Планируй питание и худей

Здоровье / Диета и здоровое питание
1 мая 2017
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images

Планирование рациона помогает в первую очередь разобраться с привычками в питании. Диетологи объяснили выгоду журнала питания.

Начни с того, чтобы записывать каждый кусочек, который ты съедаешь в течение дня. Ты должна стараться писать не только время и количество съеденного. Попробуй фиксировать и приема пищи. Была ли ты действительно голодна, а может, съела за компанию? Пищевой дневник - это самая лучшая привычка, которую ты можешь легко себе привить. Это позволит тебе наблюдать за собой, и вносить коррективы в процесс.

Поверь, это настоящее исследования для твоего похудения. Ты увидишь, в чем именно тебе нужны улучшения. Сделай свой журнал питания простым. Заведи маленький блокнотик, который легко будет всегда носить с собой. Особенно сфокусируйся на тех рискованных моментах времени, в которые у тебя наибольшая вероятность сбиться с курса на похудение. Это могут быть встречи с друзьями, нежданные гости или перекусы на ходу. Фиксируй все, поверь, такой подход очень дисциплинирует и действительно помогает устранить переедание.

Важно! А еще в журнал питание не плохо бы добавить и план тренировок, твой ожидаемый вес и замеры проблемных зон. 

Сытная диета на 3 дня

Фишка диеты в строгости соблюдения. За 3 дня можно похудеть на 2 кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 сентября 2017

Диета с медовой водой: минус 5 кг за неделю

Меню диеты ускоряет обмен веществ в 2 раза! Главный секрет - теплая вода с лимоном.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 сентября 2017

Как похудеть на хлебе за 7 дней?

Диета придумана поклонниками хлебобулочных изделий и всего мучного. Удивительно, но на ней ты не будешь чувства голода, и гарантировано сможешь похудеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 сентября 2017

Вредные привычки, которые провоцируют целлюлит

Самые распространенные наши привязанности. Именно они являются лучшими друзьями апельсиновой корки.

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 сентября 2017

Loading...

Как не набрать лишние кг в холодное время

5 советов, которые помогут удержать вес этой осенью.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 сентября 2017

Диета с инжиром

Немного осенней экзотики.

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 сентября 2017

Загрузка...

Белковая диета с красным вином

Длительность этой необычной диеты, всего 3-5 дней. По мнению авторов диеты, красное вино, в сочетании с белковой пищей, действует на организм как жиросжигающий коктейль.

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 сентября 2017

Что такое "читинг" и как на нем похудеть

Теперь ты полюбишь выходные еще больше!

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 сентября 2017

Диета от инфаркта

Питание, которое лечит сердце и продлевает жизнь.

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 сентября 2017

Диета "5 на 2", или как худеть за всего за два дня в неделю

Уже через несколько месяцев диеты вполне реально избавиться от висцерального жира и понизить уровень плохого холестерина.

Здоровье / Диета и здоровое питание

5 сентября 2017

Диета, которая убирает отеки

Как убрать из организма лишнюю жидкость? Поможет рисовая диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

31 августа 2017

Самая эффективная диета для разгона метаболизма

Вот как нужно питаться, если твой вес стоит на месте.

Здоровье / Диета и здоровое питание

30 августа 2017

Фруктовая разгрузочная диета

Диета, которая позволяет сбросить до 4 килограмм за три дня.

Здоровье / Диета и здоровое питание

29 августа 2017

Вкусная диета: можно есть практически все

Не похудение, а сплошное удовольствие. За 7 дней можно похудеть на 3 кг!

Здоровье / Диета и здоровое питание

28 августа 2017

Как весы помогают худеть

Утреннее взвешивание все-таки помогает худеть. Диетологи рассказали о еще одном способе избавления от плохих пищевых привычек.

Здоровье / Диета и здоровое питание

28 августа 2017