Овощная диета: минимум калорий и максимум пользы

Здоровье / Диета и здоровое питание
13 октября 2014
Виктория Гвоздецкая
Фото: Gettyimages/Fotobank.ua,

На овощной диете лишние объемы стремительно уменьшаются, кожа выравнивается, а пищеварительный тракт работает, как часы. Для похудения тебе пригодятся практически все овощи. Кабачки, огурцы, помидоры, картофель, зеленая фасоль, морковь, салат, редис, тыква, лук, капуста - вот неполный список всех продуктов, которые должны наполнить твой холодильник.

Потеря веса при овощной диете может составлять до 6 кг. Используй этот метод похудения один-два раза в год. При такой периодичности твой вес стабилизируется без вреда для здоровья.

Тебе наверно известно, что овощи, как и фрукты, выводят шлаки из организма. Кроме того, овощи являются источником витамина К, который укрепляет мышечную ткань, а это, в свою очередь, дает больший эффект от занятий спортом.

Бонус овощной диеты – кушать можно и после 18 часов. В разумных количествах, овощи можно кушать и перед сном, так как они легко усваиваются в организме. Продукты растительного происхождения дают ощущение сытости, но при всём этом не становятся причиной набора лишних килограмм. Пить можно негазированную воду комнатной температуры, зеленые или травяные чаи.

 

Примерное меню для «Овощной диеты»

  • Завтрак: Салат из тертой моркови, заправленной небольшим количеством оливкового масла и лимонным соком. Зеленый чай с лимоном.
  • Второй завтрак: 2 печеных яблока с медом и корицей.
  • Обед: Постный борщ (желательно без картошки). Салат из помидоров и огурцов, заправленный растительным маслом.
  • Полдник: Салат из листовых овощей с растительным маслом и лимонным соком. Компот из сухофруктов.
  • Ужин: Печеные овощи (картофель, морковь, свекла, цукини, капуста) и салат из зеленых листовых овоще (шпинат, руккола, щавель, петрушка). Травяной чай с медом.

 

Меню может варьироваться, на твой вкус. Можно также вводить в рацион немного фруктов, но помни о том, что такие фрукты как бананы или виноград, очень калорийны. Так что если ты решила похудеть, то лучше посидеть на овощах, а из фруктов выбирать яблоки, сливы, апельсины.

Стоит ли не есть после 18:00?

Диетологи дали исчерпывающий ответ.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 января 2017

Как быстро похудеть: 15 здоровых способов

Никаких жестких диет – только приятные и здоровые шаги на пути к идеальной фигуре!

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 января 2017

Загрузка...

5 советов, которые ускорят эффективность любой диеты

Наши рекомендации помогут тебе сбросить лишние кг в 2 раза быстрее.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 января 2017

Фитнес-блогер выставила свое фото в двух ракурсах

Два ракурса, но как-будто два разных человека. Фото стало самым обсуждаемым в instagram!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 января 2017

Диета, которая спасет твои волосы и ногти

Как питаться зимой, чтобы сохранить красоту волос, ногтей и кожи? Мы знаем ответ!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 января 2017

Шоколадные конфеты лечат простуду

Пожалуй, это лучшая новость зимы!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

Примерный рацион питания для быстрого набора массы

Рацион для девушек, которые активно занимаются фитнесом. Все просчитано до последнего грамма!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

5 советов, которые навсегда изменят твою фигуру

Эти рекомендации работают на 100%.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 января 2017

Найдена диета, которая предотвращает рак

Сахар не только портит фигуру, но и является главной причиной рака. Ученые уверенны - безуглеводная диета, лучшая профилактика онкологических заболеваний.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 января 2017

Как сохранить стройную фигуру после 30 лет

Знаменитый американский диетолог Лиза Хаим рассказала, как сохранить стройную фигуру после 30 лет.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 января 2017

Самая популярная фитнес-диета в Интернете

Именно этот рацион питания набирает все больше и больше популярности в сети. Диетологи ее одобряют!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 января 2017

Как провести детокс после праздников

Фруктово-ягодная диета поможет вывести алкоголь и холестерин из организма.

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 января 2017

10 вариантов твоего идеального завтрака

Диетологи составили рейтинг полезных завтраков. Начинай свое утро правильно!

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 января 2017

Хороший способ начать худеть

Чистота на кухне - залог идеальной фигуры! Австралийские ученые доказали прямую связь между похудением и уборкой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 января 2017

Подпишись на печатный журнал Cosmo


После праздников: 5 советов, для восстановления фигуры

Только простые и эффективные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017