Паровая диета для похудения

Здоровье / Диета и здоровое питание
22 июля 2013
Анастасия Благодарная

Меню диеты для похудения:

Завтрак

Паровая овсянка, чай или кофе. Для приготовления овсянки на пару потребуются на 2 порции 1 стакан овсянки, 1 стакан воды и 1 стакан молока. В электрических пароварках есть специальная чаша для варки риса: в нее высыпать овсянку, залить водой и молоком, перемешать и варить до готовности.

Обед

Первое (на выбор):

  • суп-пюре из тыквы (1 л куриного бульона, 0,5 кг тыквы, 1 картофелина, соль, перец по вкусу. Картофель и тыкву очистить, нарезать небольшими кубиками, варить в пароварке примерно 25 минут. Приготовить из них пюре и смешать с подогретым куриным бульоном, посолить, поперчить и заправить сметаной);
  • гороховый суп (1 л воды, 0,5 стакана гороха, 200 г говядины, 3 небольших картофелины, 1 морковь, соль, зелень по вкусу. Горох и говядину положить в чашу для риса, залить водой, готовить в пароварке примерно 30 минут. Затем добавить мелко нарезанный картофель и перец, натертую морковь, посолить, варить еще примерно 40 минут).

Второе (на выбор):

  • овощное рагу (4 картофелины, 1 морковь, 1 луковица, 1 свекла, 1 помидор, ¼ кочана капусты. Картошку, свеклу и помидор мелко порезать, морковь натереть на крупной терке, капусту мелко нашинковать, лук нарезать полукольцами. Все перемешать, посолить, можно поперчить, варить в чаше для риса примерно 50 минут.);
  • салат из укропа и сельдерея (200 г стеблей сельдерея, 1 луковица, 1 чайная ложка сухих приправ, 1 ст. ложка растительного масла, 1 ст. ложка уксуса. Сельдерей и лук измельчить, готовить в пароварке примерно 30 минут. Тем временем смешать растительное масло с уксусом и приправами. Полученным соусом залить охлажденные овощи).

Ужин

Перец, фаршированный мясом и рисом (10 сладких перцев, 250 г мяса, 1 луковица, 1 ст. ложка растительного масла, 1/3 стакана риса, соль, перец по вкусу. Очищенный перец готовить на пару примерно 3 минуты, затем положить в него заранее приготовленный фарш из мяса, риса и лука, готовить на пару еще примерно 30-40 минут).

Фото: thinkstock

Источник: goodhouse.com.ua

Найдена диета, которая предотвращает рак

Сахар не только портит фигуру, но и является главной причиной рака. Ученые уверенны - безуглеводная диета, лучшая профилактика онкологических заболеваний.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 января 2017

Как сохранить стройную фигуру после 30 лет

Знаменитый американский диетолог Лиза Хаим рассказала, как сохранить стройную фигуру после 30 лет.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 января 2017