Пляжная диета

Здоровье / Диета и здоровое питание
30 марта 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

Первый день

Завтрак: гречка на воде, 250 г молока.

Обед: овощной салат из сладкого перца, помидор, лука репчатого, 100 г твердого сорта сыра, стакан молока.

Ужин: отварная свекла со сметаной минимальной жирности, отварной картофель, кусочек хлеба.

Второй день

Завтрак: гречка на воде, 250 г молока.

Обед: 150 г салата из свежих зеленых овощей, отварная картошка, порция отварной нежирной рыбы.

Ужин: чашка молока, 2 яйца вкрутую, порция салата с репчатым луком и свежей капустой, заправленной минимальным количеством подсолнечного масла.
 

Третий день

Завтрак: 60 г твердых сортов сыра, кусок хлеба, 250 г молока.

Обед: стакан натурального сока из яблок, кусочек жареной курицы без кожи и жира, 100 г салата из любых овощей.

Ужин: чашка молока, 2 яйца вкрутую, порция салата с репчатым луком и свежей капустой, заправленной минимальным количеством подсолнечного масла.
 

Четвертый день

Завтрак: 2 гренки, 250 г яблочного сока.

Обед: фрукты на выбор 200 г, кусок постного мяса, 100 г гречневой каши на воде.

Ужин: стакан молока, 100 г рисовой каши на воде, салат из помидор, репчатого лука с подсолнечным маслом  250 г.
 

Пятый день

Завтрак: 100 г чистого йогурта, небольшой апельсин.

Обед: 100 г вареной картошки, стакан чая без сахара, небольшая котлета из мяса.

Ужин: стакан яблочного натурального сока, фрукты по желанию, 150 г клубники.
 

Шестой день

Завтрак: 250 г молока, гречка на воде.

Обед: яблоко, апельсин, отварное мясо без жира, картофель вареный 150 г.

Ужин: рис вареный  100 г, салат из овощей с маслом подсолнечным.
 

Седьмой день

Завтрак: молоко 250 г, 150 г гречневой каши на воде.

Обед: апельсиновый сок 250 г, вареный картофель 100 г, апельсин и яблоко.

Ужин: 250 г яблочного сока, кусок ржаного хлеба, мясная отбивная, салат из овощей.

Найдена диета, которая предотвращает рак

Сахар не только портит фигуру, но и является главной причиной рака. Ученые уверенны - безуглеводная диета, лучшая профилактика онкологических заболеваний.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 января 2017

Как сохранить стройную фигуру после 30 лет

Знаменитый американский диетолог Лиза Хаим рассказала, как сохранить стройную фигуру после 30 лет.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 января 2017