Паровая диета для похудения

Здоровье / Диета и здоровое питание
22 июля 2013
Анастасия Благодарная

Меню диеты для похудения:

Завтрак

Паровая овсянка, чай или кофе. Для приготовления овсянки на пару потребуются на 2 порции 1 стакан овсянки, 1 стакан воды и 1 стакан молока. В электрических пароварках есть специальная чаша для варки риса: в нее высыпать овсянку, залить водой и молоком, перемешать и варить до готовности.

Обед

Первое (на выбор):

  • суп-пюре из тыквы (1 л куриного бульона, 0,5 кг тыквы, 1 картофелина, соль, перец по вкусу. Картофель и тыкву очистить, нарезать небольшими кубиками, варить в пароварке примерно 25 минут. Приготовить из них пюре и смешать с подогретым куриным бульоном, посолить, поперчить и заправить сметаной);
  • гороховый суп (1 л воды, 0,5 стакана гороха, 200 г говядины, 3 небольших картофелины, 1 морковь, соль, зелень по вкусу. Горох и говядину положить в чашу для риса, залить водой, готовить в пароварке примерно 30 минут. Затем добавить мелко нарезанный картофель и перец, натертую морковь, посолить, варить еще примерно 40 минут).

Второе (на выбор):

  • овощное рагу (4 картофелины, 1 морковь, 1 луковица, 1 свекла, 1 помидор, ¼ кочана капусты. Картошку, свеклу и помидор мелко порезать, морковь натереть на крупной терке, капусту мелко нашинковать, лук нарезать полукольцами. Все перемешать, посолить, можно поперчить, варить в чаше для риса примерно 50 минут.);
  • салат из укропа и сельдерея (200 г стеблей сельдерея, 1 луковица, 1 чайная ложка сухих приправ, 1 ст. ложка растительного масла, 1 ст. ложка уксуса. Сельдерей и лук измельчить, готовить в пароварке примерно 30 минут. Тем временем смешать растительное масло с уксусом и приправами. Полученным соусом залить охлажденные овощи).

Ужин

Перец, фаршированный мясом и рисом (10 сладких перцев, 250 г мяса, 1 луковица, 1 ст. ложка растительного масла, 1/3 стакана риса, соль, перец по вкусу. Очищенный перец готовить на пару примерно 3 минуты, затем положить в него заранее приготовленный фарш из мяса, риса и лука, готовить на пару еще примерно 30-40 минут).

Фото: thinkstock

Источник: goodhouse.com.ua

Диета "Здоровое сердце"

Диета для восстановления сердечно-сосудистой системы.

Здоровье / Диета и здоровое питание

26 мая 2017

4 доступных способа ускорить обмен веществ

Эти советы помогают всем. Запусти свой метаболизм и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

25 мая 2017

Осознанное питание ускоряет похудение в 7 раз!

Без диет, голодовок и насилия над собою - самый эффективный способ убрать лишние кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

25 мая 2017

Хит сезона: диетический суп из брокколи

Помогает снизить вес, ускоряет метаболизм и быстро насыщает. А еще, утолит голод при разгрузочных днях и диетах.

Здоровье / Диета и здоровое питание

24 мая 2017

Loading...

Легкое питание: фрукты и чай

Эта необычная фруктовая диета рассчитана на 7 дней, и при строгом ее соблюдении, ты можешь легко сбросить до 5 кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 мая 2017

3 привычки, которые приводят результаты диеты к нулю

Если у тебя есть в наличии все три, то ни одна диета не сработает!

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Загрузка...

Томатная диета для быстрого похудения

3 дня на помидорах и минус 3 кг! Самая полезная и сезонная диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Лучший обед для похудения это паста?!

Развенчан миф о том, что от макарон толстеют.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 мая 2017

Мы знаем, как съедать меньше сладкого!

Уже готовишь фигуру к пляжному сезону, но никак не можешь преодолеть тягу к сладкому? Выход нашли испанские диетологи.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 мая 2017

Доказано наукой: сейчас самое удачное время для похудения

Лови подходящий момент и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Продукты для бедер без целлюлита

Рацион для подтянутых ягодиц - ничего лишнего! Старайся каждый день употреблять продукты из рекомендованного списка.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Шпаргалка для похудения

Без этих продуктов невозможна ни одна диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Диета на зеленом салате

Легкая весенняя диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Доказано наукой: женщины склоны считать себя толстыми

Как мы на самом деле видим свою фигуру?

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 мая 2017

Как сбросить 6 кг всего 10 дней

Самая эффективная диета этой весны.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 мая 2017