум пользы

Здоровье / Диета и здоровое питание
13 октября 2014
Виктория Гвоздецкая
Фото: Gettyimages/Fotobank.ua,

На овощной диете лишние объемы стремительно уменьшаются, кожа выравнивается, а пищеварительный тракт работает, как часы. Для похудения тебе пригодятся практически все овощи. Кабачки, огурцы, помидоры, картофель, зеленая фасоль, морковь, салат, редис, тыква, лук, капуста - вот неполный список всех продуктов, которые должны наполнить твой холодильник.

Потеря веса при овощной диете может составлять до 6 кг. Используй этот метод похудения один-два раза в год. При такой периодичности твой вес стабилизируется без вреда для здоровья.

Тебе наверно известно, что овощи, как и фрукты, выводят шлаки из организма. Кроме того, овощи являются источником витамина К, который укрепляет мышечную ткань, а это, в свою очередь, дает больший эффект от занятий спортом.

Бонус овощной диеты – кушать можно и после 18 часов. В разумных количествах, овощи можно кушать и перед сном, так как они легко усваиваются в организме. Продукты растительного происхождения дают ощущение сытости, но при всём этом не становятся причиной набора лишних килограмм. Пить можно негазированную воду комнатной температуры, зеленые или травяные чаи.

 

Примерное меню для «Овощной диеты»

  • Завтрак: Салат из тертой моркови, заправленной небольшим количеством оливкового масла и лимонным соком. Зеленый чай с лимоном.
  • Второй завтрак: 2 печеных яблока с медом и корицей.
  • Обед: Постный борщ (желательно без картошки). Салат из помидоров и огурцов, заправленный растительным маслом.
  • Полдник: Салат из листовых овощей с растительным маслом и лимонным соком. Компот из сухофруктов.
  • Ужин: Печеные овощи (картофель, морковь, свекла, цукини, капуста) и салат из зеленых листовых овоще (шпинат, руккола, щавель, петрушка). Травяной чай с медом.

 

Меню может варьироваться, на твой вкус. Можно также вводить в рацион немного фруктов, но помни о том, что такие фрукты как бананы или виноград, очень калорийны. Так что если ты решила похудеть, то лучше посидеть на овощах, а из фруктов выбирать яблоки, сливы, апельсины.

Считать или не считать калории — вот в чем вопрос!

Основы правильного питания.  

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Единственная диета, которая помогает дожить до 100 лет

Строгая вегетарианская диета, благодаря пониженному содержанию протеинов и калорий, существенно увеличит твои шансы потеснить скромные ряды долгожителей.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Как похудеть за день на 2 кг

Самый вкусный разгрузочный день.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Быстрая диета на огурцах и кефире

Всего за 5 дней можно сбросить 4 кг!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Loading...

Диета на фастфуде

Узнай, как не отказывать себе в фастфуде и худеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 июля 2017

Диета на овощном супе: минус 7 кг

Летний овощной суп - прекрасная основа для диеты. Похудение на нем переносится легко, а потерять за 10 дней получается до 7 кг. При этом, не истязая себя голодом.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 июля 2017

Загрузка...

В какие часы дня можно есть без ограничений?

Ура! Диетологи сделали большое открытие. Теперь ты будешь знать, когда можно баловать себя калорийной пищей, без опасений за фигуру.

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 июля 2017

Эффективная диета на 1000 калорий

Похудеть на ней очень просто. Главное, строго придерживайся рациона.

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Как есть мороженое и худеть

Это, пожалуй, самая вкусная диета этого лета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Доказано наукой: яблочная диета уменьшает объемы талии

Диетологи пришли к выводам, что самой лучшей диетой для области талии, является - яблочная разгрузка. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 июля 2017

Какие фрукты и ягоды можно есть на ужин

Переходи на летние варианты ужина.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 июля 2017

Единственная диета, которая работает как антидепрессанты

А еще этот рацион приветствуется абсолютно всеми диетологами мира.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Единственная ягода, которая помогает похудеть

Горсть черники на завтрак, ускорит твой метаболизм в 2 раза!

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Рецепт вечернего смузи для похудения

Просто заменяй им свой обычный ужин, и результат тебя очень порадует.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 июля 2017

Сочная диета, или как похудеть на персиках

Вместо персиков можно использовать нектарины или абрикосы.

Здоровье / Диета и здоровое питание

5 июля 2017