Паровая диета для похудения

Здоровье / Диета и здоровое питание
22 июля 2013
Анастасия Благодарная

Меню диеты для похудения:

Завтрак

Паровая овсянка, чай или кофе. Для приготовления овсянки на пару потребуются на 2 порции 1 стакан овсянки, 1 стакан воды и 1 стакан молока. В электрических пароварках есть специальная чаша для варки риса: в нее высыпать овсянку, залить водой и молоком, перемешать и варить до готовности.

Обед

Первое (на выбор):

  • суп-пюре из тыквы (1 л куриного бульона, 0,5 кг тыквы, 1 картофелина, соль, перец по вкусу. Картофель и тыкву очистить, нарезать небольшими кубиками, варить в пароварке примерно 25 минут. Приготовить из них пюре и смешать с подогретым куриным бульоном, посолить, поперчить и заправить сметаной);
  • гороховый суп (1 л воды, 0,5 стакана гороха, 200 г говядины, 3 небольших картофелины, 1 морковь, соль, зелень по вкусу. Горох и говядину положить в чашу для риса, залить водой, готовить в пароварке примерно 30 минут. Затем добавить мелко нарезанный картофель и перец, натертую морковь, посолить, варить еще примерно 40 минут).

Второе (на выбор):

  • овощное рагу (4 картофелины, 1 морковь, 1 луковица, 1 свекла, 1 помидор, ¼ кочана капусты. Картошку, свеклу и помидор мелко порезать, морковь натереть на крупной терке, капусту мелко нашинковать, лук нарезать полукольцами. Все перемешать, посолить, можно поперчить, варить в чаше для риса примерно 50 минут.);
  • салат из укропа и сельдерея (200 г стеблей сельдерея, 1 луковица, 1 чайная ложка сухих приправ, 1 ст. ложка растительного масла, 1 ст. ложка уксуса. Сельдерей и лук измельчить, готовить в пароварке примерно 30 минут. Тем временем смешать растительное масло с уксусом и приправами. Полученным соусом залить охлажденные овощи).

Ужин

Перец, фаршированный мясом и рисом (10 сладких перцев, 250 г мяса, 1 луковица, 1 ст. ложка растительного масла, 1/3 стакана риса, соль, перец по вкусу. Очищенный перец готовить на пару примерно 3 минуты, затем положить в него заранее приготовленный фарш из мяса, риса и лука, готовить на пару еще примерно 30-40 минут).

Фото: thinkstock

Источник: goodhouse.com.ua

Считать или не считать калории — вот в чем вопрос!

Основы правильного питания.  

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Единственная диета, которая помогает дожить до 100 лет

Строгая вегетарианская диета, благодаря пониженному содержанию протеинов и калорий, существенно увеличит твои шансы потеснить скромные ряды долгожителей.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Как похудеть за день на 2 кг

Самый вкусный разгрузочный день.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Быстрая диета на огурцах и кефире

Всего за 5 дней можно сбросить 4 кг!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Loading...

Диета на фастфуде

Узнай, как не отказывать себе в фастфуде и худеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 июля 2017

Диета на овощном супе: минус 7 кг

Летний овощной суп - прекрасная основа для диеты. Похудение на нем переносится легко, а потерять за 10 дней получается до 7 кг. При этом, не истязая себя голодом.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 июля 2017

Загрузка...

В какие часы дня можно есть без ограничений?

Ура! Диетологи сделали большое открытие. Теперь ты будешь знать, когда можно баловать себя калорийной пищей, без опасений за фигуру.

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 июля 2017

Эффективная диета на 1000 калорий

Похудеть на ней очень просто. Главное, строго придерживайся рациона.

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Как есть мороженое и худеть

Это, пожалуй, самая вкусная диета этого лета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Доказано наукой: яблочная диета уменьшает объемы талии

Диетологи пришли к выводам, что самой лучшей диетой для области талии, является - яблочная разгрузка. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 июля 2017

Какие фрукты и ягоды можно есть на ужин

Переходи на летние варианты ужина.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 июля 2017

Единственная диета, которая работает как антидепрессанты

А еще этот рацион приветствуется абсолютно всеми диетологами мира.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Единственная ягода, которая помогает похудеть

Горсть черники на завтрак, ускорит твой метаболизм в 2 раза!

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Рецепт вечернего смузи для похудения

Просто заменяй им свой обычный ужин, и результат тебя очень порадует.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 июля 2017

Сочная диета, или как похудеть на персиках

Вместо персиков можно использовать нектарины или абрикосы.

Здоровье / Диета и здоровое питание

5 июля 2017