Питьевой режим во время тренировки

Здоровье / Фитнес
4 июня 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

Жидкость выходит из организма с потом и при дыхании. Поэтому старайся после тренировок восполнять эти потери, выпивая около литра жидкости в течение часа. Пить можно и во время тренировки, но в небольшом количестве и к тому же не всегда. Нескольких глотков в перерывах между блоками упражнений будет вполне достаточно. А вот при аэробных и других активных занятиях пить вообще не желательно.

Дело в том, что во время прыжков учащается пульс, повышается температура тела, создается дополнительная нагрузка на сердце. Ты останавливаешься, задерживаешь дыхание, пока пьешь, затем жидкость поступает в твой организм, и, помимо того, что сердце в повышенном режиме должно перегонять кровь, на него оказывается дополнительная нагрузка. 

Сделать один-два глотка воды можно через пять минут после бега или интенсивных прыжков. Если в горле совсем пересохло и ты не можешь продолжать тренировку, просто смочи рот небольшим количеством жидкости. Утолить жажду можно будет минут через 15 после окончания занятия. Причем лучше всего негазированной столовой водой комнатной температуры. А вот перед тренировкой, минут за 20-30, можно выпить стакан минеральной воды, чтобы не только напоить, но и насытить организм микроэлементами и солями, которые потом выйдут из организма с потом.
 

Вечерняя тренировка для плоского живота

Можно заниматься через 2 часа после ужина!

Здоровье / Фитнес

27 июля 2017

Стойка на голове улучшит твой секс

Особенно если сделать ее рано утром!

Здоровье / Фитнес

26 июля 2017

Из Голливуда с любовью: что нужно знать о самой необычной киевской студии фитнеса VIGO?

С пользой для тела и... души!

Здоровье / Фитнес

25 июля 2017

Несправедливо: почему мужчины от спорта худеют, а женщины нет

Сколько бы ты не вкалывала в спортзале, а все равно не похудеешь без диеты. А вот мужчинам для похудения нужен только спорт!

Здоровье / Фитнес

24 июля 2017

Loading...

Делай, как ангел Victoria's Secret: тренировка для тонкой талии

Мы покажем, как тренируются модели Victoria's Secret, чтобы получить сексуальное тело.

Здоровье / Фитнес

24 июля 2017

Эти упражнения на беговой дорожке помогут накачать ягодицы

Думаешь, что беговая дорожка в зале нужна только для кардио-разминки? Ты ошибаешься – на ней отлично можно накачать ягодицы.

Здоровье / Фитнес

21 июля 2017

Загрузка...

Как согнать лишнее с ягодиц и живота?

5 упражнений для похудения, которые работают на любой фигуре.

Здоровье / Фитнес

20 июля 2017

Летний фитнес, который сделает тебя умной

Важная причина сесть на велосипед.  

Здоровье / Фитнес

20 июля 2017

5 правил летних тренировок, которые сберегут твое здоровье

Лучшие рекомендации для всех поклонников фитнеса. Занимайся и будь здорова!

Здоровье / Фитнес

19 июля 2017

Надо прочитать

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

19 июля 2017

Будет жарко: вечерняя тренировка для всего тела

Наш комплекс для стопроцентного результата!

Здоровье / Фитнес

18 июля 2017

Топ-5 упражнений для быстрого похудения в домашних условиях

Добавь эти упражнения к своей привычной домашней тренировке, и ты начнешь худеть вдвое быстрее.

Здоровье / Фитнес

18 июля 2017

Суперупражнение из пилатеса: убираем лишние бока

Это основные упражнения по скручиванию и раскручиванию, помогает привести фигуру в идеальную форму всего за неделю!

Здоровье / Фитнес

17 июля 2017

Летняя тренировка: тонкая талия и упругие бедра

Как поддерживать летом фигуру в домашних условиях?

Здоровье / Фитнес

14 июля 2017

Стройные ноги за месяц: 5 лучших упражнений для похудения

Делай эти упражнения для похудения ног 3 раза в неделю – через месяц ты заметишь результат!

Здоровье / Фитнес

14 июля 2017