Овощная диета: минимум калорий и максимум пользы

Здоровье / Диета и здоровое питание
13 октября 2014
Виктория Гвоздецкая
Фото: Gettyimages/Fotobank.ua,

На овощной диете лишние объемы стремительно уменьшаются, кожа выравнивается, а пищеварительный тракт работает, как часы. Для похудения тебе пригодятся практически все овощи. Кабачки, огурцы, помидоры, картофель, зеленая фасоль, морковь, салат, редис, тыква, лук, капуста - вот неполный список всех продуктов, которые должны наполнить твой холодильник.

Потеря веса при овощной диете может составлять до 6 кг. Используй этот метод похудения один-два раза в год. При такой периодичности твой вес стабилизируется без вреда для здоровья.

Тебе наверно известно, что овощи, как и фрукты, выводят шлаки из организма. Кроме того, овощи являются источником витамина К, который укрепляет мышечную ткань, а это, в свою очередь, дает больший эффект от занятий спортом.

Бонус овощной диеты – кушать можно и после 18 часов. В разумных количествах, овощи можно кушать и перед сном, так как они легко усваиваются в организме. Продукты растительного происхождения дают ощущение сытости, но при всём этом не становятся причиной набора лишних килограмм. Пить можно негазированную воду комнатной температуры, зеленые или травяные чаи.

 

Примерное меню для «Овощной диеты»

  • Завтрак: Салат из тертой моркови, заправленной небольшим количеством оливкового масла и лимонным соком. Зеленый чай с лимоном.
  • Второй завтрак: 2 печеных яблока с медом и корицей.
  • Обед: Постный борщ (желательно без картошки). Салат из помидоров и огурцов, заправленный растительным маслом.
  • Полдник: Салат из листовых овощей с растительным маслом и лимонным соком. Компот из сухофруктов.
  • Ужин: Печеные овощи (картофель, морковь, свекла, цукини, капуста) и салат из зеленых листовых овоще (шпинат, руккола, щавель, петрушка). Травяной чай с медом.

 

Меню может варьироваться, на твой вкус. Можно также вводить в рацион немного фруктов, но помни о том, что такие фрукты как бананы или виноград, очень калорийны. Так что если ты решила похудеть, то лучше посидеть на овощах, а из фруктов выбирать яблоки, сливы, апельсины.

Томатная диета для быстрого похудения

3 дня на помидорах и минус 3 кг! Самая полезная и сезонная диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Лучший обед для похудения это паста?!

Развенчан миф о том, что от макарон толстеют.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 мая 2017

Мы знаем, как съедать меньше сладкого!

Уже готовишь фигуру к пляжному сезону, но никак не можешь преодолеть тягу к сладкому? Выход нашли испанские диетологи.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 мая 2017

Доказано наукой: сейчас самое удачное время для похудения

Лови подходящий момент и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Loading...

Продукты для бедер без целлюлита

Рацион для подтянутых ягодиц - ничего лишнего! Старайся каждый день употреблять продукты из рекомендованного списка.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Шпаргалка для похудения

Без этих продуктов невозможна ни одна диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Загрузка...

Диета на зеленом салате

Легкая весенняя диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Доказано наукой: женщины склоны считать себя толстыми

Как мы на самом деле видим свою фигуру?

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 мая 2017

Как сбросить 6 кг всего 10 дней

Самая эффективная диета этой весны.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 мая 2017

Экстремальное похудение: польза или последствия?

Похудеть хочется много и сразу, но как это подействует на твое психологическое здоровье?

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 мая 2017

Топ-6 правил безопасного употребления сладостей

Как есть сладкое, чтобы не толстеть? Важная информация для тех, кто жизни своей не представляет без шоколада и печенья.

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 мая 2017

Начинай утро с этого напитка и забудь про лишний вес!

И все-таки, зеленый чай самый лучший напиток для похудения.

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 мая 2017

Доказано наукой: особенные тарелки помогают похудеть

Оксфордские диетологи посоветовала тем, кто худеет, использовать квадратные тарелки.

Здоровье / Диета и здоровое питание

5 мая 2017

Восточная диета

Вкусный способ похудеть на 5 кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 мая 2017

10 элементарных правил похудения

Эти рекомендации помогают всем без исключения.

Здоровье / Диета и здоровое питание

3 мая 2017